tülin şahin diyeti :)

Arkadaşlar boyum 1,63 kilom 59 yaşım 25 tülin şahin diyetini yapmak istiyorum bana eşlik etmek isteyen varmı daha çok motive olup daha kısa sürede zayıflamak açsından bana katılırmısınız :)

Tülin Şahin Diyeti – örnek kahvaltı : 08.00
•1 yumurta
•4 dilim esmer ekmek
•mevsim yeşillikleri
•10 zeytin
•2 dilim sevdiğiniz peynir
•bal, pekmez yada reçel
•1 dilim pasta yada tatlı yada kurabiye
•şekersiz çay
Öğlen yemeği sabah kahvaltısından sonra en önemli ikinci öğün. Tülin Şahin, Tülin Şahinle moda programında kendisinin nasıl 30 kilo verdiğini anlatıyor. Tülin Şahin diyetinde, kral-prens-fakir diye adlandırılan ana öğünlerle beraber 3′te ara öğün yapılması gerekiyor.

Tülin Şahin Diyeti – örnek ara öğün: 10:30
•1. Seçenek şekersiz kahve + 3 kurabiye
•2. Seçenek 1 meyve + yoğurt + badem
•3. Seçenek 1 meyve + fındık
Öğle yemeğinde de gerçekten her canınız istediğini yiyebilirsiniz, önemli olan saat 13′ten önce yemek. Öğleden sonra yediğinizde kaloriler harcanamıyor ve kilo olarak depolanıyor. Vücudumuz bir makina gibi, ve yakıt için doğru besinlere ihtiyaç duyuyor. Fazlası ise vücutta yağ olarak depolanıyor.



Tülin Şahin Diyeti – örnek öğlen yemeği: 12:30
•1.Seçenek 1 tabak mantı + salata
•2.Seçenek adana kebap + salata
•3. Seçenek 1 tabak etli yemek + salata
•4. Seçenek 1 tabak sebze yemeği + yoğurt
•5. Seçenek 1 porsiyon balık + salata
Tülin Şahin Diyeti – örnek ara öğün: 16:00
•1. Seçenek 1 dilim pasta + şekersiz çay
•2. Seçenek 3 kurabiye : şekersiz kahve
•3. Seçenek meyve salatası + yoğurt + badem
•4. Seçenek 1 meyve + ceviz
•5. Seçenek meyve salatası + fındık
•6. Seçenek 1 küçük paket tuzlu kraker
•7. Seçenek 1 paket bisküvi
•8. Seçenek 1 küçük çikolata
Tülin Şahin Diyetinde akşam yemeği ve sonrası ara öğünü hafif tutmak yani fakir gibi beslenme çok çok önemli. Akşam yemeğine yüklenirseniz anında kilo alıyorsunuz. Akşam yemeklerini salata ızgara zeytinyağlı gibi yemeklerle atlatmak zayıflamak için çok önemli. akşam yemeklerinde olabildiğinizce hafif tutacaksınız. Hem formunuz hem cildiniz hemde saçlarınız için doğru beslenmek çok önemli. Tülin Şahin bu diyeti uyguladığınızda zayıflamaya başlayacağınızı, sonrasında formunuzu koruyacağınız söylüyor. Cildiniz güzelleşecek ve saçlarınız parıldayacak.

Tülin Şahin Diyeti -örnek akşam yemeği: 18:00
•1. Seçenek 1 tabak zeytin yağlı türlü + yağsız salata
•2. Seçenek 1 porsiyon ızgara tavuk + yağsız salata
•3. Seçenek 1 porsiyon haşlanmış tavuk + yağsız salata
•4. Seçecek 1 kase çorba + yağsız salata
Tülin Şahin diyetinde en son öğün akşam yemeğinden sonraki ara öğünde meyve yoğurt ve bademden başka hiçbirşey yenilmeyecek. Bu kurala uyarsanız zayıflayabiliyorsunuz. Sabah uyandığınızda kendinizi çok iyi hissediyor, ve daha mutlu oluyorsunuz. Tülin Şahin diyetiyle yazdan önce tüm kilolarınızdan kurtulabilir yaza ince ve formda girebilirsiniz.

