Yeni bir baslangic icin bugün basla!

ElmaShekerim .!.:
muzeyyencim anlamaman cok normal, anlatma ozurlulugum var cunkii :52:

1. hareket
Eki Görüntüle 788123
squat gibi ama ic bacak calistiriyorsun.

yapabildigin kadar yapinca su harekette duracaksin.. yapamadigin yerde birak
Eki Görüntüle 788121


2. hareket
Eki Görüntüle 788126

yanlara dogru acma kapama yapacaksin. eger yapabilirsen lastik ile yap, cunku daha etkili oluyor..
Genişletmek için tıkla...

aaaa 1 . hareketi ebru şallının 21 günde yağ yakıcı videosunda görmüştüm.:52:
aynı hareketi yapıp Topuklarını kaldırıyordu :18: ve elnde ağırlılklar ile yapıyodu:30:
bende denemeye çalışmıştım 2 kez yapabilmiştim sadece.:27:
sabırsızlıkla bekliyorum bu hareketleriii çok heycanlandım şuan :119:
 
Son düzenleme:
ElmaShekerim .!.:
dilviincim senide listeye aliyorum, callanetics cok zor diyorlardi, sana basarilar diliyorum :34: hepimiz incecik olucaz insallah.. ama olculerin cok guzel gorunuyor hic tombis degilsin, gayet hos ve olculu :34: baban sut hakkinda cok dogru demis, bisey yiyemiyorsan barii sut ic oglenleri.. bak ben esek kadar oldum hala spordan sonra sut iciyorum, daha fazla kas yapayim diye :52: :52:
Genişletmek için tıkla...
essagfurullah :)
sabah sporumu yaptım evet yeni olduğum için zor biraz daha devam etseydi ağlayacaktım su gibi oldum çok hafif egzersizler ama göründüğü gibi değil jillian michaels yapmıştım o daha kolaydı cidden
neyse 1. gün tamamdır :)
adetim düzene giriyo galiba bende hem spor yapayım alışkanlık olsun dedim ondan başladım annem ve babam her zaman yapamasan bile sporu yaşamının bi parçası haline getir diye :)
 
bu kadar miskinlik yeter valla bugun aksama esim gelince kosu bandini kurduruyorum.yoksa benim evin adam akilli yerlesecegi falan yok..once yuruyusle baslayaccagim..

kilom 64.5
kol 27
bel 73
gobek 85
kalca 95
bacak 51

en buyuk hedefim karin ve bel.kalcam zaten oraya ozel hicbirsey yapmasamda spora baslayinca kuculuyor.ben bele calisiyorum kalcam gidiyor..

hedeflerim
kilo 58
bel 65(ruyamda gorurum:9::9::9::9:)
gobek 75
kalca90
bacak icin hedefim yok oda kendiliginden inceliyor zaten
 
ohcanimadeysin .!.:
bu kadar miskinlik yeter valla bugun aksama esim gelince kosu bandini kurduruyorum.yoksa benim evin adam akilli yerlesecegi falan yok..once yuruyusle baslayaccagim..

kilom 64.5
kol 27
bel 73
gobek 85
kalca 95
bacak 51

en buyuk hedefim karin ve bel.kalcam zaten oraya ozel hicbirsey yapmasamda spora baslayinca kuculuyor.ben bele calisiyorum kalcam gidiyor..

hedeflerim
kilo 58
bel 65(ruyamda gorurum:9::9::9::9:)
gobek 75
kalca90
bacak icin hedefim yok oda kendiliginden inceliyor zaten
Genişletmek için tıkla...
ahaha kuzum Allah iyiliğini versin :1: rüyanda görme gerçek hayatta bi gün uyanıp aynada kendini öyle göresin inşaallah :Dbenim kilolu halimde 58'di ama boy küçük olunca daha fazla görünüyodu bence bende yanlar var kalça anam kadar :D bi kaç ay önce 49 kilo oldum sonra det düzensizliğinden 52 oldum şimdi ne ara 54 oldum aklım almıyo yaaaa :((( bu arada beim boy 1.53 ama biraz uzadım gibi geliyo ne zamandır ölçmüyorum. sen hangi egzersizleri yapıcaksın canımcım
 
