HOŞGELDİN HATUN NASILSIN
NASIL GİDİYOR
Günaydın çıtırım, iyiyim sen nasılsın bakiiim
Bu sabah diyetisyenime gittim ve bu hafta 300 gr yağ vermişim
Ama 8 Ocak - 12 Şubat arası, yani 1 ayda toplam verdiğim kilo 3.200
Sevindirici haber hepsi yağdan gitmiş.
Başlangıçtaki su ve kas oranım bugün ile aynı.
Yine diyetimde değişiklik yaptı.
Ara öğünlerle ana öğünlerinin yer değiştiği diyete devam ancak bu hafta tamamen protein haftası.
Yeni diyet menüm:
9.00: 1 bardak süt
11.00: 1 bardak süt, 1 yumurta, 60 gr peynir, yeşillik-söğüş
13.00: 2 meyve
15.00: Sınırsız et/tavuk/balık, salata, soda
18.00: 1 bardak süt/ayran
20.30: 1 porsiyon et, salata, 1 kase yoğurt/1 bardak ayran
Tuvalete çıkamama sorunum olursa 2 seçeneğim var
1-haftada 1 gün sabah 9 daki süt yerine 3 kivi
2-3 gece yatmadan önce yarım bardak süt e 2 kuru inciri doğrayıp kaynatıp, incirleri yiyip sütünü içicem
İlaç kullanmamı istemioya
Ha bi de ingiliz karbonatlı suya aynen devam dedi, bi zararı yok dedi, ben günde en az 3 lt su içiorum ve hepsinin içinde karbonat var. Yanlız karbonat miğdeyi bağırsakları hareketlendirir, gaz yapar dedi, rahatsız olmazsa devam dedi.
İyi ki varsın bu arada :132:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yaza kadar 15 kılo vermek isteyen bayanlar buyursun gelsın:) Bu sefer olacak
- Konu Sahibi zordegil
- Başlangıç Tarihi
canım akşamki menünde hem mercimek çorba hem bulgur pilavı, fazla olmuş, birinden birini yeyip yanına da salata ekseydin daha güzel olurdu.
Sabah ki direncin ve iraden için tebrik ederim. Gerçekten çok zor oluyor öyle mis gibi kokan böreklere hayır diyebilmek. Amaaaaa sen başarmışsın bravooo
Hergün 4 km yürüyor olman harikaa, basen hareketleri için de bir kaç hareket yapıyor olmanda da sıkıntı yok.
Ağırlıklı spor yapmadığın sürece kas almazsın canım endişe etme, yürüyüş kadar güzel bir spor yok zaten.
- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 318
eczaneden al, ingiliz karbonatı, o daha iyi
teşekkür ederim :)
Günaydın çıtırım, iyiyim sen nasılsın bakiiim
Bu sabah diyetisyenime gittim ve bu hafta 300 gr yağ vermişim
Ama 8 Ocak - 12 Şubat arası, yani 1 ayda toplam verdiğim kilo 3.200
Sevindirici haber hepsi yağdan gitmiş.
Başlangıçtaki su ve kas oranım bugün ile aynı.
Yine diyetimde değişiklik yaptı.
Ara öğünlerle ana öğünlerinin yer değiştiği diyete devam ancak bu hafta tamamen protein haftası.
Yeni diyet menüm:
9.00: 1 bardak süt
11.00: 1 bardak süt, 1 yumurta, 60 gr peynir, yeşillik-söğüş
13.00: 2 meyve
15.00: Sınırsız et/tavuk/balık, salata, soda
18.00: 1 bardak süt/ayran
20.30: 1 porsiyon et, salata, 1 kase yoğurt/1 bardak ayran
Tuvalete çıkamama sorunum olursa 2 seçeneğim var
1-haftada 1 gün sabah 9 daki süt yerine 3 kivi
2-3 gece yatmadan önce yarım bardak süt e 2 kuru inciri doğrayıp kaynatıp, incirleri yiyip sütünü içicem
İlaç kullanmamı istemioya
Ha bi de ingiliz karbonatlı suya aynen devam dedi, bi zararı yok dedi, ben günde en az 3 lt su içiorum ve hepsinin içinde karbonat var. Yanlız karbonat miğdeyi bağırsakları hareketlendirir, gaz yapar dedi, rahatsız olmazsa devam dedi.
