Uykuma düzen istiyorum artık

NAVLEE · 1 Temmuz 2016

Tanriningolgesi .!.:
Hahah napayım yarar belki diye denedim

CathyLizzie .!.:
Erken yatın erken kalkarsınız ama şu an ramazan zaten kimsenin uyku düzeni yok

işte sorun bu erken yatamıyorum

bibibella .!.:
Daha yatmadım annem olsa gece yatmak bilmiyosun sabah kalkmak bilmiyosun derdi

anneler hep aynı

bibibella .!.:
İşin kötü yanı yemek yapıyordum yatmadan aradan çıkarayım dedim tüp bitti şimdi 9 u beklemek zorunda kalıcam gene 12 gibi anca yatarım gecende öyle yapmıştım iftara uyandım

Hadi ya işin yarım kalmış

Hidrosfer .!.:
Hala uyumadığıma göre , çözümü olanları bende dinlemek istiyorum yıllardır bende sizin gibiyim

takip et bakalım ne sonuç çıkacak

yasmincafe .!.:
Her gün gece 1 de yatiyorum sabah 6 da kalkiyorum. AmA benim bebeklerim var. Sizede tavsiyem gec yatsaniz bile saatinizi kurun ve erken klakin. 3. Günün sonunda vücut alisicak. Burda önemli olan sabah 5 dede yatsan sabah 8 de kalkcan.

Benim kız tam tersine hiç uyuşmuyordu gece namaz kılar öyle uyurdum

fozgeb .!.:
Geç uyuyabiliyor ve geç uyaniyirsaniz ve elinizle yüzünüze çok dokunuyorsaniz alerji olabilirsiniz. Akşam 8 den sonra yemek yememeye çalışın.

Alerjimi?

PabucumunNicki .!.:
Isleride yapiyoruz arada ben 2 saat uyudum uyandim camasir astim simdi gene uyucam yemegim var kafam rahat

bende uyudum iki saat sonra Dr gittim on buçukta daha uyumadım

iremerve1990 .!.:
Kızlar 2 tane çocuğum var.akşam kaçta yatarsam yatıyım sabah en geç 8 de uyanmak zorundayım.bu biraz alışkanlık sanırım.bekarken evde olduğum zamanlar bende geç kalkardım ama şuan sorumluluklarım var.çocuklar uyanıyo eşime kahvaltı hazırlarım vs.mecbur erken kalkıyosun.

benim eşim kahvaltı yapmıyor kısımda erken kalkmaz

iremerve1990 .!.:
Bide çocuğunuzmu var ee sabaha kadar uyumuyosunuz gündüz napıyosunuz

canım orucdan dolayı sabaha kadar uyumuyorum ama normalde sadece geç yatıyorum kızımda 11den aşağı uyanmıyor

carmenares .!.:
sıcağı sıcağına yazayım
kendimi bildim bileli en erken 12-1 de uyurum
neredeyse bir senedir de en erken 3 civarı, hatta bu son aylarda gün ışımadan uyuyamamaya başladım.
Ramazan etkisi de var artık. sabah 6ları buluyor uyumam.
Üstelik bir de küçük kızım var saat kaçta uyursa uyusun ortalama 8 gibi kalkar
ve ben de sersem gibi, baş ağrısıyla uyur uyanık gün ortasını bulurum. bazen "sabaha şu kadar saat kaldı, kız yine erken kalkacak ben ne halt yiyecem?" gerginliğiyle uykum kaçar.
konuya geleyim:
bundan bir gece önce hiç yatmadım.
dün iftara misafirim vardı. eğer uyursam işlerimi yetiştiremem gün içinde fırsat bulmaya çalışayım dedim ama bulamadım.
dün gece misafirler on bire doğru kalktılar. ben her şeyi olduğu gibi bırakıp 11 de resmen sızdım.
sabah benim küçük böcek 7,5 da kapıma dayandı
gayet güzel kalktım.
son derece uykumu almış vaziyetteyim.
ancak şunu da söyleyeyim herkesin bir biyolojik yapısı var, bu durumu herhangi bir gece yaşasaydım muhtemelen sabaha karşı uykumu almış şekilde kalkacak, bu saatlerde yine sersem gibi olacaktım çünkü nadiren de olsa gece on-on bir gibi uyuduğumda 3-4 gibi uyanır geri uyuyamam.
bir önceki geceden kaynaklı sıfır uyku sebebiyle dengeyi bulduğumu düşünüyorum.
umarım bir an önce çözersiniz bu durumu.
kaçta uyursanız uyuyun sabah erken kalkmaya ve gün içinde geri uyumamaya çalışın.

