- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yaşam boyu fit olmak
- Konu Sahibi hepfit
- Başlangıç Tarihi
)
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
oy oy oy diyorum ve dün dünyaları yedim diye ekliyorum 
akşam yemeğinden sonra
3 dilim saray helva (önce 1 dilim yedim kesmedi ikinci kesmedi 3.)
1 armut
1 kocaman ayçiçeğinin yarısı
1 tane yulaf ezmeli kurabiye
1 tane @milad_tb cığımın tarifini verdiği yulaf ezmeli poğaça (enfes olmuştu, yalnız tuz koymamışım bi daha ki sefere unutmamam lazım
)
dün yatana kadar yedim ve 23:30 da yattım ağzım boş durmadı. neyse dünü unutup bugüne odaklanacağım artık 
akşam yemeğinden sonra
3 dilim saray helva (önce 1 dilim yedim kesmedi ikinci kesmedi 3.
)1 armut
1 kocaman ayçiçeğinin yarısı
1 tane yulaf ezmeli kurabiye
1 tane @milad_tb cığımın tarifini verdiği yulaf ezmeli poğaça (enfes olmuştu, yalnız tuz koymamışım bi daha ki sefere unutmamam lazım
)dün yatana kadar yedim ve 23:30 da yattım
ağzım boş durmadı. neyse dünü unutup bugüne odaklanacağım artık
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
)
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
sabah kilo durumum: 50,0 (enazından güzel kilo koruyorum )
bugün protein günü yapacağım bi kaç gündür çok karbonhidrat aldım
sabah
1,5 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
ara
sütlü neskafe
öğle
1 adana kebap (sadece adanasını yiyeceğim)
yanında biraz domates biber
ara
1 çay bardağı süte+ yarım yemek kaşığı yulaf kepeği karıştırıp yiyeceğim (yeni aldım yulaf ezmesi bitince, bakalım bakalım bi tadına. aslında tarifler için aldım ama süte karıştırılarak da yenilebiliyormuş, denemezsem çatlarım)
akşam
balık kokoreç (80 g ton balığından yapacağım
) tarif
simsims
ciğimin günlüğünden çalıntıdır 
1 bardak zero
domates-biber-soğan
ara
2 kaşık yoğurt+ yarım kaşık yulaf kepeği
bu akşam iradeli olacağım
yeter artık regli de bittiğine göre bahanem kalmadı
)bugün protein günü yapacağım bi kaç gündür çok karbonhidrat aldım
sabah
1,5 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
ara
sütlü neskafe
öğle
1 adana kebap (sadece adanasını yiyeceğim)
yanında biraz domates biber
ara
1 çay bardağı süte+ yarım yemek kaşığı yulaf kepeği karıştırıp yiyeceğim (yeni aldım yulaf ezmesi bitince, bakalım bakalım bi tadına. aslında tarifler için aldım ama süte karıştırılarak da yenilebiliyormuş, denemezsem çatlarım
)akşam
balık kokoreç (80 g ton balığından yapacağım
) tarif
simsims
ciğimin günlüğünden çalıntıdır 1 bardak zero
domates-biber-soğan
ara
2 kaşık yoğurt+ yarım kaşık yulaf kepeği
bu akşam iradeli olacağım
yeter artık regli de bittiğine göre bahanem kalmadı
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
afiyet olsun canımsabah kilo durumum: 50,0 (enazından güzel kilo koruyorum
bugün protein günü yapacağım bi kaç gündür çok karbonhidrat aldım
sabah
1,5 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
ara
sütlü neskafe
öğle
1 adana kebap (sadece adanasını yiyeceğim)
yanında biraz domates biber
ara
1 çay bardağı süte+ yarım yemek kaşığı yulaf kepeği karıştırıp yiyeceğim (yeni aldım yulaf ezmesi bitince, bakalım bakalım bi tadına. aslında tarifler için aldım ama süte karıştırılarak da yenilebiliyormuş, denemezsem çatlarım
akşam
balık kokoreç (80 g ton balığından yapacağım
1 bardak zero
domates-biber-soğan
ara
2 kaşık yoğurt+ yarım kaşık yulaf kepeği
bu akşam iradeli olacağım
yarım lavaş dürüm yapmayı dene 
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
afiyet olsun canım
bugün karb yok
iki üç gündür meyve tatlı vs çok abarttım ama haftasonu lavaşlı pizzandan yapıcam
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
eveettt öğle yemeğimi tıka basa yedim, pişman mıyım? hayır! vücudu diyet psikolojisinden çıkarıp direncini kırana kadar kusana kadar yiyeceğim, tabi buara tartılmak yok
öğle
1 çukur tabak dolusu köfteli spagetti (köfte 6 adet erik büyüklüğünde)
1 tabak taze fasulye
1 şeftali
hepsini yedim bakalım sonuç ne olacak (bi haftada maksimum kaç kilo alabilirim acebea)
öğle
1 çukur tabak dolusu köfteli spagetti (köfte 6 adet erik büyüklüğünde)
1 tabak taze fasulye
1 şeftali
hepsini yedim bakalım sonuç ne olacak (bi haftada maksimum kaç kilo alabilirim acebea)
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- 773
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- 773
üzülmek yok diyon ama 49 u gördükten sonra 50 yi görürsen üzülürsün bencesabah
3 dilim beyaz ekmek
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
yarım domates
1 simit
tıka basa yemeye devam ediyorum, cumaya kadar tartı yok. kilo alsam bile üzülmek de yok
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
üzülmek yok diyon ama 49 u gördükten sonra 50 yi görürsen üzülürsün bence
yok kız artık fizik olarak çok gözüme batmıyorum
ondan biraz rahatladım galiba 
alırsam da alırım yapcak bişey yokdaha dün yediklerimi yazayım da bi gör kıtlıktan çıkmış gibi yidim
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
dünkü menünün tamamı
sabah
3 dilim beyaz ekmek
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
yarım domates
1 simit
öğle
1 tabak mercimekli bulgur pilavı
1 tabak çoban salata
yarım kocaman waffle
1 magnum bademli
ara
3 kare bitter çikolata
1 bardak süt
akşam
1 tabak yarma pilavı
1 kase yoğurt
1 taze ayçiçeğinin çekirdekleri
sabah
3 dilim beyaz ekmek
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
yarım domates
1 simit
öğle
1 tabak mercimekli bulgur pilavı
1 tabak çoban salata
yarım kocaman waffle
1 magnum bademli
ara
3 kare bitter çikolata
1 bardak süt
akşam
1 tabak yarma pilavı
1 kase yoğurt
1 taze ayçiçeğinin çekirdekleri
