-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Turkan88'in Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi Turkan88
- Başlangıç Tarihi
[h=1]Zayıflamanın 12 Püf Noktası[/h]
Spor yaparak ve sağlıklı beslenme programları uygulayarak ideal vücut ölçülerine kavuşmak isteyen kadınlar için ilginç püf noktaları bulundu.
Yapılan araştırmalar sonucu spor yapıp diyet programını uygularken 12 püf noktasını göz önünde bulunan kadınların kilolarından daha hızlı kurtulduğu belirtildi.
İşte o püf noktaları:
Dışarıda öğle yemegi yemeyin!
Araştırmalara göre; öğle yemeklerini dışarıda yemeyi tercih eden kadınlar evde hazırlayanlara göre daha fazla kilo alıyor.
Restoranlarda, kafelerde yemek yemenin kilo almaya neden olduğu biliniyordu fakat araştırmacılar öğle yemeğinin dışarıda yenmesi yerine evde hazırlanması gerektiğini özellikle vurguluyor.
Yediklerinizi yazın!
Uzmanlara göre; her yediğini bir deftere not alan kadınlar programlarını daha düzenli sürdürüyor.
Uzmanlar not alan kadınların almayanlara göre 2,7 kg daha az kilo aldığını öne sürüyor.
Çikolataya izin!
Kaliforniya Üniversitesinin çalışmasına göre; düzenli olarak çikolata tüketen kadınların ara sıra çikolata tüketenlere göre daha zayıf olduğu görüldü.
Patlamış mısır atıştırın
Scarton Üniversitesi araştırmasına göre; patlamış mısır, bağışıklık sistemini güçlendirici antioksidan içeriyor.
Mısırı mikrodalgada hazırlamak ya da sinemada tüketmek yerine, az yağ ile fırında yapıp atıştırmak zayıflamak isteyen kadınlar için ideal.
Şarap tüketin!
Araştırma sonuçlarına göre; günde bir ya da 2 kadeh kırmızı şarap içen kadınların yüzde 30 oranında daha az kilolu olduğu görüldü.
Yemeğinizi koklayın
Kadınlar, güçlü aromalı yiyecekleri daha küçük lokmalarla yiyorlar ve bu da yemeğin daha az yenmesine neden oluyor.
Bu nedenle başlamadan önce yemeği koklamak, daha az yemeğe neden oluyor.
Kahve çekirdeği atıştırın
Kavrulmamış kahve çekirdeği, yağ ve glukoz emilimini yavaşlatması nedeniyle zayıflamaya yardımcı oluyor.
Egzersiz yaparken suyu yanınızdan ayırmayın!
Standford Üniversitesinin araştırmalarına göre; egzersiz yaparken ellerinizin soğuk olması daha uzun süre spor yapmanızı sağlıyor.
Böylece daha hızlı kilo kaybı görülüyor.
Haftada bir gün spora ara verin!
Uzmanlara göre her gün durmaksızın spor yapmak kişileri fitness amaçlarından uzaklaştırabiliyor ve bu da yıpranmalarına neden oluyor.
Bu nedenle haftada bir ya da iki gün dinlenerek, kaybolan motivasyonunuzu geri kazanabilirsiniz.
Günde 10 kalori verin
Araştırmalar sonucu, zayıflamayı hedefleyen kişi beslenme programından günde sadece 10 kaloriyi atması gerekiyor.
Çıkarılan her on kalori size 1 kilo kaybı olarak geri dönecektir.
Fitness arkadaşı edinin
Arkadaşları ile beraber fitness yapan kadınların, yalnız yapanlara göre daha fazla kilo kaybettiği görüldü.
Kahvaltıda tatlı tercih edin!
600 kalorilik bir kahvaltıda protein ve karbonhidrat içeren bir tatlı yemek zayıflamaya yardımcı olabiliyor.
ACUNN.COM'dan alintidir
Yapılan araştırmalar sonucu spor yapıp diyet programını uygularken 12 püf noktasını göz önünde bulunan kadınların kilolarından daha hızlı kurtulduğu belirtildi.
İşte o püf noktaları:
Dışarıda öğle yemegi yemeyin!
Araştırmalara göre; öğle yemeklerini dışarıda yemeyi tercih eden kadınlar evde hazırlayanlara göre daha fazla kilo alıyor.
Restoranlarda, kafelerde yemek yemenin kilo almaya neden olduğu biliniyordu fakat araştırmacılar öğle yemeğinin dışarıda yenmesi yerine evde hazırlanması gerektiğini özellikle vurguluyor.