gün içinde on dakikada olsa uyuyorum ve çok etkiliyor buna da çare bulmalıyım

zeytinagaci .!.:
sabah 8 de kalkarım
gece en geç 12 de yatarım

uyuduğum oda tamamen karanlıktır
gözüme uyku gözlüğü takarım
yatmadan önce geç saatte bişey yemem

uyku gözlüğünü bi deneyeyim

prensesannesi34 .!.:
Bende bunu çok merak ediyordum valla.Böyle uyku düzensizken çocuklarla nasıl ilgileniyorlar acaba?
Çalışıyoum en geç 24:00 da yatarım.Sabah 07:00 -07:30 arası kalkarım.Haftasonu da böyle çünkü kızım var.Nasıl uyurum ki?

Kızımda geç kalkıyo hatta benle kalkıyo 11gibi falan

fozgeb .!.:
Bir sürü insanda var aslında. Hafif seyrediyor olabilir. Polen, ev tozu sürekli maruz kalabileceklerin. Yediğim şeylere de alerjin olabilir. Bunlar uyku problemi yapar. Geç uyumaya sebep olur. Odani temizle. Yatmadan önce duş al. Akşam yemeği üzerinden bir 4-5 saat geçmiş olsun. Bir müddet bunu dene bakalım uyuyabiliyor musun. Bu arada temizlik malzemelerinden vs de etkileniyor olabilirsin. Hipoalerjenik olanları kullan. Ben mesela yumuşatıcı kokusundan rahatsız oluyorum. Odanın havalandır diyemiyorum çünkü polenler evin içine dolabilir. Ama ağaç vs olmayan bir yerdeysen havalandır. Güneş alsın.

aaaa bende alerjik astım var acaba sorun bumu

Mutluluki · 1 Temmuz 2016

Ben çalışıyorum çalışmasam sizin gibiyim hep zaten haftada bir gün iznim var onda bıraksalar tüm gün yatarım.
Herkes çocuk olunca erkenden mecbur kalkarsın diyor.
Ama ben sana böyle demeyeceğim merak etme....
Çözüm alışmak alışmak alışmak..
Başka çözümü bulursanız benimle de paylaşın ama :KK71:

NAVLEE · 1 Temmuz 2016

Mutluluki .!.:
Ben çalışıyorum çalışmasam sizin gibiyim hep zaten haftada bir gün iznim var onda bıraksalar tüm gün yatarım.
Herkes çocuk olunca erkenden mecbur kalkarsın diyor.
Ama ben sana böyle demeyeceğim merak etme....
Çözüm alışmak alışmak alışmak..
Başka çözümü bulursanız benimle de paylaşın ama

Sağol canım ya inşallah buluruz yada bizi çok rencide ederlerse belki kendimize geliriz :KK70:

Koalina · 1 Temmuz 2016

İş hayatım boyunca 6.00 - 6.30 arası kalktığım için 8 gibi kalkmak bana geç bir saat gibi geliyor bu sebeple uykumu almış olarak uyanıyorum. Çözüm iş hayatı

Akuamarin10 · 1 Temmuz 2016

bir hastalığınızın olmadığını(panikatak,depresyon,vs) varsayarak çözümler yazıyorum(zira bende çok yaşadım bu durumu)
1.iki sabah çok erken kalkmak(05,06 gibi)
2.melisa,papatya çayı içmek
3.kafein hiç almamak,yatmadan önce sigara içmemek
4.kafaya bişey takmamak,öfke ile yatağa girmemek
5.yatmadan önce sıcağa yakın duş
6.yatmadan evvel kitap okumak(polisiye,macera hariç)
7.yatmadan evvel dinlendirici relax müzikleri dinlemek kuş sesleri gibi
8.nefes egzersizi yapmak(diyafram solunumu tut bırak şeklinde)kısacası kendinizi rahatatacak mutlu edecek şeyler yapmak
9.gece uzun vakitler net başında durmamak(pc,telefon ışığı uarıcı etki yaratır)esneme geldiği an ertelemen yatağa gitmek
10.en önemlisi gece 2 ye kalmamak.bu saatten sonra melotoin üretimi durma noktasına gelir uykunu varsada iyice açılır.
11.hepsini uyguladığın halde uyku sorunun geçmedi ise en yakın zamanda psikiyatriden randevu almak.

