valla ıp atlamak gobekle popoyu acayıp topluyo tavsıye ederımhoşbuldum
bende ip almıştım ama atlayamadım, videolarım vardı benim.
jillian michaels ve insanity.
onları yaptım bi ara düzenli.
şimdi iyiyim de göbeem var hala. gitmiyo nalet.
Jillianı bıraktım. Ama spora devam hep. :)kedi83 nerdesin annem, gel bi görün buraya. motive et bizi.
İp atlama doğum yapan kadınların karnını bile toparlıyormuş. Bizzat yaşayan birisiyle konuşmuştum. Sanırım rahim sarkmasımı ne öyle bir durumu olmuş, doktor ip atlamayı tavsiye etmiş ve toparlanmış. Ama ayakkabı ile atlanmalı mutlaka.
8 kg ile, 4+4 dumbell. 5 kg almak istiyorum. Vücut alışmasın diye, farklı squat çeşitleri ve farklı kalça egzersizleri ekledim, çok daha iyi oluyor. İp diyorum, burpee diyorum. :)
vavvvvvvv tam bana lazım olan doğumdan sonra göbişimi toplamam lazım
30 Ağustos'ta abim evleniyor, elbisemi sipariş ettim büyük bir heyecanla. Bugün elime ulaştı ve sonuç şimdilik hüsran.. Belden oluyor ama fermuar kısmı popodan başladığı için.. Basenlerden dolayı kapatamadım. 
Hazır sizi de burda bulmuşken.. Ben de aranıza katılmak istiyorum, ip atlayıp bir de Ebru Şallı'nın dvdlerinden birini yapmayı planlıyorum incelme olayını hızlandırmak için. Tam bir ayım var.. Umarım bu kez başarılı olurum. :) 4-5 kilo verip sıkılaşsam da yeter şimdilik. Sonrasında devam ederim zaten. :)
Bende ramazandan önce başlamıştım. Sonra ramazandan dolayı bıraktım ve sonra fazla yoğun bir tempodan dolayı tekrar başlayamadım.
Hedefim buradaki hanımlar gibi 4000 olsun 
Benim alt komşum senelerdir apartmana alışamadıAlt komşu ne diyor bu duruma
Her saban 6:30 da bağırmaya başlıyor. Ilk zamanlar ne oluyoruz diye korkuyla uykumdan uyanıyordum. Simdi alıştım 
Bugün de 400 ip ve aynı iki videoyu yaptım, duşumu aldım oturuyorum. Yeme içme işini hala düzene sokamadım. En azından bol su içmeye çalışıyorum. Senin de tekrar başlayacak olmana sevindim. :)Bende ramazandan önce başlamıştım. Sonra ramazandan dolayı bıraktım ve sonra fazla yoğun bir tempodan dolayı tekrar başlayamadım.
Yarın başlayayım bende tekrar 300 kere atlayarak
Alt komşu ne diyor bu duruma
