Yeni bir baslangic icin bugün basla!

Hanımlar deneme-yanılma derken sonunda yapmam gerekenleri buldum sanırım..
Sizler de bulana kadar asla bırakmayın..
Bir kağıda yapacağım hareketlerin listesini hazırladım..
Verimli olacaklarına inanıyorum..
Evde efor sarfeden yürüyüş cardio vs yapamadığıma ve bunların beni spordan uzaklaştırdığına karar verdim..
PC başında çok sıkılıyorum çünkü bir an önce bitsin diye bekliyorum..
Onun harici zıplayacağım bol bol..
Bir de AVM listesi yapayım diyorum, en azından fazlalıklarım gidene kadar AVM turu yapayım.. :-)
Bu aldığım kiloları kafama takmam zannediyordum ama bildiğiniz takıyorum çünkü kalça ve bacaklarım kalınlaştı..
Canımı epey sıkıyorlar..
Bir de sirkeli-ballı suya başladım sabah..
Onu devam ettireceğim..
Karbonat alınca da alkali suya başlayacağım..
 
Merhaba..

Yazmıyorum diye kovmayın beni :KK17:

Uzun zamandır gelemiyorum buraya, hiç bi şey de yapamıyorum maalesef..
Hastalık bitirdi beni.. İyileşemiyorum bi türlü..
İyi olmuştum ama dünden beri yine hastayım..

Biraz izin istiyorum ama adımı çıkarmayın listeden rica ediyorum, mutlaka gelicem tekrar..
Ama kendimi toparlamam gerek, bu şekilde ne spor ne de diyet yapamıyorum maalesef..
Önümüzdeki yıla istediğim gibi girmeyi çok isterdim ama bu gidişle olmicak sanırım..

Allaha emanet olun.. :80:
 
kızlar hepinize merhaba sizlere bir konuda danışmak istiyorum.. spora başlamak istiyorum fakat haftaiçi çalıştığım içim yürümeye vaktim olmuyor :KK43: haftanın 2 günü yürüyüş yapsam yeterince yararı olur mu? bizim evin yakınında shapes for women var bugün gidip orayla görüştüm 30 dk lık programa malesef yetişemiyorum fakat piloxing önerdi ve pilates tabikide.. sizce bunların ne gibi bir faydası olur? boyum 1,68 kilom 64 sizlerin fikirleri benim için çok önemli.. şöyle bişeyde geçiyo aklımdan; sabah işe gitmeden yarım saat egzersiz ve akşam ( evde bisiklet var ) yapabildiğim kadar bisiklet?
 
Yarın başlıyorumm ins 47.5 altindayim sanirim oyle hissediyorum bakalim sadece dun kacirdim pizza yedim 2.5 dilim :KK1: ama buraya kimsecikler ugramiyo herkes nerdeeeeeee
 
AKovser .!.:
Merhaba..

Yazmıyorum diye kovmayın beni :KK17:

Uzun zamandır gelemiyorum buraya, hiç bi şey de yapamıyorum maalesef..
Hastalık bitirdi beni.. İyileşemiyorum bi türlü..
İyi olmuştum ama dünden beri yine hastayım..

Biraz izin istiyorum ama adımı çıkarmayın listeden rica ediyorum, mutlaka gelicem tekrar..
Ama kendimi toparlamam gerek, bu şekilde ne spor ne de diyet yapamıyorum maalesef..
Önümüzdeki yıla istediğim gibi girmeyi çok isterdim ama bu gidişle olmicak sanırım..

Allaha emanet olun.. :80:
Genişletmek için tıkla...

Sıkıntı etme canım, çıkarmayız listeden; fakat arada uğra olur mu?
2 haftalık tatil yeter sanırım sana.. (;
İyice dinlen ve iyileş..
2 hafta sonra bekliyoruz.. (;

exelanss .!.:
kızlar hepinize merhaba sizlere bir konuda danışmak istiyorum.. spora başlamak istiyorum fakat haftaiçi çalıştığım içim yürümeye vaktim olmuyor :KK43: haftanın 2 günü yürüyüş yapsam yeterince yararı olur mu? bizim evin yakınında shapes for women var bugün gidip orayla görüştüm 30 dk lık programa malesef yetişemiyorum fakat piloxing önerdi ve pilates tabikide.. sizce bunların ne gibi bir faydası olur? boyum 1,68 kilom 64 sizlerin fikirleri benim için çok önemli.. şöyle bişeyde geçiyo aklımdan; sabah işe gitmeden yarım saat egzersiz ve akşam ( evde bisiklet var ) yapabildiğim kadar bisiklet?
Genişletmek için tıkla...