cansubilal .!.:
fndkkrdu .!.:
CANIM ALLAH SABIR VERSİNN ..
benım babamda kızıyor ama ben bir şekilde ayarlıyorum işe gidiyorum falan diyorum...babam ablamdan sonra öyle olmaya başladı.. bizim evde öyle sorunlar olmuyor bır ben birde 14 yaşında küçük kardeşim var .. biz gerçi ablamlada hiç sorun yaşamadık yaa ablam adapazarına gelin gitti . gerçekten diyorlar ya kaybetmeden yada gitmeden anlayamıyor insan sende sabret ve hiç beddua etme.. eden zaten karşılığını buluyor. merak etme sen sen her zaman hakkımda hayırlsı neyse o de ve şükret.. rabbim hepimizin yardımcısı olsun:(
Genişletmek için tıkla...

amin canim allah hepimizin yardimcisi olsun. Ben beddua etmiyorum etmem de zaten. Bizde gizli sakli bulusuyoruz o yuzden sozlumun cok zoruna gidiyo mu bisey de diyemiyorumne dese hakli... Hayirlisi olsun herseyin :)

dilviin .!.:
kızmayın bana ama sabah babamla çıkıyorum o şirkete ben derse :D ama bu aralar evde dönüyorum evi topla odamı topla yatmadan bi yarım saat dönüyorum ya her gün

ay işte bu duyguyu çok iyi biliyorum bende hep dersleri bahane ediyorum gerçekten zaman yetmiyo yaa

hemen hemen burdaki herkesin aynı canımcım bi kaç cm fark var sadece ama 1-2 ay sonra tamamen yeni bir biz olacağız inşallah :) siz nişanlınıza- eşinize ben gelecekteki sevgilime :1: :1:
Genişletmek için tıkla...

insallah canim yeni yila yeni bir biz ollarak giricez insallah :)

ElmaShekerim .!.:
muzeyyencim anlamaman cok normal, anlatma ozurlulugum var cunkii :52:

1. hareket
Eki Görüntüle 788123
squat gibi ama ic bacak calistiriyorsun.

yapabildigin kadar yapinca su harekette duracaksin.. yapamadigin yerde birak
Eki Görüntüle 788121


2. hareket
Eki Görüntüle 788126

yanlara dogru acma kapama yapacaksin. eger yapabilirsen lastik ile yap, cunku daha etkili oluyor..

fndkkrdum anlamis, ama o bacak videosunu yapmis onceki gun belli :34::34:

cansu canim olculerini merakla bekliyor olacam, okadar dedigin gibi yoksundur.. bi kere benim kadar buyuk popolu olamazsin:47: benimkisi jennifer lopezde bile yok:52::52: eksigim yok fazlam var masallah yanii :27:

azmiramcim olculerini kilonu birazdan yaziyorum listeye..

gecen haftanin baslangicligi ile haftanin ENlerini secemedik ama haftaya yapalim kizlarr cogaldik ne guzell :52:

dilviincim senide listeye aliyorum, callanetics cok zor diyorlardi, sana basarilar diliyorum :34: hepimiz incecik olucaz insallah.. ama olculerin cok guzel gorunuyor hic tombis degilsin, gayet hos ve olculu :34: baban sut hakkinda cok dogru demis, bisey yiyemiyorsan barii sut ic oglenleri.. bak ben esek kadar oldum hala spordan sonra sut iciyorum, daha fazla kas yapayim diye :52: :52:

polyanacim hosgeldin aramiza, ben listeye seni yaziyorum, olculerini aldigin zaman buraya yazarsin muzeyyencigimin dedigi gibi :34:
Genişletmek için tıkla...


Ahaha dun yaptim ben evet ama biraz farklisini btopuklar kalkmiyodu benim yaptigim videoda ama oda muthis yakiyo bacagi.

