Yasemin8085'in Diyet Günlüğü

Kriztanem bahane yok senı de burda görmek istiyoruz

Diyette en sık yapılan hatalar;

* Artık zayıfladım, istediğimi yiyebilirim !
* 2-3 kiloyu çok rahat verebiliyorum !
* xxxx yediğim/içtiğim zaman çabuk zayıflıyorum !
* Bir parça yemekten birşey olmaz !
* Bugün zaten bir şey yemedim, o yüzden bir parça pasta/börek kalori hesabına göre beni şişmanlatmaz !
* Bol bol su içiyorum, bu beni zayıflatıyor !
* Çok fazla spor yaparsam zayıflarım !

Yukardaki örnekleri çoğaltmak isteyen herkes aynaya bir kere baksın yeter )) Kilo almadığınızı sandığınız o dönemlerde aslında yapmanız gereken ilk şey mezura alıp ölçülerinize bakmak olmalı... Kilolar her zaman ilk etapta tartıya yansımayabilir ama bel çevremizde, basenimizde, sırt bölgemizde ufak ufak yerleşmeye başlarlar...
Yani kilo verdikten sonra ilk yemeğe başladığımız dönemlerde hemen kilo almayız bu da bizi daha çok yemeğe iter... Aslında beden ölçülerimize baksak durumun hiçte sandığımız gibi olmadığını göreceğiz...

Bundan sonra daha bilinçli, daha dikkatli ve daha kararlı adımlar atarken göreceğim sizi, biliyorum ))

qwerty, çok takma kafana... 73 yada 75 farketmiyor... Netice de kilo almışmısın almamışmısın önemli olan bu... Ama bu da sana bir ders olsun, bir daha elin bir yiyeceğe gittiğinde 2 kere düşün... "Bunu gerçekten kendime yapmak istiyor muyum" diye... 85 kilodan 69 kiloya düştün, hedefine sadece 9 kilo kalmıştı... Sadece emeğine yazık ettin...
Yediğin nutellalar, kestaneler, puaçalar, börekler, çörekler vs vs vs şimdi seni mutlu ediyor mu? Aslında düşünürsen o zamanda mutlu etmemişti... Sadece yedin ama mutlu olmadın... Her yediğinde pişmanlık hissettin... Ama hiç bir pişmanlık şimdi ki gibi olmadı değil mi?
Ve şu an en kritik an... Şimdi daha dikkatli olmalısın çünkü genellikle insanlar bu nokta da kırılır ve bırakırlar... Sen bırakma...
Sana uzatılan eli tut ve şu andan itibaren daha sıkı bir şekilde başla...
Eski qwerty olarak dön, güçlü - kararlı - azimli ))

Hadi bakalım kızlar,
ilk sopayı kim yiycek benden bilmiyorum ama bu sefer cezalarımda, eleştirilerimde daha sert olacak biline... Netice de artık huyumu suyumu biliyorsunuz,
BAHANE YOK, ÇÖZÜM İSTİYORUM !
Sevgilerimle ))

krizantem saol tatlim hosbulduk..keske boyle donmeseydim ama yapacak biseyyok....olan oldu bundan sonra onume bakiyorum ve dediklerinize harfiyen uyuyorum....ogle yemegim 2dilim tam bugdayla melemenyedim kizlar..aradada 1 portakal yemistim...
yarin soktordan randevu aldim sanirim vertigo var bende...basim deli gibi..midem bulaniyor tele bakarken bile bubole...
bitazdana rkadasim kahveye gelcek ordanda oryantale gitcez beraber..basim cokagriyor donuyor....umarim yari. bu sorunumdan kurtulurum..spor yapmama bile cok engel....pikplates deneyeniniz varmi bilmuyorum...ben baslayacaktim ama deneme seansinda 15 dakika sonra pesettim
mide bulantim ve bas donmem yuzunden...butun gun salak gibidolastim...umarim gecerde bende rahat ederim...simdilik bu kadar..ben spora6.15 te gidicem..aksam yemegini gelincemi yiyim yoksa gitmedenmi?? 7bucikta evde olcam gecmi kalmis olurum...

yasemin8085 .!.:

öğlen menü
250 gr yoğurt
2 dilim çavdar ekmeği


yorum gelmeden ben yapayım(azyemişim demi) evde getirecek yemek bana uygun yoktu et türü olduğu için getirmedim çünkü et yemeğini soğuk yiyemiyorum yarın için bugun akşamdan hazırlayacağım
gerçi 10 gündür ffalan yıne evden yemek getiriyorum bu lokantacını yemeklerinin yağını ne kadar süzsem banamısın demiyor evden getirdim mi daha iyi

yarın sabah kilomu bildireceğim ve cuma ya kadar tartılmıyacağımda (acep nasıl durucam bakalım )dün 67,50kg idim

