Rica ederim tatlım. Şu ara hesaplama yapamayacak kadar yogunum, ama listede hepsi var kolaylıkla hesaplayabilirsin. Tüm yiyecekler ve bakliyat 100 gr kuru olarak baz alınmıştır canım. Kolay gelsin...
montig listeyi aldım canım hemen dönmene çok sevindim ilgine çoookkkk tşkr ederim :)
bi soru da benden pirinç kuru olarak verilmiş sanırım eski listelerde bi su bardağı 3.5 puan diodu akşam pirinç pilavı varda o bakımdan soruorum
kahvaltım 2 siyah zeytin 2 yumurtayla ve 2 çay kaşığı yağda yapılmış omlet bi kaşık lor peyniri 3 dilimde kızarmış ekmek bnm için puanlar mısın?
merhaba arkadaşlar
ben uzun süredir bu başlığı takip ediyorum atlamadan 50. sayfaya kadar okudum sonralarını ara ara okudum.Bana mantıklı geldi benimde vermem gerken bir 10 kilo var bende yapmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.Özellikle montig senden yardım istiyorum liste konusunda bilgilendirirsen sevinirim
şimdiden teşekkürler......
montig puanaımı hesapladım 19 çıktı onuda bildiriyim
Selam yasemii okumaya devam ettikçe zaten ww. ile ilgili bilgilerin pekişir. Özelden mail adresini verirsen listeleri yollarım sana da.. sevgiler
Yeni üye olduğum için ozelden mesaj atamiyorum lütfen bu mail adresine gönderebilirsiniz diyetform@msn.com ilginiz için tesekkur ederim.
iyi akşamlar kızlar, bugün evdeydedim ve evde olmanın avantajlarını kullandım. sporumu ve beslenmemi tam anlamıyla yaptım
yeni gelen arkadaşlara da hoşgeldiniz diyorum :)
Rica ederim canım. 0 puanlı olanlardan sebzelerden 3, meyvelerden 2 puan tüketiyorsun en fazla. Puanını birde ben hesaplayayım istersen yaşını boyunu kilonu aktivite durumunu yaz topiğe bakalım. Puanından 1 eksilt daha fazla değil, çünkü her 10 kilo verdikçe 1 puan eksilteceksin puanından, ilerleyen zamanlarda yetmez puanın çünkü 50 kilodan bahsediyoruz. Ben bu yöntemle 10 kilo verdim 2,5 ayda. Topiği 25. sayfadan başlatıp 50-55 sayfaya kadar okursan hem iyice bilgilenir hem de kilo verenleri görürsün. Ünlü bir sanatçı vardı mesela, şu anda adını hatırlamıyorum 40- 50 kilo vermiş bu yöntemle. Ama şunu unutmamalısın kilo vermek istiyorsan , bu bir diyet değil, saglıklı beslenme şekli, yani bu beslenme şeklini unutmaman gerek. ww.de günlük beslenme şeklin mutlaka % 50 -55 karbonhidrat, % 27 protein %23 yag şeklinde olmalı yoksa kilo veremezsin. Birde karşısında puanı olupta doyana kadar yazan yiycekleri haftada 1 gün ve sadece tek ögün tüketmen gerekiyor ve o ögünde başka birşey yememen gerekiyor.Günde mutlaka yarım saat spor yapmalısın birde. Sana önerilerim bu kadar canım. dediğim sayfaları dikkatlice okursan, atladıklarımızı da okumuş olursun. Sevgiler
Montim kilo 119 kg boy 163 cm yaş 32 aktivite yok yani :0
Senin önerilerin ve tespitlerin benim için çok önemli montimmm :)
Listeleri yolladım canım....
Çok iyi oldu 2 gün dinlendin tatlım. Diyet ve spor olayın çok güzel, bende başlasam iyi olacak. Kardeşimin bronskopisi pazartesi hayırlısıyla sonuçlanırsa çrş.günü gibi başlarım bende...günaydınn , sağlıklı ve güzel bir gün diliyorum. evet montim evdeyiz bugünde, spor ve diyet adına güzel geçer inşallah:)
teşekkürler inceledim yarından itibaren başlıyorum
Hesaplaman dogru canım, sadece çayın puanını 0 yap, şekersiz çayın puanı 0ben bu deyeti yklaşık bir ay yapmayı düşünüyorumyanı bir nisana kadar pilanladım kendime bakalım ne olacak
bu günkü sabah menüme gelince
Kahvaltı
peynir %30 yağlı 2yemek kaş. ligt ekmekle tost yaptım yani peynir:1.5 olsa 2 dilim ekmekte 4 olsa
şekersiz çay içtim:1 (çaya listede 1 yazıyor yanlış anlamadıysam)
Zeytin 3 tane :0.5 olsa
kahvaltıyı7 buanla bitirdim
montig hesaplamalar böyle olacak demi doğru yaptım inşallah
Puanın 19 ise , gramaj ve yag oranları için 1 puan indir canım, yani 18 iyiidir...bu arada günlük puanım 19 montig ben onu 17 falan tutmam gerekiyor demi?
iyi akşamlar
dün gün boyu evde deyildim akşam geldigimde ese küçük kzım ateşlenmiti önceki gün kar oynanıda .gecede büyük kzım rahatsızlandı migdesi çok fena oldu çıkardı durdu yavrucum . rabbım yavrularımızla sınamasım bir an hastanede çaresiz yavrularının başında bekleyen analar geldi aklıma . :26: rabbım kimseyi evladıyla sınamasın
bügün iyiyler biraz çok şükür ...
ablam sen nasılsın boıyaya başladınmı .. kardeşin nasıl ?
laceyim sen nasılsın. nasıl gidiyor diyet .
merhabalar bir arkadaşım vasıtasıyla sizden ve programdan haberdar oldum bugün konuyla ilgili tüm yorumları okudum bende bilgileri mail olarak istiyorum mümkünse tabi... kuralları biliyorum kimseyle paylaşmayacağım :)) şimdiden teşekkkürler elinize emeğinize sağlık...mail adresim dygbyrm@gmail.com sayın montig yeni üye olduğum için özelden mesaj atamadım o yüzden buradan yazdım hoşçakalınnn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?