Yediklerinizi yazın!
Uzmanlara göre; her yediğini bir deftere not alan kadınlar programlarını daha düzenli sürdürüyor.
Uzmanlar not alan kadınların almayanlara göre 2,7 kg daha az kilo aldığını öne sürüyor.
Çikolataya izin!
Kaliforniya Üniversitesinin çalışmasına göre; düzenli olarak çikolata tüketen kadınların ara sıra çikolata tüketenlere göre daha zayıf olduğu görüldü.
Patlamış mısır atıştırın
Scarton Üniversitesi araştırmasına göre; patlamış mısır, bağışıklık sistemini güçlendirici antioksidan içeriyor.
Mısırı mikrodalgada hazırlamak ya da sinemada tüketmek yerine, az yağ ile fırında yapıp atıştırmak zayıflamak isteyen kadınlar için ideal.
Şarap tüketin!
Araştırma sonuçlarına göre; günde bir ya da 2 kadeh kırmızı şarap içen kadınların yüzde 30 oranında daha az kilolu olduğu görüldü.
Yemeğinizi koklayın
Kadınlar, güçlü aromalı yiyecekleri daha küçük lokmalarla yiyorlar ve bu da yemeğin daha az yenmesine neden oluyor.
Bu nedenle başlamadan önce yemeği koklamak, daha az yemeğe neden oluyor.
Kahve çekirdeği atıştırın
Kavrulmamış kahve çekirdeği, yağ ve glukoz emilimini yavaşlatması nedeniyle zayıflamaya yardımcı oluyor.
Egzersiz yaparken suyu yanınızdan ayırmayın!
Standford Üniversitesinin araştırmalarına göre; egzersiz yaparken ellerinizin soğuk olması daha uzun süre spor yapmanızı sağlıyor.
Böylece daha hızlı kilo kaybı görülüyor.
Haftada bir gün spora ara verin!
Uzmanlara göre her gün durmaksızın spor yapmak kişileri fitness amaçlarından uzaklaştırabiliyor ve bu da yıpranmalarına neden oluyor.
Bu nedenle haftada bir ya da iki gün dinlenerek, kaybolan motivasyonunuzu geri kazanabilirsiniz.
Günde 10 kalori verin
Araştırmalar sonucu, zayıflamayı hedefleyen kişi beslenme programından günde sadece 10 kaloriyi atması gerekiyor.
Çıkarılan her on kalori size 1 kilo kaybı olarak geri dönecektir.
Fitness arkadaşı edinin
Arkadaşları ile beraber fitness yapan kadınların, yalnız yapanlara göre daha fazla kilo kaybettiği görüldü.
Kahvaltıda tatlı tercih edin!
600 kalorilik bir kahvaltıda protein ve karbonhidrat içeren bir tatlı yemek zayıflamaya yardımcı olabiliyor.
ACUNN.COM'dan alintidir
sen beni hic takmiyosun
dugune 18 gun var ve ben simdiden diyete girdim bile. aksam oldu ve hic bir sey yemicem. ama cikolata hep serbest hep serbest 
:119::119::119:
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
yaaa ne sandın evliliği hele bır de çocuk olsun ozaman gör sen zorluğu insanın pestili çıkıyor vallahıHümeyracım canım cok geçmiş olsun
Günaydın herkese
yoğun bir hafta sonu geçirdim
evlilşik beni yormaya başladı
süpür sil ütü çamaşır bulaşık yemek derken akşama kadar böyle oluyırum
Cumartesi tüm gün temizlik yaptım
Pazarda tüm gün yemek misafirlerim vardı annemler geldi yemeğe
yemek tatlı çay meyve derken zaman nasıl geçti anlamadım
Ben diyete bugğn başlıyor kabul ediyorum kendimi
geçen hafta pek dikkat edemedim
hafta sonuda keza öyle lçp lçp yedim
ohhhh ohhhn mıss mıssss:)))gunaydin cnm.ee ne sandin bebegim,zor tabi ama zamanla alisirsin,merak etme.
ben be bugunden basladim.zira 65 kilo olmusum artik .
ohh ohh yalnız değilim misss:))ayy evlendiğime pişmanım desem yeridir
Ne güzel herşeyi annem yapıyordu yaa
Bende 68 kiloyummmmmmm
ayy kız nasıl yormıyyım tekkızım anneme yardım etmesem içim acır vallahı
ne hayırlı bır eş benımkı suyunu bıle ayağına ister gıcık benım eşim ve çoktemebelll
(afiyet olsun sekerim
amın bıtanem yenı işi hayırlı olsun kardesinin canım:)selam kızlar, bugünlerde çok yoğunum ... kız kardeşime iş buldum gerekli evrakları beraber tamamladık , bugünde işine götürüp ellerimle teslim ettim :) kendisi istanbul acemisi her işine koşturuyorum mecburen .. bugünde okullar açıldı koşturmacam bitmez artık
fehiyecim ve hmyrali cim anne ve babalarınıza çok geçmiş olsun..Allah onları başımızdan eksik etmesin..
