kızlar benim acilen zayıflamam lazım kocamla yine kavga ettik benim zaıflamamı istiyor 86 kiloyum önümüzdede ramazan var acaba oruc tutarak nasıl zayıflanır 1 ayda 10 kg vermek istiyorum ama iştahım çok açık kendime mani olamıyorum sürekli yemek istiyorum nasıl iştahımı kesebilirim nassıl kendimi durdurabilirim zayıflamam lazım yoksa evliligim dagılacak lütfen bana bi fikir verin bacılarım:)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Tugbass'ın Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi tugbass
- Başlangıç Tarihi
bence sen ıiftarı bol bol salata su ve lahana corbayla yap. malum gündüzü oruç olacağın için akşamları yürü bir saat. Sonra bir ay sonra 10 kilo veririsin bence. Ama salata menün güzel olsun. Yumurta, ton balığı falan olsun içinde. bol bol ye. beğenirsen uygularsın cnm.
azmin elinden hiçbişey kaçamaz 
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 248
- 53
ramazan için şöyle bi menü hazırladım kendime.beğenirsen sen de uygula arkadaşım.
İFTAR:1 kase ezogelin çorbası
4 tane yağsız kıymadan köfte
30 dakika araveririm(akşam namazını falan kılarım)
sonra
yağsız,domatesle pişirilmiş herhangi bir sebze yemeği
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yarım yağlı yoğurt
saat 11 gibi 2 porsiyon meyve yada dondurma
SAHUR:1 hazır yufkaya 50 gr lor peyniri,1 haşlanmış patatesle hazırlanmış harcı serpip tavada yağsız kızartırım.yarısını yerim.yanında domates salatalık falan olur.çay içerim.
bu menünün kalorisi 1050 civarı..
sana ortalama haftada 1 kilo verdirir.
İFTAR:1 kase ezogelin çorbası
4 tane yağsız kıymadan köfte
30 dakika araveririm(akşam namazını falan kılarım)
sonra
yağsız,domatesle pişirilmiş herhangi bir sebze yemeği
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yarım yağlı yoğurt
saat 11 gibi 2 porsiyon meyve yada dondurma
SAHUR:1 hazır yufkaya 50 gr lor peyniri,1 haşlanmış patatesle hazırlanmış harcı serpip tavada yağsız kızartırım.yarısını yerim.yanında domates salatalık falan olur.çay içerim.
bu menünün kalorisi 1050 civarı..
sana ortalama haftada 1 kilo verdirir.
