- 10 Kasım 2013
- 475
- 511
- 123
Çok iyi ya maşallah ben de gaza geldim hızlo ayarda 15 dakika 1.5 km koştum eylül e kadar 70 hedefim sonra 60 a düşmek ::)
Çok iyi ya maşallah ben de gaza geldim hızlo ayarda 15 dakika 1.5 km koştum eylül e kadar 70 hedefim sonra 60 a düşmek ::)Kızlar ölçülerimi yazıyorum ,basen 150cm den 106 cm düşmüş fark -44 cm , bacaklarım 80 cm den 56 cm düşmüş fark-24 cm , göğüslerim 130 cm den 93 cm olmuş fark -37 cm ,bel 140 cm den 85 cm düşmüş aradaki fark -55 cm , kollarım 45 cm den 29 cm olmuş fark -16 cm ,omuzlarım 130 cm den 102 cm olmuş fark -28 cm ,iç bacaklarım 90 cm den 66 cm düşmüş fark -24 cm toplamda 228 cm vücudum incelmiş ,98 kg dan -75 kg :23 kg vermişim 56bedenden 38-40 bedene düşmüş oldum@blackswannina94 , @puantiyeli_kelebekve @kremsokola ve btlbetul @moon8187 @ParteMoralll ve @SekerPancari71
İnşallah Can'ım benimİnşallah hepimiz sağlıklı ve zayıf bayanlar oluruz
İnşallah Can'ım spor hocamda tartıya takılma diyor benimde alt karnım kaldı sıkılaşmadıÇok iyi ya maşallah ben de gaza geldim hızlo ayarda 15 dakika 1.5 km koştum eylül e kadar 70 hedefim sonra 60 a düşmek ::)
Canımsın spora ağırlık vermelisin Canım özellikle sıkılaşmaIdolumsun miyavcim supersin
Spor yapın yada pilatesayy maşallah size yaa benim azıcık vermem lazım onuda basaramıyorum yemek yemeye çokda düşkün değilim ama olmuyo nedense sanırım hiçç sporla ilgim yok ondanmı
Tebrik ederim kuzumEki Görüntüle 1860062 Günaydın kızlar kilom
Doğum günü kutlu olsun paşanınAminnnn canimmmm cok tesekkurler ne güzel dilekler
Süpersin canıımTarti bildirimi
Geçen hafta 99.5
Guncel kilo 98.2
Fark 1.3 kg
Tebrikler canımTartı bildirimi
En son:80.5
Güncel :80:1
Fark:400gram
Tebrikler canım da sen neden üzgün oldun@puantiyeli_kelebek
kilo bildirimi:
Geçen hafta:80.00
bu hafta:79.800
fark: -200
-200 de olsa mutlu oldum
Olsun canım tebrikler@puantiyeli_kelebek
Gecen hafta 69.5
Simdi 69.2
Sebebi hafta sonu yyedim arti olmustm o gitmisss.. yoksa dahada inerdm bencenyse saglk olsn
Süpersiiiin canıımkızlaarrr
çok özür dilerim sabah arkadaşım aradı konuştuk da konuştuk
kahvaltımı da çok geç yapmak zorunda kaldım
ancak girebildim
-kilo bildirimi-
geçen hafta çarşamba: 76.700
bu çarşamba: 75.00
fark: 1.7 kg
hem de regl olmama rağmen
75.900'de olsa görürüm inşallah şu 75'i diyordum tam çıktım
kızlar bir de ben cuma yarışmalarında olduğum için her cuma kilomu güncelliyorum,adımın altındaki kısma.gerçi sen ayrıca kontrol ediyorsundur canım geçen haftaları not alıyorsun değil mi? @puantiyeli_kelebek ben diyet günlüğü tuttuğum için oradan bakıyorum.
o yüzden haftada 2 kere tartılıyorum.
Olsun kuzum vücudundan 400 gr eksildii böyle düşün
Süpersin canııımKızlar ölçülerimi yazıyorum ,basen 150cm den 106 cm düşmüş fark -44 cm , bacaklarım 80 cm den 56 cm düşmüş fark-24 cm , göğüslerim 130 cm den 93 cm olmuş fark -37 cm ,bel 140 cm den 85 cm düşmüş aradaki fark -55 cm , kollarım 45 cm den 29 cm olmuş fark -16 cm ,omuzlarım 130 cm den 102 cm olmuş fark -28 cm ,iç bacaklarım 90 cm den 66 cm düşmüş fark -24 cm toplamda 228 cm vücudum incelmiş ,98 kg dan -75 kg :23 kg vermişim 56 bedenden 38-40 bedene düşmüş oldum@blackswannina94 , @puantiyeli_kelebek ve @kremsokola ve btlbetul @moon8187
Afiyet olsnnn miyaaav kedicikBugünkü menüm kahvaltıda 1 muz ,domates,zeytin ,peynir ,yeşillik,karışık çerez bir çay bardağı kadar şekersiz Türk kahvesi ve çay akşam dünden kalma kabak yemeği ,domates,soğan söğüş yedim spor olarak programın değişti 25 dk Kardio +1 saat ağırlık akşamda eşimle koşa bildiğim kadar koşucam kızlar malum çişim geliyor
Afiyet olsun Can'ım süpersinSabah
bir yumurtadan peynirli omlet
Cay
Aksam
Yulaf fume peynirli tost
(Uc kasik yulaf karsm,bir ymurta,sut, ve bir ck kabartma tozuyla tost makinasnda yaptm tost ekmegu oldu arasina malzemeleri koydum)yaninda
Domates, zeytin yedimm
Bugun cnm yemek istemedi temizlik yapiodumm kolaya kactim oyuzden
Temizlik bitince
300atladim
20dk zumba
Aksam uc kasik yogurt yerim belki
Bugunluk bukadar.
3lt suuuuu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?