Allahım hakkında hayırlısını versin bıtanem:)SENIN VE AILENIN ADINA COK SEVINIYORUM,YANINA GELMIS OLMALARI SENIN ADINA COK GUZEL.
SALI DIYETE BASLA SENDE TAMMAMMI?
SUPEEEEEEEEERRRRRRRRRRRRMIIIIIIIIIIIIIIIISSSSSSSSSSSSSSS
BEN DE CALISAN BAYAN OLAYIMM,KENDI PARAMI KAZANAYIM ISTIYORUM INSAALLAH.COK ZORDUR AMA.NAPAYIM ISTERIM KI OLSUN INSAALLAH HAYIRLISIYLA
afiyet bal kaymak ve yağğ olsun :)Bugün menüm
Sabah
1 börek kendim yaptım
1 bardak yeşil çay
peynir
3 zeytin
Öğle
3 kaşık prinç pilavı
et sote
salata
Akşam
Sarma/dolma
mercimek corbası
salata
1 lt su şimdilik
1 yeşil çay
çokk faydalı bılgıler bıtanem sağoll:)Zayıflamanın 12 Püf Noktası
Spor yaparak ve sağlıklı beslenme programları uygulayarak ideal vücut ölçülerine kavuşmak isteyen kadınlar için ilginç püf noktaları bulundu.
Yapılan araştırmalar sonucu spor yapıp diyet programını uygularken 12 püf noktasını göz önünde bulunan kadınların kilolarından daha hızlı kurtulduğu belirtildi.
İşte o püf noktaları:
Dışarıda öğle yemegi yemeyin!
Araştırmalara göre; öğle yemeklerini dışarıda yemeyi tercih eden kadınlar evde hazırlayanlara göre daha fazla kilo alıyor.
Restoranlarda, kafelerde yemek yemenin kilo almaya neden olduğu biliniyordu fakat araştırmacılar öğle yemeğinin dışarıda yenmesi yerine evde hazırlanması gerektiğini özellikle vurguluyor.
Yediklerinizi yazın!
Uzmanlara göre; her yediğini bir deftere not alan kadınlar programlarını daha düzenli sürdürüyor.
Uzmanlar not alan kadınların almayanlara göre 2,7 kg daha az kilo aldığını öne sürüyor.
Çikolataya izin!
Kaliforniya Üniversitesi’nin çalışmasına göre; düzenli olarak çikolata tüketen kadınların ara sıra çikolata tüketenlere göre daha zayıf olduğu görüldü.
Patlamış mısır atıştırın
Scarton Üniversitesi araştırmasına göre; patlamış mısır, bağışıklık sistemini güçlendirici antioksidan içeriyor.
Mısırı mikrodalgada hazırlamak ya da sinemada tüketmek yerine, az yağ ile fırında yapıp atıştırmak zayıflamak isteyen kadınlar için ideal.
Şarap tüketin!
Araştırma sonuçlarına göre; günde bir ya da 2 kadeh kırmızı şarap içen kadınların yüzde 30 oranında daha az kilolu olduğu görüldü.
Yemeğinizi koklayın
Kadınlar, güçlü aromalı yiyecekleri daha küçük lokmalarla yiyorlar ve bu da yemeğin daha az yenmesine neden oluyor.
Bu nedenle başlamadan önce yemeği koklamak, daha az yemeğe neden oluyor.
Kahve çekirdeği atıştırın
Kavrulmamış kahve çekirdeği, yağ ve glukoz emilimini yavaşlatması nedeniyle zayıflamaya yardımcı oluyor.
Egzersiz yaparken suyu yanınızdan ayırmayın!
Standford Üniversitesi’nin araştırmalarına göre; egzersiz yaparken ellerinizin soğuk olması daha uzun süre spor yapmanızı sağlıyor.
Böylece daha hızlı kilo kaybı görülüyor.
Haftada bir gün spora ara verin!
Uzmanlara göre her gün durmaksızın spor yapmak kişileri fitness amaçlarından uzaklaştırabiliyor ve bu da yıpranmalarına neden oluyor.
