Selamlar Hanımlar,
Bu sabah 06:00'da kalktım. 10 dakika sessizlik zamanı ve 1 bardak su, 20 dakika meditasyon, sabah sayfası ve İslam ve Kadın kitabını okuyarak sabahın ilk rutin bloğunu tamamladım. Ardından kızlarımı uyandırdım ve 08:00'e kadar kızların okul hazırlıkları ile ilgilendim. Kızlar evden çıktıktan sonra 20 dakika oda oda evi toparladım. İşim bitince kendime bir bitki çayı yaptım ve Wise & Rise üzerinden Reyhan Çınar'ın Diksiyon eğitimini dinlemeye başladım. Diksiyon notlarım için tuttuğum bir defter var. Ona not alarak saat 09:00'a kadar eğitim videolarını izledim.
Saat 09:00'da kendime kahvaltı hazırladım. 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, ceviz, badem, zeytin, domates, salatalık, yeşil biber ve kırmızı biber içeren bir tabak hazırladım. Yavaş yemeye ve çiğnemeye özen göstererek kahvaltımı yaptım. Ardından hazırlandım ve evden çıktım.
Geçen hafta Ayşegül Çoruhlu'nun eğitim videolarını izledim. Aralıklı Oruç beslenme düzenini sabah kahvaltı ve en geç 17:00'de biten bir akşam yemeği ile yapmanın en faydalı yöntem olduğunu ve bu yönetimi uygularken, kendimize sanki diyabet teşhisi konmuş gibi hareket etmemizi öneriyor. Hazır yaz döneminde girmişken bir deneme yapmak istiyorum. 1 Haziran-1 Eylül arası sabah 09:00'da kahvaltı, 16:30-17:00 arası akşam yemeği olacak şekilde beslenmeye niyet ediyorum. Çarşamba-Cuma-Cumartesi-Pazar zaten o saat aralığında evde olduğum için sorun ayarlayabilirim. Kalan üç gün evden getirerek ilerleyebilirim diye düşünüyorum. Bu süre içerisinde un ve şeker içeren her şeyden sanki şeker hastasıymışım gibi uzak durmaya da çalışacağım.
Ayrıca
Mia-
nın yaptığı alışveriş detoksu sürecini çok beğendim. Hazır yiyecek ile ilgili sınırlama getiriyorken, bu süreçte ev eşyası, kıyafet, kitap, kozmetik gibi alışverişleri de kesmeyi denemek istiyorum. Evdeki ürünler ile yazı geçirmek istiyorum.