Uykusuzluk ve can sıkkınlığı

Sunshine11111 · Dün 01:00

Merhaba, özellikle son 2 haftadır geceleri uykum olmasına rağmen uyuyamamaya başladım. Ekstra bir derdim yok şükür ama sıkıntı basıyor. Gün içinde de gece de vakit geçmiyor. Bir şeyle oyalanamıyorum.
Sürekli bir huzursuz haldeyim sanki kötü bir şey olacakmış gibi.

Böyle olunca ne yapıyorsunuz

Vaalbara · Dün 01:03

Kitap okuyorum, film açıyorum, oyun oynuyorum, zihin yordugu için özellikle sudoku iyi oluyor

Aysegul3437 · Dün 01:04

Böyle durumlarda yazarak ya da kendime sorular sorarak beni asıl etkileyenin ne olduğunu bulmaya çalışıyorum. Hiç aklıma gelmeyen bir şey bile olabiliyor. Hiçbir şey yoksa dua ediyorum, kitap, video ve benzeri şeylerle odağımı değiştirmeye çalışıyorum.

Sunshine11111 · Dün 01:06

Aysegul3437 .!.:
Böyle durumlarda yazarak ya da kendime sorular sorarak beni asıl etkileyenin ne olduğunu bulmaya çalışıyorum. Hiç aklıma gelmeyen bir şey bile olabiliyor. Hiçbir şey yoksa dua ediyorum, kitap, video ve benzeri şeylerle odağımı değiştirmeye çalışıyorum.

Dizi açıyorum, temizlik yapıyorum ama odaklanamıyorum. Uyumak için diziyi kapatınca sessizlikte hiç uyuyamıyorum bir ses gerekiyor. İçim daralıyor

dr_yad · Dün 01:13

Sunshine11111 .!.:
Dizi açıyorum, temizlik yapıyorum ama odaklanamıyorum. Uyumak için diziyi kapatınca sessizlikte hiç uyuyamıyorum bir ses gerekiyor. İçim daralıyor

Spor yapsanız 50 dakikalık, soğuduktan sonrasında bir uyku bastırıyor ki duş muş boşvereyim dersiniz uyku saatinde yapınca.

Sunshine11111 · Dün 01:55

dr_yad .!.:
Spor yapsanız 50 dakikalık, soğuduktan sonrasında bir uyku bastırıyor ki duş muş boşvereyim dersiniz uyku saatinde yapınca.

Deneyeyim :) teşekkür ederim

mahmut abi · Dün 02:05

Menopoz olabilir mi? Değerlerinize baktırın. Ben de eskiden hep kafamı yastığa koyduğum an uyuyan biriydim ama son 1 yıldır bende de böyle bir sorun başladı. Başka sıkıntılar da var. Hormon replasman tedavisi almayı düşünüyorum.

Sunshine11111 · Dün 11:45

mahmut abi .!.:
Menopoz olabilir mi? Değerlerinize baktırın. Ben de eskiden hep kafamı yastığa koyduğum an uyuyan biriydim ama son 1 yıldır bende de böyle bir sorun başladı. Başka sıkıntılar da var. Hormon replasman tedavisi almayı düşünüyorum.

27 yaşındayım ama belki ilaç etkisi de olabilir haklısınız hormonlara baktırmak lazım. Size de kolaylıklar diliyorum menapoz zor dönem

Muhendoz · Dün 12:19

Melatonin kullan yan etkisi de yok bebek gibi uyursun

Aysenaz11 · Dün 13:24

Sunshine11111 .!.:
Dizi açıyorum, temizlik yapıyorum ama odaklanamıyorum. Uyumak için diziyi kapatınca sessizlikte hiç uyuyamıyorum bir ses gerekiyor. İçim daralıyor

Meditasyon ve mindfulness çok işe yarıyor.
En başta öğrenmesi ve rutine bindirmesi zor, sıkıcı gelebilir, düşüncelerini susturmakta zorlanabilirsin ancak alışınca zihni inanılmaz temizliyor.

Mine06Mine · Dün 13:26

Bılıncaltınızda kaygı stres mı var. Kendınızı eve kapatmayın bolca yuruyuse cıkın. Farklo aktıvıteler yapıp kendınızı odullendırın

Uykusuzluk ve can sıkkınlığı

Ayrıntılı Düzenleme

Sunshine11111

Aktif Üye

Vaalbara

Guru

Aysegul3437

Yeni Üye

Sunshine11111

Aktif Üye

dr_yad

...........

Sunshine11111

Aktif Üye

mahmut abi

Aktif Üye

Sunshine11111

Aktif Üye

Muhendoz

Popüler Üye

Aysenaz11

Aktif Üye

Mine06Mine

Popüler Üye

Benzer Konular