Sabah yarım saat egzersiz yapıp akşamları da bir 45 dakika falan bisikletle çalışırsan çok güzel sonuçlar elde edebilirsin canım..
Yalnız bisiklet için fix bir süre belirlemelisin, misal yarım saat veya 45 dakika yapmak gibi.. (;
Kafana takılan farklı birşey olursa sor mutlaka canım..

ozdens .!.:
Yarın başlıyorumm ins 47.5 altindayim sanirim oyle hissediyorum bakalim sadece dun kacirdim pizza yedim 2.5 dilim :KK1: ama buraya kimsecikler ugramiyo herkes nerdeeeeeee
Genişletmek için tıkla...

Başladın mı bakalım ozdenscim? (;
Yemeden içmeden kesiyorsun kendini istediğin kiloya inene dek anladığım kadarıyla.. :-)
 
Hanımlar fndkkrdu arkadaşımız bir fikir önerdi.
Topiğimizin eski aktifliğinin kalmadığının hepimiz farkındayız sanırım..
Ben de eskisi kadar vakit ayıramıyorum maalesef..
Yapmam gereken şeyler oluyor vs. dolayısıyla az uğruyorum..
Arkadaşımız diyor ki:
Yeni bir topic açıp, herşeye baştan başlayarak güzel bir dinamikle devam etsek nasıl olur?

Lütfen sayfa sakinlerimiz olarak fikir beyan ediniz hanımlar, sizlerin fikirleri de oldukça önemli..​
 
Sottile .!.:
Hanımlar fndkkrdu arkadaşımız bir fikir önerdi.
Topiğimizin eski aktifliğinin kalmadığının hepimiz farkındayız sanırım..
Ben de eskisi kadar vakit ayıramıyorum maalesef..
Yapmam gereken şeyler oluyor vs. dolayısıyla az uğruyorum..
Arkadaşımız diyor ki:
Yeni bir topic açıp, herşeye baştan başlayarak güzel bir dinamikle devam etsek nasıl olur?

Lütfen sayfa sakinlerimiz olarak fikir beyan ediniz hanımlar, sizlerin fikirleri de oldukça önemli..​
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle katiliyorum..
Spora basladim olculer ayni kilo ayni 1 hafta yemekleri kestim hala ayniyim anlamadim ama kalca basen egzerszlermi yaptim bugun hafif yaptim 50 ip 50 havada pedal bilek agirliklari eslgnde..ama o pilates cemberi nasil biseydir oyle ic bacak felaketti :KK1: yesilcayimada ins baslicm :KK1:
 
ozdens .!.:
Kesinlikle katiliyorum..
Spora basladim olculer ayni kilo ayni 1 hafta yemekleri kestim hala ayniyim anlamadim ama kalca basen egzerszlermi yaptim bugun hafif yaptim 50 ip 50 havada pedal bilek agirliklari eslgnde..ama o pilates cemberi nasil biseydir oyle ic bacak felaketti :KK1: yesilcayimada ins baslicm :KK1:
Genişletmek için tıkla...

Kaç çıktın bugün canım?
Ben regl oldum, ilk günüm..
Ödem hat safhada olduğu için de korkudan tartılamadım, kesin fazla çıkacağım..
Moralim bozuluyor tartıda fazla görünce.. :/
 
Sottile .!.:
Sıkıntı etme canım, çıkarmayız listeden; fakat arada uğra olur mu?
2 haftalık tatil yeter sanırım sana.. (;
İyice dinlen ve iyileş..
2 hafta sonra bekliyoruz.. (;
Genişletmek için tıkla...

Uğrarım tabii..
Sadece şimdilik spor falan yapamıyorum..
Yeter de artar bile 2 hafta..
Dün regl oldum, üstüne hastalık berbat durumdayım şu an.. 2 haftaya toparlarım inşaAllah..

Sottile .!.:
Hanımlar fndkkrdu arkadaşımız bir fikir önerdi.
Topiğimizin eski aktifliğinin kalmadığının hepimiz farkındayız sanırım..
Ben de eskisi kadar vakit ayıramıyorum maalesef..
Yapmam gereken şeyler oluyor vs. dolayısıyla az uğruyorum..
Arkadaşımız diyor ki:
Yeni bir topic açıp, herşeye baştan başlayarak güzel bir dinamikle devam etsek nasıl olur?

Lütfen sayfa sakinlerimiz olarak fikir beyan ediniz hanımlar, sizlerin fikirleri de oldukça önemli..​
Genişletmek için tıkla...

Aynen katılıyorum..
Yeni bir topik, yeni heves, yeni heyecan.. Çok iyi olur bence..
Topiği sen mi açıcaksın yoksa işlerinden dolayı başka biri mi ?
 
