Yeni bir baslangic icin bugün basla!

Sottile .!.:
Özet videosunu atayım canım, ben torrent şeklinde indirmiştim tamamını çünkü.. (;
Bir de yaparken bu kadar kolay olmuyor ama güzel kondisyon sağlıyor.. (;
[video=youtube;jmDFer-LrVI]http://www.youtube.com/watch?v=jmDFer-LrVI[/video]
Genişletmek için tıkla...

ayy bu hareketleri fitnessda da yapiyoruz cuma günleri :)) bu özet videosunu yapsam yeterli olucakmi ki? 4-5 dklik bisey cünkü.. tamamini nerde bulmustun canim? o kac dk?
 
muzeyyen3 .!.:
Ben araştırdım buldum 3 level sanırım buda.:26:

https://www.youtube.com/watch?v=Tri8fBHPybk bak ilk leveli bu :40:

izlerken bile sıkıldım :6:
ama güzel hareketlerrr :10:
Genişletmek için tıkla...

ayyy 40 dkmiiiiiiii:53: ama bunu yapsam bi kac haftada kalcamdan eserrrrr kalmaz, bacaklarim incecik olur :))) ayy ben bunu bugün denesemmii.. :)) fitnessda 1 saat sporumu yapiyorum , sonra eve gelip bunu yapsam cok olurmu??
 
ayy bugün bisikletle ise gitmedim, esim beni arabayla götürdü.. bugün fitnessa kadar yürüyecem (25dk.), fitnessda 45 dk. bodystep yapacam, eve gitcem (10 dk) sonra eve gelip 40 dk. buns&thighs yapacam.. toplam 2 saat spor yapmis olucam bugün :))
ayy dün misafirlikteydim diye spor yapmamistim, acikmayi unuttum galiba:17::17: artik dünün sporunu bugün yapmis olurum bu sekilde :))
 
ElmaShekerim .!.:
ayy bu hareketleri fitnessda da yapiyoruz cuma günleri :)) bu özet videosunu yapsam yeterli olucakmi ki? 4-5 dklik bisey cünkü.. tamamini nerde bulmustun canim? o kac dk?
Genişletmek için tıkla...

Tamamını yapmanı öneririm canım..
Torrent programını kurup indirmiştim ben..
Gayet netler o şekilde, bu tv den çekim..

muzeyyen3 .!.:
Ben araştırdım buldum 3 level sanırım buda.:26:

https://www.youtube.com/watch?v=Tri8fBHPybk bak ilk leveli bu :40:

izlerken bile sıkıldım :6:
ama güzel hareketlerrr :10:
Genişletmek için tıkla...

Yaparken sıkılmaya pek vaktin olmuyor canım.. (:
Ertesi gün çok güzel ağrıların oluyor.. (;
3 level şeklinde..
Bende 3`ü de var ama ilkini 10 gün yapmadığım için diğerlerine geçemedim haliyle.. (;
Tamamen kalça-bacak için, bacakların zerre zerre heryerini yakıyor, yaptığınızda anlayacaksınız.. (;
 
Son düzenleme:
Sottile .!.:
Tamamını yapmanı öneririm canım..
Torrent programını kurup indirmiştim ben..
Gayet netler o şekilde, bu tv den çekim..



Yaparken sıkılmaya pek vaktin olmuyor canım.. (:
Ertesi gün çok güzel ağrıların oluyor.. (;
3 level şeklinde..
Bende 3`ü de var ama ilkini 10 gün yapmadığım için diğerlerine geçemedim haliyle.. (;
Tamamen kalça-bacak için, bacakların zerre zerre heryerini yakıyor, yaptığınızda anlayacaksınız.. (;
Genişletmek için tıkla...

tamam cnm, artik youtubedan müzosun buldugu videoyla idare ederiz ;)))
ayy kalca ve bacaklar sizim sizim sizlasinlarrrrr, yaglar yansin kül olsunlarrr :))
 
ElmaShekerim .!.:
tamam cnm, artik youtubedan müzosun buldugu videoyla idare ederiz ;)))
ayy kalca ve bacaklar sizim sizim sizlasinlarrrrr, yaglar yansin kül olsunlarrr :))
Genişletmek için tıkla...

