- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yaşam boyu fit olmak
- Konu Sahibi hepfit
- Başlangıç Tarihi
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- 773
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
kıs sen bugün ağzındn poğaça poğaça düşürmedin kıs. bana bak tehlike geliyorum diyo seni döverimne poğaçası. azalcak o kilo. bak ikimiz de 4 günde 1,5 kilo verdik gııı
caniko çok konuşuldu, zaten dayanamıyorum
amaaaa yemedim tabi ki 
ama bugün ekmek yiyeceğim menümü ayarladım 
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
dün akşam
yoğurt azıcık kaçtı (1,5 kase)
7 kaşık makarna
spor sonrası feci şekerim düştü hemen
15 üzüm tanesi
15 kiraz
yarım elmalı madensuyu
buarada dünkü sporum
20 dak yürüyüş
10 dak eliptik (on dakikada 3,5 km yaptım, koşmuş kadar oldum)
20 dak bölgesel (bu bölgesel beni mafediyor, nasıl bişeyse tamamlayana kadar canım çıkıyor
)
yoğurt azıcık kaçtı (1,5 kase)
7 kaşık makarna
spor sonrası feci şekerim düştü hemen
15 üzüm tanesi
15 kiraz
yarım elmalı madensuyu
buarada dünkü sporum
20 dak yürüyüş
10 dak eliptik (on dakikada 3,5 km yaptım, koşmuş kadar oldum
)20 dak bölgesel (bu bölgesel beni mafediyor, nasıl bişeyse tamamlayana kadar canım çıkıyor
)
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
bugün sabah kilo 50,6 (-300, halen verilecek +0,8 var. kilo almamış olsaydım ve bu şekilde dikkat etseydim hedefime ulaşmış olacaktım)
bugün azcık ekmek yicem, dünkü konuşmalardan sonra yemesem içimde kalırdı
sabah (henüz aç değilim saat 09:00 gibi yerim)
tam buğday ekmeği arasına iki dilim sucuk ve bol kaşarlı tost (ekmek çeyrek ekmekten küçük, ama insan olana çok bile diyip yetineceğim)
öğle 12:30 gibi
4 kaşık taze fasulye
4 kaşık cacık
akşam
1 tane şinitzel
2 kaşık makarna(dünden kaldı)
ara(yine spordan sonra, şekerim mekerim düşer
)
1 dilim kavun
aralarda 3-4 salatalık
. kilo almamış olsaydım ve bu şekilde dikkat etseydim hedefime ulaşmış olacaktım)bugün azcık ekmek yicem, dünkü konuşmalardan sonra yemesem içimde kalırdı
sabah (henüz aç değilim saat 09:00 gibi yerim)
tam buğday ekmeği arasına iki dilim sucuk ve bol kaşarlı tost (ekmek çeyrek ekmekten küçük
, ama insan olana çok bile diyip yetineceğim)öğle 12:30 gibi
4 kaşık taze fasulye
4 kaşık cacık
akşam
1 tane şinitzel
2 kaşık makarna(dünden kaldı
)ara(yine spordan sonra, şekerim mekerim düşer
)1 dilim kavun
aralarda 3-4 salatalık
Son düzenleme:
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
ne zaman güzel rakam görsem hırs yapsam hep bişey çıkıyo)
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
(+1,6 var 1 haftada, inşallah reglinin ödemidir
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
şöyle bi baktımda, ben buara kendimi çok salmışım. sol taraftaki gibi kalmak istiyorum sanırım, oysaki hayallerim sağ taraf. silkelenip kendime gelmem lazım, etrafımda herkese 48 olucam dedim ve rezil olucam iradesizliğim yüzünden. hadi bakalım toparlanma zamanı. vermek gereken kilo 4 kilo, azımsadığım önemsemediğim için veremediğim süre aylar! çok kızdım midesizliğime çoookkk, bu kızgınlığımı hırsa çevirip kilo vermem lazım:
hedef 1: 3 ağustos pazartesi ---> 51,0
hedef 2: 10 ağustos pazartesi --->50,0
hedef 3: 17 ağustos pazartesi---> 49,5(haftalardır 50 leri görüyorum, o yüzden 50 ye kadar haftada 1 kilo. 50nin altında haftada 0,5 kilo)
hedef 4: 24 ağustos pazartesi ---> 49,5 (regli olacağım sabit kalsam yeter)
hedef 5: 31 ağustos pazartesi ---> 49,0
hedef 6: 07 eylül pazartesi ---> 48,5
hedef 7: 14 eylül pazartesi ---> 48,0
hedef 8: 21 eylül pazartesi--->48,0 (regli ve bayram haftası kilo korumaya çalışma)
hedef 9: 28 eylül pazartesi ---> 48,0 (bayram dönüşü sabit kalmaya çalışacağım)
hedef 10: 5 ekim pazartesi --->47,5 (artık sabitlemeye çalışma)
yapılabilir mi? evet sonuna kadar yapılabilir. hedeflerimi gerçekçi tuttuğumu düşünüyor ve diyet spor ne gerekiyorsa hedefim için yapacağıma kendime söz veriyorum..