Kızlar ben dün tartilmadim regl olduğum için
sonra tartıyı görünce moralim bozuluyor
Yeni topik fikri bencede olabilir
 
Sottile .!.:
Hanımlar fndkkrdu arkadaşımız bir fikir önerdi.
Topiğimizin eski aktifliğinin kalmadığının hepimiz farkındayız sanırım..
Ben de eskisi kadar vakit ayıramıyorum maalesef..
Yapmam gereken şeyler oluyor vs. dolayısıyla az uğruyorum..
Arkadaşımız diyor ki:
Yeni bir topic açıp, herşeye baştan başlayarak güzel bir dinamikle devam etsek nasıl olur?

Lütfen sayfa sakinlerimiz olarak fikir beyan ediniz hanımlar, sizlerin fikirleri de oldukça önemli..​
Genişletmek için tıkla...

evet canım . Kızlar sizde görüşlerinizi belirtirseniz ona göre hareket edicez bizde :KK31:

ozdens .!.:
Kesinlikle katiliyorum..
Spora basladim olculer ayni kilo ayni 1 hafta yemekleri kestim hala ayniyim anlamadim ama kalca basen egzerszlermi yaptim bugun hafif yaptim 50 ip 50 havada pedal bilek agirliklari eslgnde..ama o pilates cemberi nasil biseydir oyle ic bacak felaketti :KK1: yesilcayimada ins baslicm :KK1:
Genişletmek için tıkla...

bende canım ya derslerden kafamı kaşıyacak vaktim yok kilo veremiyorum sporda doğu düzgün yapmıyorum :KK50:
 
Olumsuz bir görüş yok anlaşılan.. :-)
Topic açıldığında buraya link ekleyeceğiz hanımlar.. (;
Bu arada hepimizin regl dönemi neredeyse.. (;
 
Pazar günü yeni topiğimizi açacağım hanımlar, birçoğumuzun da regli bitmiş olur hem.. (;
Pazartesi günü herkes kendisini yeni topic için bildirime hazırlasın, ölçüler kilo vs.. (;
Bu esnada sporu yapabildiğimiz kadar yapalım ki bünyemizi sıkı bir programa hazırlamış olalım.. (;
Bu sefer durmak-duraksamak olmamalı çünkü! :KK51:
​
 
Son düzenleme:
herkese merhabaa bende sizlere danışmak istiyorum yaşım 25 boyum 1,68 kilom da 64 aslında dıştan bakılınca normal görünüyorum ama bir kaz kilo verip zayfılamak istiyorum kendime ilk başlangıç olarak şöyle bi plan çıkardım ( hayatımda hiç spor yapmadım ) haftada 2 gün pilatese gidicem 2 gün evde bisikletim var onunla çalışıcam ( ilk gün yalnızca 5 dk çalışabildim nefes nefese kaldım kalbim çok hızlı attı korktum bıraktım :KK43:( )) ve nette 10 dk yağ yakma diye bi egzersiz var site adını veremiyorum onu yapıcam 2 günde sizce nasıl yememe içmemede dikkat edicem tabiki? yorumlarınızı tavsiyelerinizi bekliyorumm
 
exelanss .!.:
herkese merhabaa bende sizlere danışmak istiyorum yaşım 25 boyum 1,68 kilom da 64 aslında dıştan bakılınca normal görünüyorum ama bir kaz kilo verip zayfılamak istiyorum kendime ilk başlangıç olarak şöyle bi plan çıkardım ( hayatımda hiç spor yapmadım ) haftada 2 gün pilatese gidicem 2 gün evde bisikletim var onunla çalışıcam ( ilk gün yalnızca 5 dk çalışabildim nefes nefese kaldım kalbim çok hızlı attı korktum bıraktım :KK43:( )) ve nette 10 dk yağ yakma diye bi egzersiz var site adını veremiyorum onu yapıcam 2 günde sizce nasıl yememe içmemede dikkat edicem tabiki? yorumlarınızı tavsiyelerinizi bekliyorumm
Genişletmek için tıkla...

tatlı yasak yağlı yasak cips vs yasak biskuvi cikolata yasak cok canin isterse ucundan mesela dun asiri cips istedi canım onun yerine special k kraker yedim kesti eve de almiyorum bu tur seyler cunku yedigim an yaptigim hersey bosa gidiyo bol bol meyve yiyorum ekmek yemiyorum sadece kahvalti da.ben spor yapiyorum nasilsa yesem bisey olmaz diye dusunmemek lazim istedigin kiloya indigin zaman o zaman da kontrollu bi sekilde yine yiyebilirsin.ben haftada 1 pizza hamburger fln yiyorum.ama aksam da az yiyorum dengelemek cok onemli.mesela yarin sabah sut meyve oglen hamburger yerim :)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sottile
2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
12K
fndkkrdu
fndkkrdu
ozdens
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
57 58 59
Yorumlar
1K
Görüntüleme
67K
chentiq
chentiq
kokosmus
Basenlerimi ve göbeğimi yok ettim!
Yorumlar
13
Görüntüleme
13K
kokosmus
kokosmus
X