Yaza kadar 7 kilo verme serüveni

Merhabalar
Daha önce bir çok kez kilo verip bırakma serüvenim oldu. Malesef veremedim diyet hesapları açtım olmadı. Zamanında 72 den 60 a inmiştim 8 sene önce. Malesef şuan 64 üm 8 senedir girişimlerim oldu ama veremiyorum. boyum 162. Yaza kadar en azından 2.5 aylık sürede 7 kilo vermek istiyorum. Öğünlerimi ve su miktarımı burada paylaşacağım. Benim gibi 5-10 kilo arası vermek isteyenleri de beklerim

Akşam

Karar ve azimle verirsin 2,5 ayda 7 kilo. Şuan sizden 2 kilo ödem 15 günde gider

i006 .!.:

Karar ve azimle verirsin 2,5 ayda 7 kilo. Şuan sizden 2 kilo ödem 15 günde gider

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler inşallah. Çok sert diyetler yapamıyorum hemen bozmamak adına.

Akşam 25 dk yürüyüş 4 dk koşu yaptım. Yeşilçay ve su içtim akşam yemeğinden sonra

Bende 57 kiloya düşmek istiyorum kilolarımızda yakın

aypare ackerman .!.:

Bende 57 kiloya düşmek istiyorum kilolarımızda yakın

Genişletmek için tıkla...

Kilon kac canım?

Kahvaltım

66 iken akşamları yemeyi keserek 65.5 düştüm. Diyete devam ediyorum.
Sabah:1yum,2 ceviz,1domates,beyaz peynir
Ufak cikolata kacamagı kahve yanında
Akşam:salata(içine domates salatalık biraz tuzsuz peynir roka) yarım karnıyarık 3 yk bulgur

9bin adım atıldı

Sabah tartıldığımda 5 günde 1.5 kilo vermiştim 65.5 tim 64.8 olmuşum. Tabi ki bunun ödemden olduğunu biliyorum. Umarım bundan sonrakilerde hızla gider
Bugün sabah:
Tuzsuz peynir 1 domates 1 salatalık 4-5 zeytin 3-4 ceviz
Kahve 4 kare sütlü çikolata
10-15 leblebi
Tekrar türk kahvesi
Akşam: 4 kaşık bulgur pilav,1 domates,2 salatalık dereotu maydonoz tuzsuz peynir ve bikaç cevizden salata yaptım