Merhabalar bende dukan diyetine baslicam.bir kac sorum var yardimci olursaniz cok sevinirim:) atak donemini anladim.peki seyir doneminde 1+1 uyguladigimda sebze ve protein gunu ayni oldugunda mesela et ve domatesi birlikte yiye biliyormuyum? Yoksa et ayri ogun sebze ayri ogundemi olmali?