Benim bacak ve kalçamı abartısız cm cm yakan tek video bu oldu.. (;
Yalnız benim ceza mevzuusu espri idi.. (;
Bunu normal programına eklemek amaçlı yapacaksın sanırım, gerekli açıklamayı yap istersen de canım arkadaşlar yanlış anlamasınlar.. (:
 
Bence Şöyle bir ceza verelim,

Göz açlığından dolayı kilo alanlar bu hafta tatlı yemesinler :47: (Çok mu kötüyüm ne:9:)
Spora yeteri kadar önem vermediği için kilo alanlarımız ise bu hafta normal programına artı olarak 1 saat daha spor yapsın..

Tüm önerilerim hep sizin içinn:16:
 
Sottile .!.:
Tamamını yapmanı öneririm canım..
Torrent programını kurup indirmiştim ben..
Gayet netler o şekilde, bu tv den çekim..



Yaparken sıkılmaya pek vaktin olmuyor canım.. (:
Ertesi gün çok güzel ağrıların oluyor.. (;
3 level şeklinde..
Bende 3`ü de var ama ilkini 10 gün yapmadığım için diğerlerine geçemedim haliyle.. (;
Tamamen kalça-bacak için, bacakların zerre zerre heryerini yakıyor, yaptığınızda anlayacaksınız.. (;
Genişletmek için tıkla...

Ben çok çabuk sıkılan biriyimm jillian ın 3 levellik bi prgramını daha yapmaya başlamıştım.hatta level 2 ye geçtim bıraktım :25:
yanımda destekçi ve yoldaş biri olursaa buna bi hevesle başlarım diye düşünüyorum :10:

İnşallah yürüyebilirizzz :1::1::1:


Sottile .!.:
Benim bacak ve kalçamı abartısız cm cm yakan tek video bu oldu.. (;
Yalnız benim ceza mevzuusu espri idi.. (;
Bunu normal programına eklemek amaçlı yapacaksın sanırım, gerekli açıklamayı yap istersen de canım arkadaşlar yanlış anlamasınlar.. (:
Genişletmek için tıkla...

İncelme sağladın mı canım bununlaa :53:
 
fndkkrdu .!.:
karın ağırlıklı yapabilirsin canım karın bölgende sorun varsa yada karışık plates olabilir :34:


canım sen yemenden kesme emziriyormuşsun çocuğuna süt olsun :16:

ama spor yapabilirsin ben sana leslie öneririm 1 ay leslie yap artı tiffany yaparsan sana çok faydası olur :16:

leslie 3 mil ile başlayabilirsin 45 dk yürüyüş yani evde yürütüyo kadın seni :1:

ben onla ve diyetle 1 ayda 5 kilo zayıfladım :16:



canım evet ben regl oldum :14: benim kilomöu sen 56.8 yaz ama bu hafta ölçü vermim çünkü benim şişliğim 1 hafta gitmiyor :50:

spor saattimde 3.5 saat





yok canım :26:
Genişletmek için tıkla...
ben daha önce denedim lesliyi canım ama bölgesel zayıflamak için yeterli bulmadım.önerin için çok sağol....

sessiz86 .!.:
Merhaba hanımlar ne çok yazmışsınız okuyamadım
bugün işlerim çok yoğundu giremedim de
ilk önce bildirim yapıyım sonra bakıcam kim ne yapmış diye :1:

kilo: 47.800
kol: 24
göğüs: 77
bel: 64
göbek 70 (-2)
kalça: 91 (-1)
bacak: 51(-2)

toplam yürüyüş: 3 buçuk saat
sguat
toplam plates: 120dk
toplam fitness: 80dk
toplam pedal: 40dk
arada yaptığım 10 ar dklık egzersizleri yazmıyorum hesaplayamadım hatırlamıyorum kaç kere yaptığımı :1:
Genişletmek için tıkla...
maaşallah sana...