Genişletmek için tıkla...

bence sen yarına hazırlık yapıyorsun canım öğlen dediğin gibi az yemişsin
yarında ben tartılacağım akşam hafif yiyeyim bari
değişik küçük sayılar görmek istiyorum
canım sabah inş istediğin gibi olur ve güzel haberini alırım

qwertybaby .!.:

krizantem saol tatlim hosbulduk..keske boyle donmeseydim ama yapacak biseyyok....olan oldu bundan sonra onume bakiyorum ve dediklerinize harfiyen uyuyorum....ogle yemegim 2dilim tam bugdayla melemenyedim kizlar..aradada 1 portakal yemistim...
yarin soktordan randevu aldim sanirim vertigo var bende...basim deli gibi..midem bulaniyor tele bakarken bile bubole...
bitazdana rkadasim kahveye gelcek ordanda oryantale gitcez beraber..basim cokagriyor donuyor....umarim yari. bu sorunumdan kurtulurum..spor yapmama bile cok engel....pikplates deneyeniniz varmi bilmuyorum...ben baslayacaktim ama deneme seansinda 15 dakika sonra pesettim
mide bulantim ve bas donmem yuzunden...butun gun salak gibidolastim...umarim gecerde bende rahat ederim...simdilik bu kadar..ben spora6.15 te gidicem..aksam yemegini gelincemi yiyim yoksa gitmedenmi?? 7bucikta evde olcam gecmi kalmis olurum...

Genişletmek için tıkla...

Cevap için geç oldu sanırım ama kusura bakma artık çalışıyorum biliyorsunuz bu yüzden fırsat buldukça yazıyorum... Şu anda yoldqyım eve gidiyorum, bir göz atayım dedim...
Hemen cevaplayayım;
Spora aç karnına gitme ama tıka basa dolu bir karınla da gitme.. Spordan 30-45 dk önce protein agırlıklı birşeyler yiyebilirsin.. Yada ızgara tavuk eklnmiş salata yiyebilirsin... Spor sonrası ise öncelikle bi fincan yeşilçay ve bir meyve öneririm.. Kilo vermene yardımcı olur... Akşam yemeğini geç vakitte yemeni tavsiye etmiyorm ama geç yiyeceksen kendin koca bir kase salata yap içine peynir koy ve ye... Yanında bir kase sıcak çorba da içebilirsin...
Sevgilerimle

Sevgili arkadaşlarım

Bir önceki gün az yiyerek yada tartılmadan önceki akşam az yiyerek veya bazı arkadaşların yaptığı gibi tartıdan önceki akşam bağırsak çalıştırıcılar içerek tartı da kimi kandıracaksınız ?
Hakikaten merak ettim ))
Çünkü bu şekilde tartıda az çıksanız bile bu sizin gerçek rakamınız olmayacak öyleyse neden kendinizi kandırıyorsunuz ))

Herzaman sağlıklı beslenelim, yemekleri zamanında ve ölçülü yiyelim... Sağlığımıza yararlı şeyleri yiyelim... Her "bu zayıflatır" denilen şeyi yiyip içmeyelim.. Tuzu keselim/azaltalım (insirah) kaçamakları bırakalım (bu konuda hiç bir bahaneyi kabul etmem) spor yapalım (30 dakika/gün) soya'yı kızdırmayalım )))))
Öptüm ))

iyi akşamlar

soyam senden allah razı olsun yemek yerken hep aklımdasın canım
sen daha yoldamısın

bende gerçekten takıntı oldu bu kilo eski kiloma çıkacam diye aklım çıkıyor ama birşey yapmak içnde k........ kaldırmıyorum herşeyı hazır bekliyorum

evet öğle az oldu ama dışardan yemek yemek istemiyorum açıkcası dışardan yemek yemekten tiksiniyorum bende bugun yoğurtla geçirdim yanında 2 dilim ekmek yedim


akşam menum

2 kepçe yeşil mercimek
marul salata
3 yk kadar yoğurt
1 tane tavuk (kanat)ızgara

şimdi yarın için ne hazırlayacağım onu düşünüyorum


şimdi spor zamanı 30 dk kondisyon bisiklet çevireeceğim

soyaaaaaaaaaammmm qwrtyyyyyyyiiiim hoşgeldinizzzzzz
ayyy topiği bir solukta okudum
işte bu dedim tekrar heveslendim
gerçi ben 22 gündür sağlıklı besleniyorum
aynen soyama verdiğim söz gibi
tek eksiğim tuz onu da halledicem
kaçamak yok olmayacak da taki 60 kgyu görene kadar
soyam ekmeği de dün 2 dilim uno aldım zaten
dediğin gibi vbücudumun ihtiyacı var diye düşünmüştüm
ekmeksiz olmuyo yaaa




