Yaz yaklaşıyor, hadi hızlıca kilo verelim.İsteyen takılsın pesime

Bir ayda en fazla kaç kilo verdin???

  • Ankete Katılan
    189
Sabah kalktim 5 km yuruyup 10 dk aletlerde calistim parkurda
sonra kahvalti
sonra işe uğradim
sonra kizimi piyano dersinden aldim
cafeye getirdim birseyler atistiriyor
sonra kitapci ve sahafa goturecegim
sonra boncuk atölyesine goturecegim
sonra eşimin saz kursu bitince belki bulusur birşeyler yeriz
buluşmazsak akşam sinema veya doooğru eve koşariz

Bugun boyle
yarin neler olur bilmiyomm
 
Diyet Canavari .!.:
Çok geçmiş olsun canım, sağlıkla,kolaylıkla atlatmak nasip olsun inşallah....
Genişletmek için tıkla...
Amin canım
sempatik_kiz .!.:
Allah acil şifalar versin cnm
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım rabbim kimseyi sıkıntıda bırakmasın
latiyya .!.:
günaydın canım. başın nasıl oldu? yaz tatiline kadar dikkat et o zaman dizine fazla yüklenme. allah yardımcın olsun
Genişletmek için tıkla...
Amin canım Allah razı olsun hepinizden spora ara verdim canım hafif yürüyüş yapıcam zorlamadan artık yediklerime dikkat ederek ne kadar verirsem kilo kar benim için
 
Çok güzel canım tadını çıkar bol sıvı al limonlu maydanozlu su yap iç akşamda elinden geldiği kadar hafif atlatmaya çalış güzelim
 
Afiyet olsun canım
 
Maşallah canım baya yoğunsun bira dur nefes al kız yarın dinlen evinde bütün hafta şirketde canın çıktı resmen güzelim
 
ne kadar aktif bi ailesiniz bayıldım:)
 
bir yemek uydurduum. yeşil mercimek haşlamıştım. çorbasını yapayım dedim. baktım tariflerinde şehriye veya erişte var. evde de yok. ben de soğanı salçayla kavurdum domates ekledim su ekledim, içine esmer köftelik bulgur attım. sonra mercimek. nefis oldu hemi de besleyici:) gelin barabar içekk
 
Afiyet olsun canım besin değeri yüksek bi yemek olmuş aferim elinde olanı degerlendirmişsin
 
menüm:
09.00 2 kk peynir+10 zeytin+2 yumurta+4/1 simit+2 çeri
12.30 1/4 peynirli sandviç
18.00 1 et tek sarım döner+1 ayran
su 4 lt
spor: sabah 5 km yürüyüş+koşu+15 dk civarı parkur aletleri çalışma+ gün içi 4 saat yürüyüş
 
zile basıyommm basıyomm açmıyonya laaaaaaaaaaaaaaaaaa
 
Iyi aksamlar
bu gunki menum.
Sabah 1 yumurta 2 kasik yulaf sudle bir tatli kasik bal
Dereotu
Yesil cay
1dilim kepek ekmek.
Oglen mercimek corbasi turp yesilik
Yesil aci biber .ĺ
Saat 4 de 1 baedak sut
Saat 5 de Ara ogun portagal
Yesil cay 2 kucuk yulafli biskuvu.
Bol su detoxs suyu ve yesil cay.
Simdi yarim saat pilates yapdim 10 dakada dans ekledim...
Aksam yemeyinde bir kase mercimek corbasi yaninda azacik bulgur pilav turp yogurt
Kizlar bugun zencefil caymima lahana da ekledim onuda ac karna yemekden once iciyorum.
Bu kadar
 
Hay allah sizi guldursun kizlar kiliti brn aldim paspasin altindan .
Kizlar hafta sonu heckimsecikler girmiyo yeqin yarindan topigimiz canlanir .
Kizlar bugunki menum..
1 yumurta
Azacik meyve mermeleti dusuk sekerlidi.
Yesil aci biber
Yesil cay.
Peynir ucken olandan bir tane ucken iki catalda beyez peynir kepek ekmek.
Oglen....
Yesil mercimek yemeyi
Ispanak yemryi bir kasik kadardi
2 kasik bulgur pilavi.
Ustunede sarimsak yogurt.
Yesil biber turp.
Ogle bitdii sukur doydum.
1 L su bitmis
Yesil cay
Lahana cayimda icildi ohhhhh mis kimi gun oldu axsamada yesil mercimek yemeyi yenilcek yenede...
Bu kadar kizlar kiliti yeniden burakdim paspasin altina benden sonra kim ugrasa alsin yazsin bari
 
merhabaaaa ben burdayımmm. kilitli de olsa omuz atar kapıya girerim ben her türlü gardaaaş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
593K
Zolax68
Z
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
176K
senasu1
  • Anket Anket
Esrarengiz Bir Zayıflama Günlüğü
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
6K
Lusi
Sevgili Günlük;
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
4K
kirgincicekler
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…