- Konu Sahibi gaydirigubbak
-
- #621
başlayana kadar bende üşeniyorum ama başladın an geçiyo.hemen geçiyo vakit anlamıyosun hiç yani yaparken.
üşenmesem ben de yapsam keşke
sıkılaşmaya fena halde ihtiyacım var
geçen kış 1 ay pilatese gitmiştim onun bile etkisini görmüştüm hemen
başlayana kadar bende üşeniyorum ama başladın an geçiyo.hemen geçiyo vakit anlamıyosun hiç yani yaparken.
çalıştığım için ancak eve gidince yapabilirim o zaman da ya yorgun oluyom ya nişanlımla oluyom geç dönüyom eve falan
bahane çok yani
ama bi ara evde spor yapmıştım azimle ama kısa sürdü malesef
üşenmekten bıraktım
zinarcm leslie gerçekten etkili bişey.daha önce deneyimim oldu çünkü.sadece 10 gün sabah 3mil yapıp akşam üzeride 5mil yapıyodum 6kilo verdim kısa sürede.67 kiloyla rejime başlamıştım.leslie bıraktım hiç yapmadım yinede şükür 67 kiloya dönmedim.sıkılaştırıyo etkisini hemen gösteriyo yani.bana göre diyetimin inanılmaz bi parçası
çalıştığım için ancak eve gidince yapabilirim o zaman da ya yorgun oluyom ya nişanlımla oluyom geç dönüyom eve falan
bahane çok yani
ama bi ara evde spor yapmıştım azimle ama kısa sürdü malesef
üşenmekten bıraktım
ben suaan jillian yapıyorumm ama leslieyide denemekk isterim canm onu nerden yapabilirim önerebilceğin bii video varmı
jillian nasıl bişey.leslie youtubeda varmış ben bilmiyodum olduğunu.leslienn sayfasından indirmiştim ben
bele bağlanan lastikleri nerden bulacaz
Elif, Zinaar,Kevser menüler harikaaaaa
Özge merhabaaaaSenin menü biraz kalorili görünüyo Ama yarısını yemişsin anladığım kadarıyla affedilebilir
yok canım yaa o kadar kalorili diil valla
öğlen et yenilmesi tavsiye ediliyo ya ben de köfteden yana kullandım tercihimiküçücükler zaten
makarna da yağsız ve yoğurtluuuu ve de azıcık
ekmek ihtiyacını karşılasın
gerçi siz daha iyi bilirsiniz tabü, fazla mı olmuş yahuuu :26:
Bana kalorili gibi geldi canım :26: Tabi ne kadar yediğin de önemli.
Az yediysen problem değil :)
Normalde 4-5 köfte ve salatayı bir öğünde yemeyi önerirler
Yağsız makarnayı ise yine salata vs. ile ayrı bir öğünde yemeyi önerirler
Mümkün olduğunca karbonhidrat ile protein karışmamalı :)
Belki bunları biliyosundur ama ben de söylemiş olıyım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?