cimbomlukiz .!.:

Arkadaşlar boyum 1,63 kilom 59 yaşım 25 tülin şahin diyetini yapmak istiyorum bana eşlik etmek isteyen varmı daha çok motive olup daha kısa sürede zayıflamak açsından bana katılırmısınız :)

Tülin Şahin Diyeti – örnek kahvaltı : 08.00
•1 yumurta
•4 dilim esmer ekmek
•mevsim yeşillikleri
•10 zeytin
•2 dilim sevdiğiniz peynir
•bal, pekmez yada reçel
•1 dilim pasta yada tatlı yada kurabiye
•şekersiz çay
Öğlen yemeği sabah kahvaltısından sonra en önemli ikinci öğün. Tülin Şahin, Tülin Şahinle moda programında kendisinin nasıl 30 kilo verdiğini anlatıyor. Tülin Şahin diyetinde, kral-prens-fakir diye adlandırılan ana öğünlerle beraber 3′te ara öğün yapılması gerekiyor.

Tülin Şahin Diyeti – örnek ara öğün: 10:30
•1. Seçenek şekersiz kahve + 3 kurabiye
•2. Seçenek 1 meyve + yoğurt + badem
•3. Seçenek 1 meyve + fındık
Öğle yemeğinde de gerçekten her canınız istediğini yiyebilirsiniz, önemli olan saat 13′ten önce yemek. Öğleden sonra yediğinizde kaloriler harcanamıyor ve kilo olarak depolanıyor. Vücudumuz bir makina gibi, ve yakıt için doğru besinlere ihtiyaç duyuyor. Fazlası ise vücutta yağ olarak depolanıyor.



Tülin Şahin Diyeti – örnek öğlen yemeği: 12:30
•1.Seçenek 1 tabak mantı + salata
•2.Seçenek adana kebap + salata
•3. Seçenek 1 tabak etli yemek + salata
•4. Seçenek 1 tabak sebze yemeği + yoğurt
•5. Seçenek 1 porsiyon balık + salata
Tülin Şahin Diyeti – örnek ara öğün: 16:00
•1. Seçenek 1 dilim pasta + şekersiz çay
•2. Seçenek 3 kurabiye : şekersiz kahve
•3. Seçenek meyve salatası + yoğurt + badem
•4. Seçenek 1 meyve + ceviz
•5. Seçenek meyve salatası + fındık
•6. Seçenek 1 küçük paket tuzlu kraker
•7. Seçenek 1 paket bisküvi
•8. Seçenek 1 küçük çikolata
Tülin Şahin Diyetinde akşam yemeği ve sonrası ara öğünü hafif tutmak yani fakir gibi beslenme çok çok önemli. Akşam yemeğine yüklenirseniz anında kilo alıyorsunuz. Akşam yemeklerini salata ızgara zeytinyağlı gibi yemeklerle atlatmak zayıflamak için çok önemli. akşam yemeklerinde olabildiğinizce hafif tutacaksınız. Hem formunuz hem cildiniz hemde saçlarınız için doğru beslenmek çok önemli. Tülin Şahin bu diyeti uyguladığınızda zayıflamaya başlayacağınızı, sonrasında formunuzu koruyacağınız söylüyor. Cildiniz güzelleşecek ve saçlarınız parıldayacak.

Tülin Şahin Diyeti -örnek akşam yemeği: 18:00
•1. Seçenek 1 tabak zeytin yağlı türlü + yağsız salata
•2. Seçenek 1 porsiyon ızgara tavuk + yağsız salata
•3. Seçenek 1 porsiyon haşlanmış tavuk + yağsız salata
•4. Seçecek 1 kase çorba + yağsız salata
Tülin Şahin diyetinde en son öğün akşam yemeğinden sonraki ara öğünde meyve yoğurt ve bademden başka hiçbirşey yenilmeyecek. Bu kurala uyarsanız zayıflayabiliyorsunuz. Sabah uyandığınızda kendinizi çok iyi hissediyor, ve daha mutlu oluyorsunuz. Tülin Şahin diyetiyle yazdan önce tüm kilolarınızdan kurtulabilir yaza ince ve formda girebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

kız daha veremedinmi o kadarcık kiloyu .ben 72 bucuk oldum ama insan evdeki gibi dikkat edemiyor pazartesi bende kaldığım yerden devam edecem şimdi sınav var onun steresi yeter bana :^)

zerder .!.:

kız daha veremedinmi o kadarcık kiloyu .ben 72 bucuk oldum ama insan evdeki gibi dikkat edemiyor pazartesi bende kaldığım yerden devam edecem şimdi sınav var onun steresi yeter bana :^)

Genişletmek için tıkla...

