Yaza kadar 15 kılo vermek isteyen bayanlar buyursun gelsın:) Bu sefer olacak

öğlen bitki çayımdan sonra bir minicik ev yapımı poğaça yedim zeytinli. ara öğünümü de küçük bir elma ilen yaptım. akşama yogurda talibim yine
 
ya kızlar bu ara öğünlere takmayın yaşam biçimi haline gelecek
sonuçta zayıflamanız bittiği zaman
bırakacaksınız mecbur hissetmeyin
bünye alışmasın ona
 
selam kızlar bu gün kahvaltı 1 yumurta 1 dilim ekmek sekersiz cay öglen bir fincan kahve ve 1.5 litre su içtim.Bu gün spor yapamadım akşam daha yemedim bu kadar aferin bana
 
hilaltansel .!.:
ya kızlar bu ara öğünlere takmayın yaşam biçimi haline gelecek
sonuçta zayıflamanız bittiği zaman
bırakacaksınız mecbur hissetmeyin
bünye alışmasın ona
Genişletmek için tıkla...

ben hep aralarda bir şeyler yerim oldum olası, benimki bitmez yani uzun süre aç kalırsam hemen tatlı ihtiyacım oluyor e o da kilo demek :S
 
hilaltansel .!.:
canım iyi yapmışın akşam yesen daha zarralı olcaktı poğaça
çok acıkmadığın sürece ara öğünü atla böyle kaçamaklarda
Genişletmek için tıkla...

saol canım. akşamları sadece yoğurt veya salata ile geçiştiriyorum. öğlen hiç bişey yemedim ondan poğaça yedim ama inanılmaz minik yapılmıştı. masum sayılır yanii. yani inşallah öyledir.
 
DeepBlueDeep .!.:
saol canım. akşamları sadece yoğurt veya salata ile geçiştiriyorum. öğlen hiç bişey yemedim ondan poğaça yedim ama inanılmaz minik yapılmıştı. masum sayılır yanii. yani inşallah öyledir.
Genişletmek için tıkla...

Öğlen yemediysen ben gbi sıkıntılı ya
akşam da sadece yoğurt yiyoz biraz kötü besleniyoruz biz galiba
 

Sen nasil diyettesin allahaskina!
Rukiuenin dedigi dogru, karbonhidrat yuklemissin. Ekmek, patates, bulgur olmazzz
Ustune bi de cikolata!
Acilen yeme tarzini degistir, protein agirlikli beslen.
O verdigin kilo da olsa olsa su kaybidir, yag almis bile olabilirsin.
 
Kizlar cok ac kalip bir anda pogoca gibi yasak olan seyi yediginizde yag a donusuyor, bu yuzden yedikten 24 saat icin hareket edin, spor yapin hemen yakin ki yaga donusmesin.

Cok ac biraktiginizda kan sekeriniz dusuyor, yediginizde de bir anda firliyor. Bu inis cikis cok keskin ise o arada yaglaniyoruz. Bu nedenle ara ogunler onemli, seker dusmeden orta seviyede tutuo , o zaman da yaglanmiyoruz.
 
Saat 9: 1 bardak sut
Saat 10: 1 bardak az sutlu nescafe
Saat 11 60 gr peynir, 2 kucuk salatalik ve domates, 1 tutam maydonoz, 1 haslanmis yumurta, yesilcay
Saat 14.30: 1 kucuk muz
Saat 16 1 kase yogurt

2 lt karbinatli su

Aksam yemegimi 7 gibi yicem, balikciya gidicez, ben deniz urunlerini sevmedigim icin salata ve yogurtlu meze yicem.
Alkol alma ihtimalim var, az tuketmeye calisicam :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

bu ayrılık acısından çok sıkıldım
5 6 7
Yorumlar
131
Görüntüleme
4K
Mavikivilcim
M
Emzirirken kilo vermek isteyen kızçelerim
Yorumlar
17
Görüntüleme
1K
Elif3211
E
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
3K
accessdenied
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Eşim neden böyle hissetti ? Neydi bu..
17 18 19
Yorumlar
367
Görüntüleme
21K
Deruchette
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…