Muzeyyencim sen denedin mi 21 gunde yaglardan kurtulun videosunu ?
Genişletmek için tıkla...
 
dilviincim evet yaa jilliandan daha zor diyorlardi, demek gercekten dogruymus. ben oyle 30 gunluk programlara pek uyamadigim icin yapmaktan kaciniyorum :1: ama cok iyi sonuc vericeginden eminim, insallah boyle devam edersin :34:

ohcanimadeysin- ahaaaa iste buuu!! icindeki o spor sevdasi birden ortaya cikti demek, supersin canimmm.. aramiza hosgeldin tekrardan.. insallah yerlesmen de fazla uzun surmez, Allah kolaylik versin..
 
merhaba kızlar konuyu görünce anında atladım kuralları okumadım çünki başlık tam benlik
ben 6 aydır hergün spor salonunda spor yapıyorum bende listenize girebilirmiyim su anda 4. takım zayıflama gurubundayım bir hedefim vardı su anda hedefime ulastım ama sporu asla ve asla bırakmaya hiç niyetim yok spor benim için bir yasan tarzı oldu olmazsa olmaz benim için artık
 
ElmaShekerim .!.:
kizlarr bugün arkadasimin nisani var, giyindim süslendim oraya gidecem birazdan. size bi yazayim dedim merak etmeyin beni diye. ayyy gece hiiiic uyuyamadimmmm :(( her tarafim nasil agriyorduu.. popom ve bacaklarim asiri derecede agriyordu.. bugün spor salonuna gidecektim vazgectim o yüzden. onun yerine yarin esimle giderim artik ;)) bide hafta sonlar esim evde oldugu icin girmem biraz zor olucak kizlar ona göre..
yeni katilanlara veya katilmak isteyenler var galiba, hos geldiniz diyeyim ilk önce, vaktim oldugunda daha detayli yazarim sizlere.

müzeyyencim bence ölcülerin gayet iyi ;) moralin hic bozulmasin ama bel kismi sanki yanlis gibime geliyor.. benimkisi 67, seninki nasil 70 oluyo? senin belin benimkinden daha ince görünüyor.. listeye seni yazacam ama suan zaman kisitli diye yapamiyorum canim, kusuruma bakma, ilk firsatta yapacam ;))

fndkkrdum leslieyi benim yerime buraya ekledigin icin sagol, sen olmasan ne yapardimmm <333 motivasyon resimlerinide gördümm bu aksam kendimi zorda olsa tutacam bu resimleri gördükten sonra ;))

hadi kizlar kendinize iyi bakin, öpüldünüzzzz :***
Genişletmek için tıkla...
Elma shekerim ben de cok istiyorum benide alın aranıza :)))))
benden cok memnu kalıcaksınız eminim :) bu konu benim için gercekden cok ciidi :)
 
ElmaShekerim .!.:
dilviincim evet yaa jilliandan daha zor diyorlardi, demek gercekten dogruymus. ben oyle 30 gunluk programlara pek uyamadigim icin yapmaktan kaciniyorum :1: ama cok iyi sonuc vericeginden eminim, insallah boyle devam edersin :34:
Genişletmek için tıkla...
ben de öyle sanıyodum ama diploma ve ödül törenimize kadar sıkılaşmak istemiştim çok şükür başarmıştım :1:
 
fndkkrdu .!.:
Ahaha dun yaptim ben evet ama biraz farklisini btopuklar kalkmiyodu benim yaptigim videoda ama oda muthis yakiyo bacagi.

Muzeyyencim sen denedin mi 21 gunde yaglardan kurtulun videosunu ?
Genişletmek için tıkla...

Yok tatlım başlamadım. sadece bi göz gezdirdim hareketlerine. hani demiştim ya iddialı vede zor diye. heh bunu yağtıktan sonra dedim ben onu :1:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sottile
2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
13K
fndkkrdu
fndkkrdu
ozdens
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
57 58 59
Yorumlar
1K
Görüntüleme
73K
chentiq
chentiq
A
Tiffany Rothe Egzersizleri !
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
lenorecuervo
lenorecuervo
adelia
Yaza hazırlık egzersizleri;bacak,basen,karın bölgesi fit olsun!
Yorumlar
12
Görüntüleme
4K
adelia
adelia
lotus35
  • Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
219 220 221
Yorumlar
4K
Görüntüleme
780K
M0naR0za
M
Back
X