Mutluluki · 1 Temmuz 2016

NAVLEE .!.:
Sağol canım ya inşallah buluruz yada bizi çok rencide ederlerse belki kendimize geliriz

Rencide etmesinler ya ne gerek var daha çok uyurum ben sinirden o zaman.

sandriyon · 1 Temmuz 2016

NAVLEE .!.:
Kızlar benim problemim geç uyuyup geç kalkmak birkaç gün düzenli uyusam üçüncü gün tekrar aynı ve birtürlü düzen oturtamıyorum siz nasıl yapıyorsunuz kaçta uyuyup kaçta uyanıyorsunuz bana vereceğiniz öneriler çok önemli çözümü birde burada araryayım belki biraz olsun düzelir uyku problemin şimdiden teşekkür ederim

is guc okul falan yokmu?

iremerve1990 · 1 Temmuz 2016

prensesannesi34 .!.:
Sersem olsam daha ne bacım.İçimden canavar çıkıyor sanki.

uyku gibisi varmı ya her insan öyle gece uyumamaya dayanamaz.biz onlardanız sanırım.

NAVLEE · 1 Temmuz 2016

Koalina .!.:
İş hayatım boyunca 6.00 - 6.30 arası kalktığım için 8 gibi kalkmak bana geç bir saat gibi geliyor bu sebeple uykumu almış olarak uyanıyorum. Çözüm iş hayatı

işe gerimi dönsem :KK14:

denizim_85 .!.:
bir hastalığınızın olmadığını(panikatak,depresyon,vs) varsayarak çözümler yazıyorum(zira bende çok yaşadım bu durumu)
1.iki sabah çok erken kalkmak(05,06 gibi)
2.melisa,papatya çayı içmek
3.kafein hiç almamak,yatmadan önce sigara içmemek
4.kafaya bişey takmamak,öfke ile yatağa girmemek
5.yatmadan önce sıcağa yakın duş
6.yatmadan evvel kitap okumak(polisiye,macera hariç)
7.yatmadan evvel dinlendirici relax müzikleri dinlemek kuş sesleri gibi
8.nefes egzersizi yapmak(diyafram solunumu tut bırak şeklinde)kısacası kendinizi rahatatacak mutlu edecek şeyler yapmak
9.gece uzun vakitler net başında durmamak(pc,telefon ışığı uarıcı etki yaratır)esneme geldiği an ertelemen yatağa gitmek
10.en önemlisi gece 2 ye kalmamak.bu saatten sonra melotoin üretimi durma noktasına gelir uykunu varsada iyice açılır.
11.hepsini uyguladığın halde uyku sorunun geçmedi ise en yakın zamanda psikiyatriden randevu almak.

depresyona çok sık girer çıkarım ama bu yazdıklarını denicem

inşallah işe yarar

Mutluluki .!.:
Rencide etmesinler ya ne gerek var daha çok uyurum ben sinirden o zaman.

sandriyon .!.:
is guc okul falan yokmu?

yok cnm ya kızıma kendim bakarım diye geri dönmedim işe ozamanlar 8 beş arası çalışıyordum sorunum yoktu

sandriyon · 11 Temmuz 2016

NAVLEE .!.:
işe gerimi dönsem

depresyona çok sık girer çıkarım ama bu yazdıklarını deniceminşallah işe yarar

yok cnm ya kızıma kendim bakarım diye geri dönmedim işe ozamanlar 8 beş arası çalışıyordum sorunum yoktu

kendine bi ugrasi bul yani kurs falan
kizina bakiyosan evde
gec kalk nolacak keyfine gore takil ise baslaynca eski ritme girersin zaten

dertlenemeyesice · 11 Temmuz 2016

sabahin altisinda ise gitmek icin kalkmasi gereken biri olarak yillardir cozum bulamadim.ikide yatip altida kalkiyorum dort saatlik uykuyla hayat geciriyorum.kisin cok sorun yazin degil de

dertlenemeyesice · 11 Temmuz 2016

Love_angell .!.:
Ooof oooffff genetikmi acaba ?
Bendede var malesef yataga kacta girersem gireyim saaattler suruyor uyumam. Bugune kadar en kesin cozum uyku hapi acayip iyi geliyor. Uyumadan 2 saat once iç zaten ayaginla yataga girip uyuyosun. Sonra ara ara uyaniyosun ama gozunu kapatir kapatmaz geri daliyosun yillardir ozlemini cektigim şeyyyy...!!!!

uyku hapi vile uyutmadi.iki tane icip yatayim dedim bu sefer de kafayi kaldiramiyorum evet basim donuyo ama yine uyumuyorum.ya uykuya bagisikligim var

