Jinekoloji Vajinismus Nedir? Tecrübe ve deneyimlerimizle Vajinismusu yenelim

canlarım ben şimdi çıkıyorum nasıl egzersiz yapacağımı bana en başından anlatırsanız çok sevinirim bu akşam bende aranıza katılıp egzersiz yapmaya bşlayacağım :))))
 

sekeristan seninle özel olarak ilgilenmek isterim .. senden ilk önce sadece inanmanı istiyorum burdaki yenen herkes unutma aynı senin gibiydi şuan bende dahil BUMUYMUŞ diyorum hatta son safhaya geldiğimde bile yapamıyordum ama yapıcam biticek dedim umut önce inanmak bunları kafana yerleştir önce bu ilk işin her sabah yapıcam diye kalk yataktan ve denemeleri bırak sadece inancına güven ........... bu kadar kolay bir şeyi ilk olarak yapabilir misin sana komik gelmesin bir kağıda benim diğer kadınlardan farkım yok hatta fazlam var kendimi çok beğeniyorum.kocam beni çok seviyor ve bende ona aşığım. yaz bunu gün içinde okuyabildiğin kadar oku beyin yanlış telkinleri düzelticek sen anlamasanda bu sihirli olay olucak tamam mı sonra sana nefes egzersizi ve kegelden bahsedicem sonra egzersizler .....
 

cnm doktora başta görünmüşsün anormal durum yok ddemiş..tamamen senlikse gerek yok şimdilik doktora egzersizine başla biranönce pes etme ok.en baş sayfadaki kegel egzesizini oku ve uygula sık sık..tüm sayfalara bakamıyosanda 6binlerden yukarı dogru çık..kafana takılan bişey olursa sor herkes yardımcı olur ok.
 
doğru söylüyorsun canım benim bir an önce egzersizlere başlamalıyım o zaman.. gerçekten de aile gibisiniz bu sayfa olmasaydı hiç kimseye derdimi anlatamazdım .. İnş başarabilirim :)))

başla başlaaaaa başarıcaksınn ben herkesin yapabilicene yürekten inanıyorum bigün bende kızlar koşunnnn diye bagrıcam burda inşallahhh
 
evimde bilg yok ama iş yerinde arada girebiliyorum ve yazılanların bir kısmını okudum ..nasıl başlamalıyım egzersizlere mesela ilk önce ne yapmalıyım canımm..ayy çok heyecanlıyım yaaaaaaa :))))

cnm bu egzersizlerden başlayabilirsin..

egzersiz 1- ayna egzersizi= vajinayı bolca jelle sonra bir ayna yardımıyla kendi vajinanı incele.dudaklarını aç deliği gör vs.2-3 gün en az yarım saat süreyle incele.

egzersiz 2- 1 parmak 1 boğum= incelemelerini yaptıktan sonra 1 hafta kadar hergün enaz yarım saat işaret parmağını ve vajinanı iyice jelle işaret parmağının bir boğumunu 20-30 derecelik bir açıyla(dik olarak yerleştirmeye çalışma) vajinanın içine yerleştirmeye çalış.kasılma olacaktır.kasılma olduğu sürece parmağını içeden çıkarma ani hareketler yapma.kasılma bitince çıkar tekrar dene.ne kadar süre egzersiz yaptığını kaç kez yerleştirdiğini kasılma ve kaygı için 1den 8e kadar numara ver.kasılma ve kaygı ne kadar yüksek olursa ona göre yüksek puan ver.her defasında biraz daha azalacaktır.1-2 olduğunda diğer egzersize geçebilirsin.

egzersiz 3- 1 parmak 2 boğum.yukarıdaki egzersizle aynı ama işaret parmağının iki boğumunu yerleştir.çok zorlanırsan bi önceki egzersize geç.kaygı seviyesi azalınca diğer egzersize geç

egzersiz 4- 1 parmak tamamı. 1 parmağın tamamını yerleştirmeye çalış.yapamazsan bir önceki egzersiz.kasılma kaygı 1-2 arası olduğunda diğer egzersiz.

egzersiz 5- 2 parmak 1 boğum= işaret ve orta parmağının ilk boğumlarını yukarıdaki şekilde vajinaya yerleştir.çok zorlanırsan bir övceki aşama.rahatlama olunca 6.egzerszi.

egzersiz 6- 2 parmak 2 boğum= işaret ve orta parmağının 2 boğumunu yerleştirmeye çalışacaksın.

egzersiz 7-2 parmak tamamı her iki parmağını sonuna kadar vajinaya yerleştirmeye çalış.

egzersiz 8- makas hareketi= iki parmak 1,5 boğum kadar parmaklarını yerleştir ve içerde parmaklarını makas gibi hereket ettirmeye çalış.bu egzersizi eş parmağına geçtiğiniz zaman bile hergün en az 20 dk uygulayın.