ohcanimadeysin .!.:
ay ne kadar zayifsiniz ya hep 40 li 50 li kilolar kendimi kotu hissettim nasil kilo paylasacagim yarin :((
Genişletmek için tıkla...
ya ben ne yapayım o zaman topiğin tek tombalağıyım sanırım...
ElmaShekerim .!.:
HAFTANIN EN'LERIMIZ

EN cok spor yapan

ElmaShekerim: 5 saat :65: alkisssss:46:

EN cok kilo verenimiz (kilo vermek isteyenlerimiz arasinda)

AKovser: -1,7 kg :65: alkisssss :46:

EN cok kilo alanimiz (kilo almak isteyenlerimiz arasinda)

guraypelin +0,1 kg :65: alkisssss :46:

EN cok incelenimiz

gewezebidik: -14 cm :65: alkisssss :46:


CEZALILAR

- ohcanimadeysin: bu hafta kilo aldigi icin
- ElmaShekerim: yemelerine hiiic dikkat etmiyor, hafta sonlari kaciriyor heppp :4:


Kizlar cezalilara ne ceza vermek istiyorsaniz verinnn :17: hakettik galiba :9:
Genişletmek için tıkla...
haftanın enlerini tebrik ediyorum...darısı haftaya benim başıma ...aminnnnnnnnnnnn:32:
Sottile .!.:
Bence zor bir video bulalım, her haftanın cezalıları o spor videosunu yapsın artı olarak.. (:
Benim aklıma gelen bu.. (:
Genişletmek için tıkla...
katılıyorum...oylamaya açmalıyız bence bunu...
 
ElmaShekerim .!.:
hadii yapalim o zaman canim ;))) baslayacami bildirip yapacam, yaptiktan sonrada terli terli resmi cekip seni igrendirecem resmimle :27:
Genişletmek için tıkla...
ayyyy ne güldüm ama sporumu bıraktım yazıları okuyucam diye:1::1:ne alemsin sen yaaa...

muzeyyen3 .!.:
Ben çok çabuk sıkılan biriyimm jillian ın 3 levellik bi prgramını daha yapmaya başlamıştım.hatta level 2 ye geçtim bıraktım :25:
yanımda destekçi ve yoldaş biri olursaa buna bi hevesle başlarım diye düşünüyorum :10:

İnşallah yürüyebilirizzz :1::1::1:




İncelme sağladın mı canım bununlaa :53:
Genişletmek için tıkla...
mide göbek ve basenlere de etki eden bişeyse ben hemen yoldaş olmaya adayım çokda ciddiyim..hem rekabet olayıda işin içine girer tamamen iyi niyetle ben varım...
 
haftanın tabloda ennnn çok 3 haneli ölçüleri olan kişisi olaraktan kendime esef ve teessüf ediyorum............:47:
KILO VERMEK ISTEYENLERIMIZ