Bu nedenle haftada bir ya da iki gün dinlenerek, kaybolan motivasyonunuzu geri kazanabilirsiniz.
Günde 10 kalori verin
Araştırmalar sonucu, zayıflamayı hedefleyen kişi beslenme programından günde sadece 10 kaloriyi atması gerekiyor.
Çıkarılan her on kalori size 1 kilo kaybı olarak geri dönecektir.
Fitness arkadaşı edinin
Arkadaşları ile beraber fitness yapan kadınların, yalnız yapanlara göre daha fazla kilo kaybettiği görüldü.
Kahvaltıda tatlı tercih edin!
600 kalorilik bir kahvaltıda protein ve karbonhidrat içeren bir tatlı yemek zayıflamaya yardımcı olabiliyor.
ACUNN.COM'dan alintidir
ayy inanmıyorum her yeri batırmıs kafayı yerdım ben olsameeeeeeeennnnnnnnnnnn sevdiyim kismi cikolata kismi :125::125::125:
(ne demek canim, her daim. :))) ben severim yaramaz cocuklari, kirsin doksun dagitsin :)))
sen beni hic takmiyosun
lan,sunun surasinda 2 haftanin misafirisin
ne takicam seni beeeeee:84: :113::113::113::113::113::113::113:
aksam zayif olmus canimin icinin icinin taaaaaaa ici.ama elma yemissin,iyi hic degilse.
Bugün menüm
Sabah
1 börek kendim yaptım
1 bardak yeşil çay
peynir
3 zeytin
Öğle
3 kaşık prinç pilavı
et sote
salata
Akşam
Sarma/dolma
mercimek corbası
salata
1 lt su şimdilik
1 yeşil çay
Masa takvimi maşşallah cnm bide işten gelip sarmamı yapıcaksın
Allah yardımcın olsun valla
Bu arada menün güzel :)
Fehiyem akşam az olmuş canım nasılsın bu arada
tabi tabi kendi çocuğun yapsında bir gör
hemde tam misafir geleceği zaman
ya ben dün akşam menü paylaşmamışım kızlar
dünkü menüm
sabah 1 küçük poğaça bir şekersiz çay
öğle yarım kepçe mantar çorbası 3 kaşık türlü yoğurt ve 2 kaşık erişte
akşam bir buçuk dilim ekmek börülce yemeği
ara 1 bardak süt 1 muz
1 parça da küçük çikolata yedim :26::26::26:
dünkü menüm
sabah 1 küçük poğaça bir şekersiz çay
öğle yarım kepçe mantar çorbası 3 kaşık türlü yoğurt ve 2 kaşık erişte
akşam bir buçuk dilim ekmek börülce yemeği
ara 1 bardak süt 1 muz
1 parça da küçük çikolata yedim :26::26::26:
Günaydın kızlarr
Sarmaları dolmaları pazar günü yaptımmm
Eki Görüntüle 512504
Eki Görüntüle 512505
Eki Görüntüle 512506
Eki Görüntüle 512507
Kilom ise 68
hedef 58
10 kilo ve Hazirana 58 kilo olarak gircem inşallahh
Ama iştahım çokkk açıkk benim
Sarmaları dolmaları pazar günü yaptımmm
Eki Görüntüle 512504
Eki Görüntüle 512505
Eki Görüntüle 512506
Eki Görüntüle 512507
Kilom ise 68
hedef 58
10 kilo ve Hazirana 58 kilo olarak gircem inşallahh
Ama iştahım çokkk açıkk benim
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
sorunyok cnm,gayet de guzel
ay bu kiz ne kadar hamarat MASAALLAH.sen demekki evde yemek yapiyordun oylemi,ben yemek yapmayi evlendikten sonta ogrendim.Günaydın kızlarr
Sarmaları dolmaları pazar günü yaptımmm
Eki Görüntüle 512504
Eki Görüntüle 512505
Eki Görüntüle 512506
Eki Görüntüle 512507
Kilom ise 68
hedef 58
10 kilo ve Hazirana 58 kilo olarak gircem inşallahh
Ama iştahım çokkk açıkk benim
Ben biliyordum canım evlenmeden öncede öğrenmiştim
Evde yapıyordum hep
kilo çizelgesini bende yapayım bakalım
Ben biliyordum canım evlenmeden öncede öğrenmiştim
Evde yapıyordum hep
kilo çizelgesini bende yapayım bakalım
Benzer Konular
- Sabit