qwerty ben seni geçtim naptın sen öle yaaaaaa nutellalar filan gözlerim kocaman oldu
neyse çabuk toparlanırsın canım yeter ki kaçamak yapma soyam zayıflatacak bizi

bu sabah 68.4 tüm bu hafta gram bi gidiyo bi geliyo beslenme düzenim aynı
sabah 1 yumurta
ara öğün kepekli galeta
öğle yemeğim baya gecikti çantamda peynir vardı ondan atıştırdım üçgen olanlardan light soyam sence zararlı mı
öğlen 4te eve geldim mantarlı sotemden yedim tavuklu olan bol sarımsaklı yoğurtla mükemmeldi
akşam hala yemedim
bu saatten sonra da yoğurt yiycem ve yeşil elma artı yeşil çay mükemmel ikili
ben bu işi kafamda bitirdim 60 kilo olucam inşallah

Sporumu yaptım ama hiç terlemedim zaten buz gibi kadınım ne terlemesi
35 dk kondisyon bisiklet
200 tane ip atlama gibi ziplama
100 tane yarım mekik bundan karnım cok acıdı

Ama 5 dk ara ike yaptım


Ara Ogun
1 salatalık
1 mandalin
Yarım armut
Yarım elma

Ama hepside küçücük tu
Cok mü olmuş

Selam kızlar

Gördüğünüz gibi her boş vaktimde gelip okuyorum ve bir şeyler yazıyorum ))
Yani takiptesiniz ona göre

İnsirah, iyi dengelemişsin gunu.. Light krem peynir önermem, yanında dil peyniri taşı.. Kaşar peynire benziyor tat olarak.. Parmak şeklinde... Yanında bir parmak taşı yeter...

Yasemin, gelip ben mi kaldırayım seni spor yapman için )) aslında zaman+para+mekan üçlüsü bir arada olsa hemen bir yer tutucam sonra helikopteri gönderip aldırıcam sizi... 3 ay içinde istediğiniz kiloya indirip, gardrobunuzu ve sizi baştan aşağı yenileyip göndericem amaaaa maalesef ))) dua edelim de süper lotoyu tutturayım bu akşam ))))))

Her ne yaparsanız yapın, kendinizi üzecek birşey yapmayın..

Nutella diyince aklıma geldi.. Bir zamanlar bunalıma girmiştim.. Gece saat 4 falan uyumuyorum sürekli ağlıyorum.. İşsizim, erkek arkadaşımdan ayrılmışım, dağ gibi borcum var... Şişmanım ve kendimden nefret ediyorum.. Gittim mutfaktan nutella kavanozunu aldım odama geçtim.. Bir taraftan ağlıyorum bir taraftan nutellayı kaşıklıyorum.. Annem uyanmış sesime, yanıma gldi ve ağlamaya başladı... Nutellayı elimden almaya çalıştı "yeme kızım sonra kilo alıyorsun üzülüyorsun o zaman ben daha çok üzülüyorum" diye... Bende sadece "bıraak yiycem bıraaak" diye bağıra bağıra ağlamıştım ))
Hem acı hem komik ))

allahim ne nutella aski bu boleeee:))))
benim hamilelikte tek aserdigim.seydi))
3 gune 1 buyuk kavonozu bitiriyordum:)))
sonunda fil gibi girmistim doguma96yla:))))
aman allahim...
kizlar aksam menumu yaziyim hemen..
spordan geldim soyamin dedigi gibi salata corba 2 tanede izgara kofte yedim...
tartima pil bulamadimmm yaaaa...
ben gercekten kac kilo oldum yaaa kendimi fil gibi hissediyorum
kizlar hedef koyma konusuna gelince bugun 10 ocakti..16 subatta burda kadinlar arasinda bir gece var ve ben o gune kadar 5 kilo vermis olacagim....yaklasik 1ay 1 hafta...haftada 1 kilo hedef koyuyorum basaracagim...bekle beni 16 subat cok pis geliyorum...

ben de ben de ben de varım yaaa......
bu sabah 56.6 idim...
ay yeniden aşka geldim...
şu son kalan 6 paket margarinim var onları da vereyim de kurtulayım değil mi...?

hmm aalında şu an düşündüm de 54 olsun bnm hedefim...