İyi ki varsın bu arada :132:
süper olmuş canım
ben akşamları yemiycem dedim ama
eşim delimisn sen diyo
fazla yemiyorum ama çok yemiş gibi yapıyorum
ben iki kaşık yiyene kadar o ontane yiyor iyim ama
63 ü görcem sanırım
süper olmuş canım
ben akşamları yemiycem dedim ama
eşim delimisn sen diyo
fazla yemiyorum ama çok yemiş gibi yapıyorum
ben iki kaşık yiyene kadar o ontane yiyor iyim ama
63 ü görcem sanırım
aa evet ben onu soracaktım sana dün akşamları yememe durumunu, kaynadı gitti
hiç bişi yemeden olmaz tabii ki canım, sen yavaş yavaş ye, 2 şer kaşık yemiş olursun, hatta salatadan 10 kaşık ye, 5 kaşık da yoğurt, 2 kaşık da yemek, ohoooo çok yemişsin
63 mü harikaaaa, görürsün sen bu azimle. 55 mi olmak istiodun? Boyun da 1.70 di di mi? Yanlış mı hatırlıyorum.
- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 318
Günaydın çıtırım, iyiyim sen nasılsın bakiiim
Bu sabah diyetisyenime gittim ve bu hafta 300 gr yağ vermişim
Ama 8 Ocak - 12 Şubat arası, yani 1 ayda toplam verdiğim kilo 3.200
Sevindirici haber hepsi yağdan gitmiş.
Başlangıçtaki su ve kas oranım bugün ile aynı.
Yine diyetimde değişiklik yaptı.
Ara öğünlerle ana öğünlerinin yer değiştiği diyete devam ancak bu hafta tamamen protein haftası.
Yeni diyet menüm:
9.00: 1 bardak süt
11.00: 1 bardak süt, 1 yumurta, 60 gr peynir, yeşillik-söğüş
13.00: 2 meyve
15.00: Sınırsız et/tavuk/balık, salata, soda
18.00: 1 bardak süt/ayran
20.30: 1 porsiyon et, salata, 1 kase yoğurt/1 bardak ayran
Tuvalete çıkamama sorunum olursa 2 seçeneğim var
1-haftada 1 gün sabah 9 daki süt yerine 3 kivi
2-3 gece yatmadan önce yarım bardak süt e 2 kuru inciri doğrayıp kaynatıp, incirleri yiyip sütünü içicem
İlaç kullanmamı istemioya
Ha bi de ingiliz karbonatlı suya aynen devam dedi, bi zararı yok dedi, ben günde en az 3 lt su içiorum ve hepsinin içinde karbonat var. Yanlız karbonat miğdeyi bağırsakları hareketlendirir, gaz yapar dedi, rahatsız olmazsa devam dedi.
İyi ki varsın bu arada :132:
canım tebrikler :) hepsinin yağdan gitmesi süper olmuş bu demek oluyorki geri almıcaksın o kiloları :)
aa evet ben onu soracaktım sana dün akşamları yememe durumunu, kaynadı gitti
hiç bişi yemeden olmaz tabii ki canım, sen yavaş yavaş ye, 2 şer kaşık yemiş olursun, hatta salatadan 10 kaşık ye, 5 kaşık da yoğurt, 2 kaşık da yemek, ohoooo çok yemişsin
63 mü harikaaaa, görürsün sen bu azimle. 55 mi olmak istiodun? Boyun da 1.70 di di mi? Yanlış mı hatırlıyorum.
evet canım 1.70 olcam ben ya
senin diyetisyen süper canım
8.30 da akşam yemeği yiyosun
bide 7den sonra yemek yemeyin derler
içki içiyosun ama yağ yakabiliyorsun
diyetisyen tercihin süper
yani 1 ayda verdiğim tüm kilonun aynen yağdan gitmesi ayrı bi meziyet sanırım, ayarlasam tutmaz :))))
alınmaz mı canım alınır, normal şartlarda ben fast food çok severim, diyeti bırakıp mc donalds vs yesem şu an aynen geri alırım yağları
yani 1 ayda verdiğim tüm kilonun aynen yağdan gitmesi ayrı bi meziyet sanırım, ayarlasam tutmaz :))))
alınmaz mı canım alınır, normal şartlarda ben fast food çok severim, diyeti bırakıp mc donalds vs yesem şu an aynen geri alırım yağları
canım ben geçen pazar yedim ama almadım
yarısnı yiyebildim hamburgerin ayran aldım yanına
evet canım 1.70 olcam ben ya
senin diyetisyen süper canım
8.30 da akşam yemeği yiyosun
bide 7den sonra yemek yemeyin derler
içki içiyosun ama yağ yakabiliyorsun
diyetisyen tercihin süper
Bu ana öğün ara öğün yer değişimli diyette maalesef akşam yemeği saatim geç oldu, yoksa normal diyetlerde saat 7 deydi akşam yemeğim ama saat 10 gibi ara öğünüm vardı süt/meyve fln. Bunda yok.
