- 22 Aralık 2013
- 99
- 32
- 23
Arkadaşlar merhaba, ben 19 yaşında 59 kilodayım, hedefim 53 e inmek. O yüzden bir hafta kadar önce günlük aldığım kalori miktarını 1100 yapmaya karar verdim ve bu bir haftam başarıyla geçti. Canımın istediği şeyleri 1100 ü geçmeyecek şekilde yedim, kısıtlamadım kendimi şunu şunu artık yemeyeceksin diye. Bu sayede diyetteymişim gibi hissetmedim. Protein tüketmeyi de ihmal etmedim.
Sorum şu; haftada 3-4 gün spor salonuna da gidiyorum ve günlük ortalama 300 kalori yakıyorum orada. Yaktığım kaloriyi eksi kabul edersek 1100 e ulaşmak için 1400 kalori mi tüketmeliyim gün içinde? Yoksa -300+1100=800 yani günde 800 kalori mi tüketmiş olmalıyım gün sonunda? Ama gençler için 1000 kalorinin altı sakıncalı diye bildiğimden ben spora gittiğim günlerde 1400 kalori tükettim 1100 ü sağlamak için. Sizce doğru yapmış mıyım? Sporda verdiğim kaloriyi geri almalı mıyım 1100 ü sağlamak için? Değerli görüşlerinizi almaktan büyük mutluluk duyacağım. Şimdiden teşekkürler.
Sorum şu; haftada 3-4 gün spor salonuna da gidiyorum ve günlük ortalama 300 kalori yakıyorum orada. Yaktığım kaloriyi eksi kabul edersek 1100 e ulaşmak için 1400 kalori mi tüketmeliyim gün içinde? Yoksa -300+1100=800 yani günde 800 kalori mi tüketmiş olmalıyım gün sonunda? Ama gençler için 1000 kalorinin altı sakıncalı diye bildiğimden ben spora gittiğim günlerde 1400 kalori tükettim 1100 ü sağlamak için. Sizce doğru yapmış mıyım? Sporda verdiğim kaloriyi geri almalı mıyım 1100 ü sağlamak için? Değerli görüşlerinizi almaktan büyük mutluluk duyacağım. Şimdiden teşekkürler.
