günaydın kızlarrrrrrrrr
dün yedikleri.....
kahvaltıdan önce;
50 kere zıplama
2 bardak su
kahvaltı;
1 bardak lıght süt
ara;
1 adet portakal
öğlen;
domates,salatalık,biber,maydanoz
yoğurt
peynir
ara;
1adet yeşil elma
yeşil çay
akşam;
haşlanmış 1 adet patates
1kase yoğurt
spor;
level1/1.gün bitti :) süper bir şey sırılsıklam terledim.... şuan bacaklarım felaket ağrıyor. ama değecek kızlarrrr hepinizi öpüyorum
günaydın kızlarrrrrrrrr
dün yedikleri.....
kahvaltıdan önce;
50 kere zıplama
2 bardak su
kahvaltı;
1 bardak lıght süt
ara;
1 adet portakal
öğlen;
domates,salatalık,biber,maydanoz
yoğurt
peynir
ara;
1adet yeşil elma
yeşil çay
akşam;
haşlanmış 1 adet patates
1kase yoğurt
spor;
level1/1.gün bitti :) süper bir şey sırılsıklam terledim.... şuan bacaklarım felaket ağrıyor. ama değecek kızlarrrr hepinizi öpüyorum
gunaydınn fıstık naberr akşam anacıgın neler yapmıstı bakımgünaydıııııııııın
günaydın canım çok az yemiyo musun?
bence biraz sebze ve et yemekleri eklemelisin
gunaydınn fıstık naberr akşam anacıgın neler yapmıstı bakımyiyemesekte dinleyelim
ayyy çok güzeldi herşey hepsinden az az yedim valla kızlarmenüde neler yoktu ki tandır,fırın makarna,taze fasulye,pirinçli ekşili kabak enfes akdeniz salata misti miss..
vayyy diyet sıkı ama kahvaltı bir bardak sut zayıf olmuş tatlım mutlaka bir bildiğin vardır diyorum
nasıl spor etkilimi degıl mi gunde bir kere az mı sence ? adamı ole eder işte hergun bunu yaptıgını bi dusunve sonra aynaya bakk aynalarla barısıyo ınsan beaa
benimde dun yediklerim
sabah kahvaltı (8-8,30)
*1kibrit kutusu peynir
*1 tane haslanmıs katı yumurta
*2 yeşil 2siyah zeytin
*1dilim kepek ekmeği
*1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara öğün (10,30-11)
*1 kase az yaglı yogurt
*5-6 adet kuru kayısı
öğlen yemeği(12,30-13)
*1 kase yayla corbası
*yarım haslanmıs patates ustune kıymalı biberli harç
*1dilim kepek ekmeği
Ara öğün (16,30-17)
*1 büyük elma
*1 fınca yesil çay
Akşam (19-20)
*1 kase domates corbası
*1 ufak porsiyon yagsız tavada hamsi
*Bolca yagsız yeşil salata
23,00 30 day shred 27 dk level 1/1 yapılmıştır
ayyy çok güzeldi herşey hepsinden az az yedim valla kızlarmenüde neler yoktu ki tandır,fırın makarna,taze fasulye,pirinçli ekşili kabak enfes akdeniz salata misti miss..
ölçülerini aldın mı tatlım?
şimdi kaç kgsun boyun kaç ?aa unuttum canım ya bugun eve gittim gibi alırım
ölçülerini aldın mı tatlım?
şimdi kaç kgsun boyun kaç ?
ben dün akşam aldım ölçülerimi kızlar92-71-100
90 - 60 - 90 olalım dicemde benim üst 75minicik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?