7 den sonra bişi yemeyin diolar evet ama bizim yediğimiz şeyler zaten sağlıklı şeyler. O yüzden sorun yok.
İçki içmeseydin ve bu ilk diyet deneyimin olsaydı ayda 6 kiloya kadar verirdin dedi.
Ama benim bu hayatımdaki belki 20. diyet
İçki kısmına gelince ona karışamıyo, çünkü ben içtiğim içkiyi tolere edebilmesi için yediklerime o kadar çok dikkat ediyorum ki, bana ye dediğinden bile az yiorum ya da zaman zaman bi öğün yemeyerek cezalandırıyorum kendimi. Yine de alkol almam rağmen yağ verebiliyorum. Çünkü alkol benim için büyük bir zevk. Zaten zevk aldığım hiçbirşeyi yemiyor ve içmiyorken, tek kalan zevkim olan alkole de karışamıyor. Bana sen içince mutlu oluo musun dio, bende kilo verdiğimi görmek kadar mutlu edio beni diorum. O zaman tamam dio.
Çünkü diyet yaparken psikolojimiz de çok önemli. Mutlu ve motive iken daha çok kilo verebiliyoruz.
O yüzden hatta dedi ki, zırt pırt tartıya çıkıp iniş çıkışlı rakamlara takılıp moralini bozma.
Haftada bir tartıl dio, ama malum biz dayanamıyoruz.
Hatta bir araştırmadan bahsetti.
Bir grup diyet yapan aynı boy ve kiloya sahip bayanlara istediğiniz zaman tartılmak serbest demiş.
Diğer aynı özelliklere sahip bayanlara da tartılmayı yasaklamış ve haftada bir tartılcaksınız demiş.
Bu iki grubun yaptıkları diyet aynı, yaşları aynı, boyları aynı, kiloları aynı, araştırma esnasında aynı yerde yaşıolar.
Ve sonuç haftada bir tartılanların daha fazla kilo verdiği görülmüş.
Bunun nedenini de tartıdaki rakamları görmediklerinden kafaya takmamaları, rahat olmaları. Yani psikolojik.
Bu ana öğün ara öğün yer değişimli diyette maalesef akşam yemeği saatim geç oldu, yoksa normal diyetlerde saat 7 deydi akşam yemeğim ama saat 10 gibi ara öğünüm vardı süt/meyve fln. Bunda yok.
7 den sonra bişi yemeyin diolar evet ama bizim yediğimiz şeyler zaten sağlıklı şeyler. O yüzden sorun yok.
İçki içmeseydin ve bu ilk diyet deneyimin olsaydı ayda 6 kiloya kadar verirdin dedi.
Ama benim bu hayatımdaki belki 20. diyet
İçki kısmına gelince ona karışamıyo, çünkü ben içtiğim içkiyi tolere edebilmesi için yediklerime o kadar çok dikkat ediyorum ki, bana ye dediğinden bile az yiorum ya da zaman zaman bi öğün yemeyerek cezalandırıyorum kendimi. Yine de alkol almam rağmen yağ verebiliyorum. Çünkü alkol benim için büyük bir zevk. Zaten zevk aldığım hiçbirşeyi yemiyor ve içmiyorken, tek kalan zevkim olan alkole de karışamıyor. Bana sen içince mutlu oluo musun dio, bende kilo verdiğimi görmek kadar mutlu edio beni diorum. O zaman tamam dio.
Çünkü diyet yaparken psikolojimiz de çok önemli. Mutlu ve motive iken daha çok kilo verebiliyoruz.
O yüzden hatta dedi ki, zırt pırt tartıya çıkıp iniş çıkışlı rakamlara takılıp moralini bozma.
Haftada bir tartıl dio, ama malum biz dayanamıyoruz.
Hatta bir araştırmadan bahsetti.