[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]Ad
[/TD]
[TD]Kilo
[/TD]
[TD]Gögüs
[/TD]
[TD]Bel
[/TD]
[TD]Göbek
[/TD]
[TD]Kalca
[/TD]
[TD]Üst bacak
[/TD]
[TD]Üst kol
[/TD]
[TD]Tarih
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ElmaShekerim
[/TD]
[TD]60.8
[/TD]
[TD]84
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]77
[/TD]
[TD]97
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]27
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]muzeyyen3
[/TD]
[TD]55.4
[/TD]
[TD]86
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]82
[/TD]
[TD]94
[/TD]
[TD]54/53
[/TD]
[TD]26
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fndkkrdu
[/TD]
[TD]56,8
[/TD]
[TD]90
[/TD]
[TD]70
[/TD]
[TD]81
[/TD]
[TD]90
[/TD]
[TD]52
[/TD]
[TD]27
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]azmiram
[/TD]
[TD]59.3
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]72
[/TD]
[TD]86
[/TD]
[TD]94
[/TD]
[TD]58
[/TD]
[TD]28
[/TD]
[TD]TATILDE
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dilviin
[/TD]
[TD]53.3
[/TD]
[TD]88
[/TD]
[TD]71
[/TD]
[TD]82
[/TD]
[TD]92,5
[/TD]
[TD]53
[/TD]
[TD]26
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ohcanimadeysin
[/TD]
[TD]66
[/TD]
[TD]90
[/TD]
[TD]74
[/TD]
[TD]86
[/TD]
[TD]94
[/TD]
[TD]51
[/TD]
[TD]27
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Emiily
[/TD]
[TD]54
[/TD]
[TD]89
[/TD]
[TD]65
[/TD]
[TD]75
[/TD]
[TD]90
[/TD]
[TD]48.5
[/TD]
[TD]23
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]turklokumum
[/TD]
[TD]57,1
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]61
[/TD]
[TD]65
[/TD]
[TD]94
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]24
[/TD]
[TD]09.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pkasss
[/TD]
[TD]53
[/TD]
[TD]85
[/TD]
[TD]62
[/TD]
[TD]69
[/TD]
[TD]90
[/TD]
[TD]50
[/TD]
[TD]23
[/TD]
[TD]IZINLI
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]katre99
[/TD]
[TD]67
[/TD]
[TD]95
[/TD]
[TD]76
[/TD]
[TD]90
[/TD]
[TD]101
[/TD]
[TD]59
[/TD]
[TD]30
[/TD]
[TD]09.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]AKovser
[/TD]
[TD]54.6
[/TD]
[TD]90
[/TD]
[TD]76
[/TD]
[TD]86
[/TD]
[TD]93.5
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]27
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gewezebidik
[/TD]
[TD]58.7
[/TD]
[TD]86
[/TD]
[TD]74
[/TD]
[TD]84
[/TD]
[TD]94
[/TD]
[TD]51
[/TD]
[TD]23
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BLUEmoon2009
[/TD]
[TD]74,5
[/TD]
[TD]104
[/TD]
[TD]91
[/TD]
[TD]103
[/TD]
[TD]104,5
[/TD]
[TD]61
[/TD]
[TD]32
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sottile
[/TD]
[TD]46
[/TD]
[TD]79
[/TD]
[TD]57
[/TD]
[TD]61
[/TD]
[TD]92
[/TD]
[TD]51
[/TD]
[TD]24
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sessiz86
[/TD]
[TD]47,8
[/TD]
[TD]77
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]70
[/TD]
[TD]91
[/TD]
[TD]51
[/TD]
[TD]24
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ozdens
[/TD]
[TD]46,4
[/TD]
[TD]80
[/TD]
[TD]62
[/TD]
[TD]70,5
[/TD]
[TD]89
[/TD]
[TD]50
[/TD]
[TD]24
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]guraypelin
[/TD]
[TD]46,1
[/TD]
[TD]80
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]67
[/TD]
[TD]90
[/TD]
[TD]44
[/TD]
[TD]23
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BirAdetLokum
[/TD]
[TD]54
[/TD]
[TD]87
[/TD]
[TD]68
[/TD]
[TD]78
[/TD]
[TD]93
[/TD]
[TD]53
[/TD]
[TD]25
[/TD]
[TD]16.09.2013
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sottile
2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
13K
fndkkrdu
fndkkrdu
ozdens
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
57 58 59
Yorumlar
1K
Görüntüleme
73K
chentiq
chentiq
A
Tiffany Rothe Egzersizleri !
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
lenorecuervo
lenorecuervo
adelia
Yaza hazırlık egzersizleri;bacak,basen,karın bölgesi fit olsun!
Yorumlar
12
Görüntüleme
4K
adelia
adelia
lotus35
  • Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
219 220 221
Yorumlar
4K
Görüntüleme
780K
M0naR0za
M
Back
X