57 oldum ama 55i görmedim daha ama bu ara full tatlıdan gittim yok kahvaltılar yok kekler börekler derken 57 ye şükrettim gibi pazartesiden itibaren tekrar devam edebiliriz bizimde haftasonu misafir full yerim yine hem gezicem falan :)

bu arada sınavında başarılar canım

Bu diyet çok zorlamaz bence, pasta falan diyo.

BurcuZdmr .!.:

Bu diyet çok zorlamaz bence, pasta falan diyo.

Genişletmek için tıkla...

bende 2 kilo fazlalık kaldı normal bi diyet bulsam yapamıcağım kesin zaten oyüzden sporla veriyorum basende fazlalık olunca :) hem kotda 31 bedenden 29a düşmüşüm buda ayrı mutluluk :)

kızlar liste tam bi bomba valla pasta kurabiye her şey var
listeyi uygulayıp faydasını gören oldu mu?

hergün 30 dk yürüyüş şart

bu dıyet benım cok hosuma gıttı arkadaslar benımle baslama ısteyen var mı ?

sabah tartılıp baslıyorum kızlar tahmınen 63 kıloyum boyum 168 hedefım 56 olmak ama baslangıc ıcın 4 kılo versem super olacak sonra yavas yavas 56 hatta 55e dusmek ıstıyorum ..hergun yarım saat tempolu yuruyus yapcm ..lıstedekı yıyeceklerden de saglıklı olanı sececegım ogle yemeklerını sebze agırlıklı secıp ekmek eklemeyı planlıyorum ..

evet suan 63.6 yım

kahvaltım:2 dılım tam bugday ekmegı

menemen

3 zeytın

1 yumurta

ustune tek sekerlı turk kahvesı :)

bır hafta sonunda tarılcam bakalım nasıl olacak

bımden muslı aldım fıtness lıfe dıye bır sey tadı cok guzel bır kase yogurdun ıcıne ondan koyup yedım bır tane de muz yedım bır fıncan da nescafe muslı bayag tok tuttu ..sımdı carsıya cıkıcam aksam yogurtlu kabak yycm ...6dan sonra yemek yok

pek diyet menüsüne benzetedim açıkcası,pastlar kurabiyeler,reçeller,ballar,mantılar başlayan arkadaşlar bakalaım kilo verebileceklermi merakla bekliyorum

pastalı diyet iimiş :)

ben o yazılan pastaları boreklerı yemeyı dusunmuyorum tabı bugun mınıcık bır dılım pasta kacamagı yaptım o ayrı ..benım bu dıyette hosuma gıden ve yapmak ıstedıgım sabah kahvaltısını ıyı yapmak sonra ogle ve aksam yemeklerınde kalorıyı azaltmak ve aksam 6dan sonra yemek yememek ...cok buyuk kılo kayıpları beklemyorum aslında bır yemek duzenı oturtmaya calısıyorum ..butun yıl bu sekılde beslenıcem yanı ...gerekırse aksam yemeklerınde sadece yagsız salata ve yogurt yıcem ılk etaptakı 4 kıloyu verene kadar.. sonrasında yapılan saglıklı beslenme olacak

bu arada aksam cok az bulgurla yapılan kabak yemegı ve 2 kasık yogurt yedım yaptgm kucuk pasta kacamagından da bahsetmıstım

banada çok inandırıcı gelmedi bu diyet...sporla beraber bu diyeti yapılsa bile çok geç sonuç alınır diye düşünüyorum..

bugun ıtıbarı ıle 62.7 yım :)

cimbomlukiz .!.:

Arkadaşlar boyum 1,63 kilom 59 yaşım 25 tülin şahin diyetini yapmak istiyorum bana eşlik etmek isteyen varmı daha çok motive olup daha kısa sürede zayıflamak açsından bana katılırmısınız :)

Tülin Şahin Diyeti – örnek kahvaltı : 08.00
•1 yumurta
•4 dilim esmer ekmek
•mevsim yeşillikleri
•10 zeytin
•2 dilim sevdiğiniz peynir
•bal, pekmez yada reçel
•1 dilim pasta yada tatlı yada kurabiye
•şekersiz çay
Öğlen yemeği sabah kahvaltısından sonra en önemli ikinci öğün. Tülin Şahin, Tülin Şahinle moda programında kendisinin nasıl 30 kilo verdiğini anlatıyor. Tülin Şahin diyetinde, kral-prens-fakir diye adlandırılan ana öğünlerle beraber 3′te ara öğün yapılması gerekiyor.

Tülin Şahin Diyeti – örnek ara öğün: 10:30
•1. Seçenek şekersiz kahve + 3 kurabiye
•2. Seçenek 1 meyve + yoğurt + badem
•3. Seçenek 1 meyve + fındık
Öğle yemeğinde de gerçekten her canınız istediğini yiyebilirsiniz, önemli olan saat 13′ten önce yemek. Öğleden sonra yediğinizde kaloriler harcanamıyor ve kilo olarak depolanıyor. Vücudumuz bir makina gibi, ve yakıt için doğru besinlere ihtiyaç duyuyor. Fazlası ise vücutta yağ olarak depolanıyor.



Tülin Şahin Diyeti – örnek öğlen yemeği: 12:30
•1.Seçenek 1 tabak mantı + salata
•2.Seçenek adana kebap + salata
•3. Seçenek 1 tabak etli yemek + salata
•4. Seçenek 1 tabak sebze yemeği + yoğurt
•5. Seçenek 1 porsiyon balık + salata
Tülin Şahin Diyeti – örnek ara öğün: 16:00
•1. Seçenek 1 dilim pasta + şekersiz çay
•2. Seçenek 3 kurabiye : şekersiz kahve
•3. Seçenek meyve salatası + yoğurt + badem
•4. Seçenek 1 meyve + ceviz
•5. Seçenek meyve salatası + fındık
•6. Seçenek 1 küçük paket tuzlu kraker
•7. Seçenek 1 paket bisküvi
•8. Seçenek 1 küçük çikolata
Tülin Şahin Diyetinde akşam yemeği ve sonrası ara öğünü hafif tutmak yani fakir gibi beslenme çok çok önemli. Akşam yemeğine yüklenirseniz anında kilo alıyorsunuz. Akşam yemeklerini salata ızgara zeytinyağlı gibi yemeklerle atlatmak zayıflamak için çok önemli. akşam yemeklerinde olabildiğinizce hafif tutacaksınız. Hem formunuz hem cildiniz hemde saçlarınız için doğru beslenmek çok önemli. Tülin Şahin bu diyeti uyguladığınızda zayıflamaya başlayacağınızı, sonrasında formunuzu koruyacağınız söylüyor. Cildiniz güzelleşecek ve saçlarınız parıldayacak.

Tülin Şahin Diyeti -örnek akşam yemeği: 18:00
•1. Seçenek 1 tabak zeytin yağlı türlü + yağsız salata
•2. Seçenek 1 porsiyon ızgara tavuk + yağsız salata
•3. Seçenek 1 porsiyon haşlanmış tavuk + yağsız salata
•4. Seçecek 1 kase çorba + yağsız salata
Tülin Şahin diyetinde en son öğün akşam yemeğinden sonraki ara öğünde meyve yoğurt ve bademden başka hiçbirşey yenilmeyecek. Bu kurala uyarsanız zayıflayabiliyorsunuz. Sabah uyandığınızda kendinizi çok iyi hissediyor, ve daha mutlu oluyorsunuz. Tülin Şahin diyetiyle yazdan önce tüm kilolarınızdan kurtulabilir yaza ince ve formda girebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

hemen deniyecem cok merak edıyorum bende sonuclarını