kızlar merhabaaaa :) ben de geldim okuyodum bi kaç gündür ben de katılayım dedim,benim de hedefim 10kg vermek yaza kadar. Boyum1.60 kilom 58 diye tahmin ediyorum en son öleydi. yaklaşık bir haftadır dikkat ediyorum yediklerime kendimce karatayvari bir diyet uyguluyorum küçük kaçamaklarla bide her gün yürüyüş yapmayı planlamıştım ama daha 2 gün yapabildim biri 40 dk biri 50 dk,bugün de öğrencilere okulda halk oyunu öğretmeye başladım acayip yoruldum bakalım nasıl gidecek. ben 1 haftadır şekeri bıraktım kahveyi zaten şekersiz içerdim çayı şekersiz içemiyodum onu başardım gibi.ekmeği bıraktım bi de simit pogaca filan yok hamur işi yok.
sabah
bazen yarım ceviz ya da tam ceviz
okulda tenefüste
bazen- karışık kuruyemişim var minik doğanmış bikaçtane ondan ve şekersiz çay
öğleyin
öğelden sonra:şekersiz çay içiyorum tenefüslerde yarım paket şekersiz ikisi bir arada kahve içiyorum
akşam
(19-20) yürüyüş saati
20.00 limonlu çay saati 5 çaybrd içiyorum
yeşilçay kullanmıyorum limonlu çay da ii gelmezmi ve ya normal çayın bi zararı var mıdır ki ?
sabah
bazen yarım ceviz ya da tam ceviz
okulda tenefüste
bazen- karışık kuruyemişim var minik doğanmış bikaçtane ondan ve şekersiz çay
öğleyin
öğelden sonra:şekersiz çay içiyorum tenefüslerde yarım paket şekersiz ikisi bir arada kahve içiyorum
akşam
(19-20) yürüyüş saati
20.00 limonlu çay saati 5 çaybrd içiyorum
yeşilçay kullanmıyorum limonlu çay da ii gelmezmi ve ya normal çayın bi zararı var mıdır ki ?