NAVLEE · 12 Temmuz 2016

sandriyon .!.:
kendine bi ugrasi bul yani kurs falan
kizina bakiyosan evde
gec kalk nolacak keyfine gore takil ise baslaynca eski ritme girersin zaten

bu kış kursa gitmeyi düşünüyorum ama hangisi karar veremedim bakalım inşallah işe yarar

dertlenemeyesice .!.:
sabahin altisinda ise gitmek icin kalkmasi gereken biri olarak yillardir cozum bulamadim.ikide yatip altida kalkiyorum dort saatlik uykuyla hayat geciriyorum.kisin cok sorun yazin degil de

Allah yardımcın olsun ya

pitho86 · 12 Temmuz 2016

Erken kalkınca da gelmiyor mu erken uykun? Ben çalışırken gayet düzenliydi. Sabah 7.30 gece 11. Şimdi çalışmıyorum gece 3-4 sabah 12 :KK70:

Çalışmayınca sorun olmuyor, takmıyorum. Gece oturmayı seviyorum ama işe girince erken kalkınca erkenden geliyor uykum...

Jolyss · 12 Temmuz 2016

Benim uyku duzenim dogustan bozuk heralde, gece uyanik kalmayi cok severim, kafa dinlemeyi cok severim, rahat etmeyi cok severim.. isim olmadigi zaman uyurumda uyurum, ama isim oldugu zaman kalkarim.. isi olmayipta sabah 8de ayakta olanlar nasil yapar aklim almaz.. isiniz yoksa yatip uyuyun.. :110:

NAVLEE · 13 Temmuz 2016

Jolyss .!.:
Benim uyku duzenim dogustan bozuk heralde, gece uyanik kalmayi cok severim, kafa dinlemeyi cok severim, rahat etmeyi cok severim.. isim olmadigi zaman uyurumda uyurum, ama isim oldugu zaman kalkarim.. isi olmayipta sabah 8de ayakta olanlar nasil yapar aklim almaz.. isiniz yoksa yatip uyuyun..

öyle ama bi saatten sonra baya zor oluyor

noclearmind · 13 Temmuz 2016

Yatağa düşüncelerle takıntılarla giriyorsanız onları bitirin.
Bi de 9 dk boyunca parmak dahi kıpırdamadan öylece yatın.Vücudu uykuya geçiriyormuş. Uyku problemi olan arkadaşım tavsiye etmişti.
Ben biraz daha düşünüp sigara içmek için ayaktayım

Bibibella · 13 Temmuz 2016

Ya kızlar bana biri büyü yaptı galiba

ramazan bittikten sonra biraz rahatsızdım bayramda midemde sorun vardı susuz kaldım heralde ramazan boyunca.
Bide gizli şeker olduğundan yemek yedikten sonra bayılır şekilde oldum hep uyudum :110:

tatil boyunca 5 de 6 da kalktım :KK57:

şimdi 6 7 de kalkıyorum akşamda 10 11 de uyuyorum ama bayılır şekilde resmen yoksa uyumam bu da çok abarti oldu yahu :KK67:

10da uyunurmu

karsikoyeasik · 13 Ağustos 2016

Chess · 13 Ağustos 2016

elmas_ .!.:
Bu saatte konuyu okuyanlar olarak sabah uyanacak degerli kk hanimlarindan taktikler bekliyoruz

işte o benim :KK53:

7 de kalktım bazen de 6 da kalkıyorum 11 gibi yatıyorum çünkü insanın biolojik saatine göre en uygun uyuma saati, eğer 11 i kaçırırsam saat 2, 3 hatta sabah ezanına kadar uyuyamıyorum
aslında deli gibi de kahve içerim ama bağışıklık yaptı herhal :KK53:

sanırım yatmadan bi süre önce tv dahil tüm teknolojik aletleri bırakmak lazım, bi de gün içinde yorulmak lazım,

en önemliside sevmek galiba, yani sabahı sevmek, sabahın erken saatleri günün en güzel saatleri bence

Uykuma düzen istiyorum artık

Çok takıntılı..

Mucize 1 di şimdi 2 oldu love

Çok takıntılı..

Nirvana

Atesle suyun harmonisi

Mucize 1 di şimdi 2 oldu love

Nirvana

Aktif Üye

Çok takıntılı..

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Çok takıntılı..

Aktif Üye

Guru

Çok takıntılı..

WTF?

♈

Yeni Üye

Nirvana

Benzer Konular