Yardımm!!

ozgee5757 .!.:
Ben günlük planımı anlatayım sana: sabah kalktığımda ilk olarak ılık su içiyorum limonlu. Sonra 2 dilim kepek ekmeğinin arasına tost yapıyorum yağsız yanında peynir domates salatalık falan. Saat 8 buçuk 9 civarı yarım saat yürüyüş bandına biniyorum. Saat 10 gibi ara öğün yapıyorum bir elma yada başka bir meyve. 12 gibi öğle yemeği yiyorum 6-7 kaşık sebze yada et yemeği ve yoğurt. 2 gibi tekrar ara öğün yapıp meyve yiyorum. Akşamları sütle nesfit yiyorum yemekten önce tekrar yarım saat yürüyüş bandına biniyorum gün boyu su içmeye çalışıyorum. Bide maden suyu içiyorum
Sen neler yapıyorsun
Genişletmek için tıkla...
 
Kızlar Merhaba geç gördüm ama bende kilo vermek istiyorum bir ara 10 kilo kadar verdim sonra tekrar geri aldim karar verdim bu kez daha çok vericem , Yoldaş arkadaşlar arıyorum bende katılabilir miyim size
 
Hoşgeldin. Tabiki katılabilirsin. Verip almak daha kötü oluyor ya ben hep misliyle geri aldım ne yazıkki. Sen neler yapıyorsun
 
Uzun zamandır aklimdaydi bugün tam anlamıyla karar verdim vericem kilo . Ben hem okuyorum hem de uzun bi ara çalıştım eve geç geliyordum gece 12 1 i buluyordu ve genelde yemek yiyordum okulda da hep fast food böyle böyle aldım ama almicam inşallah pilates setimi çıkardım bugün ve bol su içtim akşam da inşallah yürüyüşe cikicam :)
 
Canim benim sormayin ya bugün aksattim bazı seyleri kayinvalidemlerin yuzunden yememe dikkat ettm ama sporumy falan yapamadim dikkat etsemde düzenli beslenemedim ama yilmak yok yarn gene devam herseye sizler nasılsınız kizlar nasil gidiyo... ??
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
Vajinismusu nasıl yendim
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
3K
Laavinia
Laavinia
S
Eşimi sevmiyor muyum yoksa
2 3
Yorumlar
45
Görüntüleme
3K
aysemihra
A
E
Lütfen yardım edin boşanmak üzere olduğunu söylemeli miyim?
7 8 9
Yorumlar
165
Görüntüleme
11K
Madamgazel
Madamgazel
S
Sizce annemiz hasta mı?
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
6K
absurdizm
absurdizm
Nhessa
14 Mart 2025 Başak Burcunda Ay Tutulması - Burçlara Etkileri
5 6 7
Yorumlar
122
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Back
X