Margu eğer seninde bileklerin benim gibi 4 ve 5. hareketlerde ağrıyorsa ellerini yumruk yapıp devam edersen eğer çok daha rahat yaptığını göreceksin. hadi 4 gene neyse de 5. harekette bilekler daha fazla zorlanıyor, sen yumruk yapıp dene birde istersenMerhaba
Buralar şenlenmiş, neşelenmiş ne kadar güzel. malum Ramazan dolayısıyla çok düzenli uğrayamıyorum ama büyük bir inatla tibete devam.
bu gece 17.tekrara başlıyorum. hedef 21 az kaldı.herşey bir yana, benim bileklerim güçsüz bu yüzden 4.ve 5. harekette zorlanmanın ötesine geçip bileklerimi ağrıttım. geçen akşam bilekten bir kırt sesi eşlik edince hareket yarım kaldı.
Herşeyin bir çaresi vardır deyip. 4. ve 5. hareketlerin alternatiflerini yapıyorum. bir müddet böyle devam edicem.
Sıkılaşmakla alakalı yardımcı olabilmek adına. ben tibete başlamadan evvel ölçülerimi almıştım. benim gibi ham, hiç spor yapamamış birisi için kilom aynı kalırken. 1-1.5 cm incelmişim
Kedicim, cor ile ilgili henüz araştırmadım. bir şey yazmam doğru olmaz fakat; tibetten arkadaşıma ve yiğenine(kendisi basketbol kulübündedir.) bahsettim. kitaptan harereketleri görünce, abla bu hareketleri antrenörümüz bize yaptırıyor. bunlar Cor hareketleri diye bir yorumda bulundu.
biraz uzun oldu yine, tibetli, sağlıklı günler.
arkadaşlar tibet hareketlerine istemeyerek 10 gün ara verdimara verdikten sonra gördüm ki ne rahat oturabiliyorum koltukta nede dik durabiliyorum. resmen kemiklerim ağrımaya başladı. ve sanki kendimi kemiklerimin arasındaki bağı söküp almışlar gibi hissetmeye başladım. 2 gündür yeniden başladım ve şuan öyle rahatım ki size anlatamam piyasadan kısa süreliğine kaldırılan ilacıma yeniden kavuşmuş gibi hissediorumm. 15 den başladım ama yeniden 3'e geri dönemezdim
Hareketlerin ne kadar yararlı olduğnu anlamış oldun, deneyim oldu. Acaba bendemi 1 hafta ara verip denesem diye düşünüyordum ama 1 yılı geçince deneyemiyorsun, o kadar yapmışım diye düşünüyorum vazgeçiyorum.
ben hala 17de dönüp duruyorum . başlayamadım bir türlü yeniden :18:
10 gün de yaşadığım acı tecrübe benim yeniden silkinmeme sebep oldu. gerçi başlarda pek bişi farketmemiştimama sonrasında sırt ağrılarım yeniden baş gösterince tutuşmuş bir şekilde yeniden başlayıverdim meğersem hayatımın bir parçası oluvermiş 1 yılı hiçe sayıp şeytana uyma sakın kedicim, arada seni yoldan çıkacakmışsın gibi görüorum
bende 7 ye geçtim cumartesii
3 ne kadar az 2 dk da bitiyor diyordum
7 ye geçtim özellikle 2. harekette çok zorlanıyorum bilmiyorum yanlış bişimi yapıyorum
bacaklarımı kaldırmak sorun değil ama aşağı indirirken karın -bel bölgeme ağırlık verişyorum sanırım zorluyo baya
e hareket arttıkça zorlama daha da artıyor
zamanla geçicek belki de, bugün regl in ilk günü 2 gün ara vermeyi planlıyorum
ama ağrım olmazsa akşam ara vermeden devam edicem
Neden konuya ilgi az? Bu hareketleri yapan pek kimse yok mu?
Bu arada bu akşam 5 tekrara geçiyorum. Henüz bir değişiklik olmadı bende. İlk hafta için normal tabii.
Ara vermek dışında benim konuda verdiğim ek hareketleri yada sadece 2. ve 4. hareketleri yapma, diğerlerine devam et, ağrı olursa sayıyı azalt, benim önerim.
peki öyle yapimm, gerçi ilaç içmediğim halde ağrım yok buna da şaşırıyorum
akşamda böyle olursam aynı rutinle yaparım , yada en fazla sayısını azaltarak
ben aslında bir süre bırakıp etkisi var mıymış yok muymuş onu görmek istiyorumsonra 3ten başlayacağımı düşünüp üşüm üşüm üşeniyorum
Bende de ağrı sorunu var, ilaç kullanmamaya çalışıyorum. Eğer ağrı fazla olursa sayıları azaltıyorum ilk 3 günü 2. ve 4. hareket yerine paylaştığım hareketleri yapıyorum.
Belki yüz sefer göstermişsindir ama o hareketler kaçıncı sayfada
Adet oldum da bugün