Bir grup diyet yapan aynı boy ve kiloya sahip bayanlara istediğiniz zaman tartılmak serbest demiş.
Diğer aynı özelliklere sahip bayanlara da tartılmayı yasaklamış ve haftada bir tartılcaksınız demiş.
Bu iki grubun yaptıkları diyet aynı, yaşları aynı, boyları aynı, kiloları aynı, araştırma esnasında aynı yerde yaşıolar.
Ve sonuç haftada bir tartılanların daha fazla kilo verdiği görülmüş.
Bunun nedenini de tartıdaki rakamları görmediklerinden kafaya takmamaları, rahat olmaları. Yani psikolojik.
aynen devam o zamn bebeğim
takmamak elde değil mutfakta duruyor tartı
ister istemez çıkıyorum hemen
ben içkiyi bi 2 hafta önce içtim bide haftaya içicem malum kocamın doğum günü
büyük süpriz yapcam ona pastada yerim belki ya yemek ya pasta akşama
canım ben geçen pazar yedim ama almadım
yarısnı yiyebildim hamburgerin ayran aldım yanına
sen kesin yine miğdende kavga çıkardın o zaman
şaka bi yana, canım sen zaten çok dikkat ediosun, akşamları fln yemiosun mutlaka tolere ettirdin onu.
sen kesin yine miğdende kavga çıkardın o zaman
şaka bi yana, canım sen zaten çok dikkat ediosun, akşamları fln yemiosun mutlaka tolere ettirdin onu.
evet canım çok pişman oldum ama
patates kızartmasına hiç dayanamam
aynen devam o zamn bebeğim
takmamak elde değil mutfakta duruyor tartı
ister istemez çıkıyorum hemen
ben içkiyi bi 2 hafta önce içtim bide haftaya içicem malum kocamın doğum günü
büyük süpriz yapcam ona pastada yerim belki ya yemek ya pasta akşama
evet ya onun için evde tartı olmaması lazım.
bende de banyoda duruyo, her gidişimde tartıya çıkıorum sapık gibi
sen iç tabii , özel gün
zaten ayda 2 kez de hiçbişi olmaz.
hatta sınır koyma, iç iç sarhoş ol da bi rahatla
- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 318
yok yok canım onları aklımıza bile getirmiyoruz :)yani 1 ayda verdiğim tüm kilonun aynen yağdan gitmesi ayrı bi meziyet sanırım, ayarlasam tutmaz :))))
alınmaz mı canım alınır, normal şartlarda ben fast food çok severim, diyeti bırakıp mc donalds vs yesem şu an aynen geri alırım yağları
evet canım çok pişman oldum ama
patates kızartmasına hiç dayanamam
bende çok severimmm
hani bir gün gelecek biz istediğimiz kiloya ulaşıcaz ya, koruma diyeti yapıcaz mutlaka bir süre, o zaman belki patates fln yememize izin verilecek. İşte bu kızartma olayını hayatımızdan çıkarmammız lazım yine de, bunun yerine yapacağımız patates-kabak-patlıcan kızartmalarını, fırında üzerlerine yağ-yumurta sürerek yapmalıyız. Baharatlı fln çok güzel oluo, aynı kızartma.
evet ya onun için evde tartı olmaması lazım.
bende de banyoda duruyo, her gidişimde tartıya çıkıorum sapık gibi
sen iç tabii , özel gün
zaten ayda 2 kez de hiçbişi olmaz.
hatta sınır koyma, iç iç sarhoş ol da bi rahatla
çok fena oluyorum ben sarhoş olunca
bende çok severimmm
hani bir gün gelecek biz istediğimiz kiloya ulaşıcaz ya, koruma diyeti yapıcaz mutlaka bir süre, o zaman belki patates fln yememize izin verilecek. İşte bu kızartma olayını hayatımızdan çıkarmammız lazım yine de, bunun yerine yapacağımız patates-kabak-patlıcan kızartmalarını, fırında üzerlerine yağ-yumurta sürerek yapmalıyız. Baharatlı fln çok güzel oluo, aynı kızartma.
ben aynı senin dediğini yaptım ilk haftalar kocam bile 4 kilo verdi
hem dediğin gibi çok lezzetli oluyor
zaten bu beslenme düzenine alışırsak midemiz küçülcek
diyet bitince çok yiyemeyiz
Benzer Konular
