sabah kahvaltm 1 bardak su
4 zeytin domates salata kk peynir 2 dilim ekmek şekersiz çay
ara 1 bardak nescafe
öğle 1 tabak çorba 1 yemek kaşığbakla 1 dilim ekmek
ara 1 avuç fıstık
akşam haşlama tavuk yarım yemek kaşığı pilav bi kaç kaşık yoğurt salata ve yaz helvası hani şu tahin helvasnın renklisi olan 1kk kadar ondan yedim sütüm olsun sanki bu aralar azaldı gibi
su 1 litre bile olmadı kzlar çünküçarşıdaydım ve çok lavabo ihtiyacm oluyo da ondan
spor 2.5 saat yürüyüş 100 basen hareketi ip ne kadar atlarım bilmiyorum 300 yaparım herhalde şuan musait değilim yavrucağızm kucağmda emişiyoruz
Haftaya cumaya kadar yarisalimmi takip edelimmi herbiseyimizi hırs yapalimmi inatçı yağları fairyle soğuk suda bile çözüp atalimmi ne dersin
kilo bildirimi: başlangıç 71.5
geçen hafta:68.4
bu hafta:67.5
gelen:
giden:900
toplamda verilen:4 kilo
az yemekle zayıflanmaz diyenlerede örnek olsunbütün hafta boyunca pastada yedim çikolatada yedim ama ekmek hiç yemedim
ve onları yediğim zaman yemek ya az yedim yada hiç yemedim
(
[
gururu duyuyorum seninel yoldaşım aferinnn
Sende 800 vermisin tebrikler Saol yoldaşım bende seninle
Yorgunum bitkinim şikayet etmek gibi anlaşılmasın.Çok şükür saglıklı yürüyor daha ne isteyeyim Rabbimdenama derlerdide inanmazdım yürüyünce görürsün sen diye.Spor yapmama inanın gerek yok artık istesemde halim yok inanın.
Birde annelik iç güdüsü ya bişi içerse ya düşüp başını bi yere vurursa,bunlar uzayıp gider aklımda
Semihim zuzum iyi günleriinizzzzzz
,ıhlamur.
,kıvırcık salatası,1 kase yogurt.(ekmek yok)
gluşun peşinde yürümece
Kızlar tvde az önce zayıflama ile ilgili bilgiler veriliyordu ama sonuna yetiştim
1 avuç kuruyemiş(badem fındık fıstık..)1 hamburger menüye(patates ve kola)bedelmişAma akşam ben yemiştimBadem degil sarı veya beyaz leblebi yiyin dedi.Canınız çok tatlı isterse günde 7 hurma serbest dedi.Ve özgecim haftada 2 gün yani 2 kkere 1 kk büyüklügünde çikolata serbest dedi.Şimdi beslenme uzmanı çıktı kızlar TNT de izleyin.
Napiiinizz gencler?anam ben dunku menumu falan yazmiorum cuma diye cozuttum..yok mu benlen yariscek ola..ben de rakibe ariyorum bu hafta hirsliyimm..
Kızlar şuan aynen bu durumdayım
BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık limonlu su.
Sabah:1dl.kızarmış köy ekmegi,kk peynri,1 domates,2 zeytin,2 muffin
Ara türk kahvesi,yarım muz.
Ögle:1 tas tarhana,1 kepçe yeşil mercimek,4 kaşık yogurt,1 dl.ekmek.
Ara:2 bardak çay,1 dl.kek(misafirlkteyim)
Akşam:1 kepçe nohut,4 kaşık pilav
Ara:1 avuç kuruyemiş,1 ekşi elma.
Spor
100 mekik
150 ip atlama
Su:4lt.
Acıktıkça su içiyorum.Ama sütüm azaldı gibi gidip kk helva atayım agzıma.Gce ogluş emdikçe habire su içiyrm.
Hadi bakali heyecanlandim
Kazamiz mubarek olsun..su saate kadar ufak bi kacamak agzima 3 fistik atmistim hemen kendime ceki duzen veriyorum
Annemdeyim gerci ..ama hirsliyim azimliyim hadi bakalim..ikimizde az veriyoruz..ikimizde emziriyoruz kizimi saat basi emziriyim de artik kalori yakayim
Ozge sen gurbette misin?akraba es dost var mi? Yoksa kilovermek konusunda sanslisin ya ben ha bire geziyorum ebru gibi degisik yemek corek yok ama yiyoruz bizde gun gezme