egzersiz 9-eş parmağı= yukarıdaki yazdığım tüm egzersizleri eş parmağı ile deneyin.her bir alıştıma için 1 hafta verin ve hergün yapın.ilk zamanlar eşinizin parmağını kendiniz yönlendirin.rahatlama olduğunda ondan yavaş yavaş kendisinin yapmasını isteyin.tüm bunları yaprken jel kullanmayı unutmayın.


egzersiz 10-penis başı= vajina ve eşinizin penisini güzelce jelledikten sonra penis başını vajinaya yerleştirmeye çalışın.penis başı içeri girer girmez çıkarmayın.sakinleşin kasılmanın azalmasını bekleyin ve yavaşça çıkarın.tekrar tekrar deneyin.bir süre sonra tekrar birleşmeye çalışın.ilk zamanlar jeli kullanmanız kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak.kuruma hissi olmuyorsa jele gerek kalmayacaktır.
Eğer p...s denemesinde başarısız olursanız mutlaka p..s kalınlığında bir aparat ile deneme yapın onu aldıktan sonra p..s girişinde daha rahat olacaksınız.Parmak egzerszileri sırasında klasik beyaz mumda kullanabilirsiniz buda psikolojik olarak iyi geliyor.ve bir püf noktası daha egzerszi sırasında derin nefes alın ve nefesinizi verirken ıkınarak parmağınızı ittirin ıkındığımız zaman vaji açılıyor unutmayın.
 

tebrık ederım cnm cok sevındım cok guzel ılerlıyosun o bekletmelerın faydası cok olucak goruceksın beklettıkten snra gıt gel yap cnm...rabbım en kısa zamanda cozmene yardımcı olur ınsallah
 

tatlım strecın uzerıne prezervatıf gecır daha kolay yaparsın
 
tatlım nasılsın pek bakamadım topıge su sıralar egzersızler ne alemde aklım sende bugun yarın haberını alıcaz ınsallah dimiiiii
 
bu hafta sonu evde yokumakşama çıkıcaz çıkmadan egzersizimi yaparım yarına yapamıcam galiba pns denemeside hafta içine kaldı haberiniz olaaa:26:

sen kaç kaç nereye kadar böööyleee:))))))))))ama rica ederim dönüşün muhtesem olsun:119::119::119::119::119::119::119:
 
sağol canım benimm evet o bizden korksun :)) kimseye anlatamıyordum iyi ki böyle bir sayfa var, içim rahatladı , inanın hepinizin boynuna sarılıp ağlamak istiyrum ((

buraya geldın ya yarısını hallettın bu işin sen hıc merak etme ben tam 1 ayda kurtuldum bu ılletten 3 yılımı almıstı sen hıc merak etme ne sormak ıstıyorsan yardımcı olmaya hazırım cnm
 

yenı gelenler için bir çoğumuzun ben dahıl vajıyı yendiği yöntem parmak egsersızlerınden sonrakı aşama ..
 
nasılsınız kızlar 2 gundur gıremıyorum gecmısı anca bıtırdım nasıl gıdıyor...

ben regl molasındayım cnm
bugun doktorumu aradım su yanma ve ağrılar için ılac verdı regl sonrası muayene olcam
sımdıden kendımı annelıge hazırlıyorum işte su vajiden muayene olayını atlatmam gerek

sen napıyorsun canım nasıl gıdıyor ?
 
Son düzenleme:

pati pati ulaştınmı dr a
 
olumlu ya da olumsuz içinde acı geçen kelimeleri kullanmayın.
mesela kendi kendinize acımayacak bile demeyin..orda da acı kelimesi geçer..
sürekli olacak,zevk alacağım,mutlu olacağım gibi sözler tekrar edin..
 
olumlu ya da olumsuz içinde acı geçen kelimeleri kullanmayın.
mesela kendi kendinize acımayacak bile demeyin..orda da acı kelimesi geçer..
sürekli olacak,zevk alacağım,mutlu olacağım gibi sözler tekrar edin..

güzel söylemişsin arkadaşım
hayatımızda neyi çağırırsak o geliyo bize
güzel şeyleri çağıralımki onlar yanımızda olsun
biz bilinçaltımıza hep kötü korkular,acılar yüklemişiz o yüzden de bu sorunla karşılaştık
ama onları beynimizden kovunca herşey çok kolaylaşıyo
güzel bi yaklaşım,yaklaşımın için teşekkürler...
 
slm,herkes egzersizde sanırım
umarım herkes için yolunda gider,haftasonundayız
yarına inş güzel haberler alırız
hadi kızlar,başarmaya çok az kaldı
dualarım sizlerle...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…