şimdi size bişey sorcam..


ewden 11:30 da çıkıyorum ve tekrar ewe 16:30 da giriyorum..dışarda kaldığım süre 5 saat..
bu 5 saatte tenefüslerde dahil olmak üzere en fazla yarım saat oturuyorumdur...kalan 4:30 saat ayaktayım ve sürekli sınıfta koridorlarda hareket halindeyim...
bu ayakta kalmalarım bnm spor sayılır mı..?

ayrıca soyam senin gelmene de çok sevindim...yaseminin bu topiği de çok iyi oldu...

şimdi çizelgemide değiştirip hedefimi 54 yapıyorum...

soya_sosu .!.:

selam kızlar

gördüğünüz gibi her boş vaktimde gelip okuyorum ve bir şeyler yazıyorum ))
yani takiptesiniz ona göre

insirah, iyi dengelemişsin gunu.. Light krem peynir önermem, yanında dil peyniri taşı.. Kaşar peynire benziyor tat olarak.. Parmak şeklinde... Yanında bir parmak taşı yeter...

Yasemin, gelip ben mi kaldırayım seni spor yapman için )) aslında zaman+para+mekan üçlüsü bir arada olsa hemen bir yer tutucam sonra helikopteri gönderip aldırıcam sizi... 3 ay içinde istediğiniz kiloya indirip, gardrobunuzu ve sizi baştan aşağı yenileyip göndericem amaaaa maalesef ))) dua edelim de süper lotoyu tutturayım bu akşam ))))))

her ne yaparsanız yapın, kendinizi üzecek birşey yapmayın..

Nutella diyince aklıma geldi.. Bir zamanlar bunalıma girmiştim.. Gece saat 4 falan uyumuyorum sürekli ağlıyorum.. Işsizim, erkek arkadaşımdan ayrılmışım, dağ gibi borcum var... şişmanım ve kendimden nefret ediyorum.. Gittim mutfaktan nutella kavanozunu aldım odama geçtim.. Bir taraftan ağlıyorum bir taraftan nutellayı kaşıklıyorum.. Annem uyanmış sesime, yanıma gldi ve ağlamaya başladı... Nutellayı elimden almaya çalıştı "yeme kızım sonra kilo alıyorsun üzülüyorsun o zaman ben daha çok üzülüyorum" diye... Bende sadece "bıraak yiycem bıraaak" diye bağıra bağıra ağlamıştım ))
hem acı hem komik ))

Genişletmek için tıkla...

ay gelip beni kaldırsan ne güzel olur ah yakın olsak hergün kafanı şişirirdim gari:))))

Günaydınnnnnnnn


yenıden toplanmak ne güzel
keşke kilolarımızla geri dönmesek daha iyi olacaktı (ama bu da bir vesile)

sabah 7,0 kaltım
50 adet yarım mekik
50 kez ip atlar gibi zıplama

sonra kahvaltı hazırla
bunlar 1 saat içinde oluyor

kahvaltı
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 lokma peenır
2 çb ada çay

bugun kilom 67,20kg pazartesi 67 kg olcağım benım hedeflerim gr gr olacak olsun

Selam kızlar ))

Günün bombasını patlatıyorummmm !
Yok vazgeçtim patlatmıyorum )))))))
Yazamıycam )))))))

Önce sizi alıştırmam lazım buna ))
Sabah kalktım, elimi yüzümü yıkadım, dişlerimi fırçaladım, yüzümü kremledim (artık sabahları yüzümü kremliyorum) sonra giyinmeye gittim... Sonra birden aklıma uzun zamandır tartılmadığım geldi.. Habire size laf söylüyorum ama ben tartılmıyorum ))) Dedim bir tartılayım, bakayım kaç kilo olmuşum... Herhalde 63 falanımdır diye düşünüyordum... Bu aralar hastalanacağı vücudumda şişlik var falan, tartıya çıktım... Tartı kaçtı benden... Koştum peşinden... Salonda yakaladım ! Tam üstüne çıkacaktım nasıl oldu anlamadım bir daha kaçtı elimden... Tam çıkış kapısından çıkarken yakaladım, götürdüm banyoya ve çıktım üstüne... Sonra gözlerimi yuvalarından fırlatan o rakamla karşılaştım )))))))))))))))))))))) 65.2 kg! Oha ! dedim kendime... Bir daha çıktım gene aynı... Kesin tartının ayarları bozuk dedim bir kaç kere daha çıktım... Sen misin bana bozuk diyen dedi bana, daha fazla göstermeye kalktı kavga ettik... Gözümü morarttı bende onun dişlerini döktüm ))))))))))))))))) Hala okuyor musunuz??????? ))))))))))))))