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
dünkü menümün devamı
öğle
4 kaşık tavuk sote
salata
akşam
3 kaşık barbunya
1 kaşık yoğurt
yeşillik+1,5 salatalık
1 dilim kavun
1 bardak zero
ara
3 avuç fıstık(yerfıstığı kabuklu)
4 adet sade mevlana şekeri
spor
15 dak eliptik
20 dak bölgesel
30 dak yürüyüş
spor sonrası
yarım şeftali
1 salatalık
eveeeetttt ben döndüm (sanırım, inşallah
dün büyük bi jübile yaptım bugün bozmayacağım(inşallah)(kendime de hiç güvenmiyom ha
sabah
1 su bardağı süt
2 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 kayısı+1 erik yedimm
günün kalanını yedikçe yazarım
öğle
4 kaşık tavuk sote
salata
akşam
3 kaşık barbunya
1 kaşık yoğurt
yeşillik+1,5 salatalık
1 dilim kavun
1 bardak zero
ara
3 avuç fıstık(yerfıstığı kabuklu)
4 adet sade mevlana şekeri
spor
15 dak eliptik
20 dak bölgesel
30 dak yürüyüş
spor sonrası
yarım şeftali
1 salatalık
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
daha da yiyesim varda tuttum kendimi
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
kilo: 51,6 (hiç değişmemiş dünden bugüne,fıstığı kesmem lazım )
sabah
1 haşlanmış yumurta
maydanoz
1 tane salatalık
öğle
1 büyük köfte (hamburger köftesi gibi)
1 kase ayran çorbası (soğuk çorba)
akşam
1 tane haşlama baget+birazda normal etinden
yeşillik+salatalık
1 bardak zero
spor
15 dak eliptik
20 dak bölgesel (kilo veremesemde popo toplanmaya başladı
)
100 squat
30 dak yürüyüş
spor sonrası küçük bi kase yoğurt (acıkıyorum, şekerim düşüyor olcak o kadar
)
)sabah
1 haşlanmış yumurta
maydanoz
1 tane salatalık
öğle
1 büyük köfte (hamburger köftesi gibi)
1 kase ayran çorbası (soğuk çorba)
akşam
1 tane haşlama baget+birazda normal etinden
yeşillik+salatalık
1 bardak zero
spor
15 dak eliptik
20 dak bölgesel (kilo veremesemde popo toplanmaya başladı
)100 squat
30 dak yürüyüş
spor sonrası küçük bi kase yoğurt (acıkıyorum
, şekerim düşüyor olcak o kadar)
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
ohooo ben günlükten uzak kalınca kilo alıyorum kilom: 52,3 (şaka gibi 2 kilo bile oynayabiliyor)
güya 3 ağustosta 51,0 olacaktım
10 ağustosta 50,0 olmam lazım
olabilir miyim acaba? offf ya mehter takımı gibiyim iki ileri bi geri, haftaya haftasonu kayınvalideye gitmek yok kızartmalar hamurişleri
bugün sabah
1 haşlanmış yumurta
öğle
1 küçük (tahta çöp şişte) adana
salata
akşam
4 kaşık taze fasulye
1 kase yoğurt
hayır bişey değil millet 30-40 kilo veriyor şurda bi 4 kilo veremedim yaaaa
19 unda kocişin doğum günü o güne kadar 0 kaçamakla gitmem lazım
iki haftada 3 kilo verebilir miyim acaba
)güya 3 ağustosta 51,0 olacaktım
10 ağustosta 50,0 olmam lazım
olabilir miyim acaba? offf ya mehter takımı gibiyim iki ileri bi geri, haftaya haftasonu kayınvalideye gitmek yok kızartmalar hamurişleri bugün sabah
1 haşlanmış yumurta
öğle
1 küçük (tahta çöp şişte) adana
salata
akşam
4 kaşık taze fasulye
1 kase yoğurt
hayır bişey değil millet 30-40 kilo veriyor şurda bi 4 kilo veremedim yaaaa
19 unda kocişin doğum günü o güne kadar 0 kaçamakla gitmem lazım
iki haftada 3 kilo verebilir miyim acaba