Biraz mizahi anlatayım dedim sadece )) Gerçek olan tekşey 65.2 kg olduğum ))) Hemen bahanelerimi sıralayayım, hastalanmama 4 gün var, akşam çorba çok tuzluydu o yüzden çok su içtim, ödem var, tuvalete çıkamadım falan filan ))) Bahaneleri bir kenara bırakayım şimdide, tabiri caizse hiç dikkat etmemişim öküz gibi yemişim )))))))))

Haydin diyeteeeeeeeeeeee haydin diyeteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee )))))))

Haa bi de bu pazartesiden beri yediklerime dikkat ettiğim halde bu rakam... Desenize ben normalde daha fazlaydım )))))) Aboooooooo, çekilin yoldan damacana geliyorrrr )))))

Neyse, 10 kilo vereceğim, 30 kilo vermek kadar kolay olmayacak ama yapacağım..

Ne diyoruz,

Karar verdim,Zayıflayacağım... Hedef 55 !

Sevgilerimle ))

soya_sosu .!.:

selam kızlar ))

günün bombasını patlatıyorummmm !
Yok vazgeçtim patlatmıyorum )))))))
yazamıycam )))))))

önce sizi alıştırmam lazım buna ))
sabah kalktım, elimi yüzümü yıkadım, dişlerimi fırçaladım, yüzümü kremledim (artık sabahları yüzümü kremliyorum) sonra giyinmeye gittim... Sonra birden aklıma uzun zamandır tartılmadığım geldi.. Habire size laf söylüyorum ama ben tartılmıyorum ))) dedim bir tartılayım, bakayım kaç kilo olmuşum... Herhalde 63 falanımdır diye düşünüyordum... Bu aralar hastalanacağı vücudumda şişlik var falan, tartıya çıktım... Tartı kaçtı benden... Koştum peşinden... Salonda yakaladım ! Tam üstüne çıkacaktım nasıl oldu anlamadım bir daha kaçtı elimden... Tam çıkış kapısından çıkarken yakaladım, götürdüm banyoya ve çıktım üstüne... Sonra gözlerimi yuvalarından fırlatan o rakamla karşılaştım )))))))))))))))))))))) 65.2 kg! Oha ! Dedim kendime... Bir daha çıktım gene aynı... Kesin tartının ayarları bozuk dedim bir kaç kere daha çıktım... Sen misin bana bozuk diyen dedi bana, daha fazla göstermeye kalktı kavga ettik... Gözümü morarttı bende onun dişlerini döktüm ))))))))))))))))) hala okuyor musunuz??????? ))))))))))))))

biraz mizahi anlatayım dedim sadece )) gerçek olan tekşey 65.2 kg olduğum ))) hemen bahanelerimi sıralayayım, hastalanmama 4 gün var, akşam çorba çok tuzluydu o yüzden çok su içtim, ödem var, tuvalete çıkamadım falan filan ))) bahaneleri bir kenara bırakayım şimdide, tabiri caizse hiç dikkat etmemişim öküz gibi yemişim )))))))))

haydin diyeteeeeeeeeeeee haydin diyeteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee )))))))

haa bi de bu pazartesiden beri yediklerime dikkat ettiğim halde bu rakam... Desenize ben normalde daha fazlaydım )))))) aboooooooo, çekilin yoldan damacana geliyorrrr )))))

neyse, 10 kilo vereceğim, 30 kilo vermek kadar kolay olmayacak ama yapacağım..

Ne diyoruz,

karar verdim,zayıflayacağım... Hedef 55 !

Sevgilerimle ))

Genişletmek için tıkla...

soya tam aramızda 2 kg var senı yakalayıp hemencecik 55 kg yol alacağım seni yakalıyacağım bekle beni hadi gwerty sende yakala beni gerçi sırada insira var

Yemicem yemicem yemicen kaçamak hiç yapmıyacağım bekle beni soya

ben anladım biz ömür boyu burda yazacağız

bgapa .!.:

günaydın canım
tebrik ederim günden güne hedefine yaklaşıyorsun maşallah
Tartıldım veremedim canım regl oldum

Genişletmek için tıkla...

teşekkurler canım
çok pis hırslandım yemicem artık canım hiç birşey istemiyor çekmiyorda

soyam geldi iştahım gitti valla

Ara öğün

1 fincan yeşil çay
sarı leblebi ve kuru üzüm karışık (1 avuç toplamında )