- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
haftanin en leri olayi ne hos olmus yavrular :):79::79:
ben de katilmak isterim en fazla genisleyeni basligi altinda
Hoşgeldinizz.. :13:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni bir baslangic icin bugün basla!
- Konu Sahibi Sottile
- Başlangıç Tarihi
Hoşgeldinizz.. :13:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Evet canım epey etkili bir video, haftada 3 gün falan yapmaya karar verdim onu veya pilatesi 2şerli yerine tek yaparım arkasına onu eklerim.. (;
Video bittikten sonra ayakta durmak zorlaştı, çok iyi çalıştırıyor hakikaten.. (;
Sen benim verdiğim programa 2şerli devam et derim, süre olarak kısa olduğu için etkilenmediğimizi düşünüyoruz.. (;
MaşAllah demek ki nefeslerin falan doğru oluyor ki sıkılaşmışsın az sporla.. (;
Ben bacağımdan en az 3 cm incelme görmezsem inanmam sıkılaştığıma, ölçüm yerimi oynattım zannederim, o sebepten bacaktan 4 cm falan sıkılaşırsam inanılmaz mutlu olucam..
pardon 4-5 saat yaptım sporuımu bu hafta ama etkili videolar yaptım canım ve yememe çok dikkat ettim
Hiç görmedi canım
2.leri de yazssaydık yaaaa
Kıskandım heee
Bir daha azıcıkta olsa kaçamak yapmicam
Haftaya görürsünüz
Çok unutkanım ben
Hayırlı olsun kuzum.
Allah güle güle oturmayı nasip etsin inşallahh
Enlerde olacağın belliydi ki
teşekkür ederim hayatım
aslında evi alalı 3.senemiz ama borçlarımız bu yıl bitiyo 
sonrada inşallah bana borçlancaklar düğün için 
merhabaa ben geldım uzun bir aradan sonra çok hastayım giremedim kusura bakmayınn..
hoşbuldum da bakıyorum ben baya geri kalmışım herseyden onu da geçtim beyinde herşey bitmiş sankı bütün istek gitmiş :) napcam ben yaaa
kuzuuum geçmiş olsunnn
hasta olduğun için böyledir toparlan kendine gelince eski hırsla başlarsın
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
haftanin en leri olayi ne hos olmus yavrular :):79::79:
ben de katilmak isterim en fazla genisleyeni basligi altinda
hoşgeldiniz hatuuunlarr
Hemen ölçülerimi yazıyorummm :)
Kilo 46.2
Gogus 80
Bel 62
Gobek 71
Kalca 89
Kol 24
Ust Bacak 50
Spora bugun basladim sabah 40 dakika yuruyusle pazartesiye kadar sadece yuruyus sonra simitleri yok etme ve kalcayi biraz sekillendirmeye yonelik egzersizler yapmayi planliyorumm :)
Kilo 46.2
Gogus 80
Bel 62
Gobek 71
Kalca 89
Kol 24
Ust Bacak 50
Spora bugun basladim sabah 40 dakika yuruyusle pazartesiye kadar sadece yuruyus sonra simitleri yok etme ve kalcayi biraz sekillendirmeye yonelik egzersizler yapmayi planliyorumm :)
Son düzenleme:
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
Selamlarrr
Bir gazla yazın başında başlayıp sonra ramazandı, bayramdı tatildi yalan olan spora ve diyetime tekrar başlıyorum
sabah tartıda gördüğüm rakam beni hiç mutlu etmedi
kilom 59,7 aksam ölçüleirmi alıp yazıyorum hemen.
Bugün jillianın 30days shredine başlicam, arada da salona gidicem. gittikce de yazarım zaten..
Ben artık fit bi insan olmak istiyorum yaaa:2:
Bir gazla yazın başında başlayıp sonra ramazandı, bayramdı tatildi yalan olan spora ve diyetime tekrar başlıyorum
sabah tartıda gördüğüm rakam beni hiç mutlu etmedi
kilom 59,7 aksam ölçüleirmi alıp yazıyorum hemen. Bugün jillianın 30days shredine başlicam, arada da salona gidicem. gittikce de yazarım zaten..
Ben artık fit bi insan olmak istiyorum yaaa:2:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
ayy allahım kendimden utanıyorum
tamam canım sana squat programı veriyorum ve simitleri yok etme videosunu paylaşıcam birazdan 
pardon 4-5 saat yaptım sporuımu bu hafta ama etkili videolar yaptım canım ve yememe çok dikkat ettim
teşekkür ederim hayatım
kuzuuum geçmiş olsunnn
ay inşallah canım benımm yaaa :44:ay 1,5 lt suyu bile içemiyorum tam gün
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Selamlarrr
Bir gazla yazın başında başlayıp sonra ramazandı, bayramdı tatildi yalan olan spora ve diyetime tekrar başlıyorum
sabah tartıda gördüğüm rakam beni hiç mutlu etmedi
Bugün jillianın 30days shredine başlicam, arada da salona gidicem. gittikce de yazarım zaten..
Ben artık fit bi insan olmak istiyorum yaaa:2:
tekrardan hoşgeldin canım aramıza
Oyyyy ölçülerin ne güzelll
teşekkür ederim hayatım
Hadi bakalımmmmm :123::123:
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
haftanin en leri olayi ne hos olmus yavrular :):79::79:
ben de katilmak isterim en fazla genisleyeni basligi altinda
Hoşgeldiniz kızlar..
..ne ararsanız burda,yaptığımız spor tekniklerini videolarını filan paylaşıyoruz..hep birlikte güzel fiziklere sahip olacaz inşallah ayy allahım kendimden utanıyorum
Aman kalcayi buyutmeyelim squatla oyle bisey duymustum ben :)
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Squat Programımız bu hanımlar 30 gün sürüyor. Günlerin karşısında kaç tane squat yapıcağınız yazıyor ve rest yazan günlerdede dinleniyorsunuz yapmıyorsunuz o gün
Kolay gelsin
Buda Tiffany bacımız hepimizin dostu simitlerin düşmanıdır kendisi Can yakabilir ama kesinlikle etki ediyor. Karnınızı içeri çekerek yaparsanız etkili olacaktır nefes alıp vermeyi ihmal etmeyin
[video=youtube;r_J8btnIEKQ]https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ[/video]
Kolay gelsin
Buda Tiffany bacımız hepimizin dostu simitlerin düşmanıdır kendisi
Can yakabilir ama kesinlikle etki ediyor. Karnınızı içeri çekerek yaparsanız etkili olacaktır nefes alıp vermeyi ihmal etmeyin [video=youtube;r_J8btnIEKQ]https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ[/video]
Son düzenleme:
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
Gayet iyisin canım boyun kaç merak ettim,çok zayıf geldin bana,sporla sıkılaşıp biraz kilo alabilirsin zayıfsan tabi
Boyum 1.58 2 ayda ben boyle oldum tatil bana yaradı gitmeden once daha vahimdi durum :) bunu korumak istiyorum iste :)
Son düzenleme:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
yok canım doğru yaparsan büyümez şekillenir benim ki yayvandı squatla kalçam 6 cm inceldi ve şekillendi arkadaş olarak eklersen görebilirsin resmimi
ya kızlar siz nasıl beğeniyorsunuz ben de beğen butonu yok
canım yorumun altında alıntıla felan yazıyo ya oranın üstünde ama görünmüyo mauseyi oynat görürsün
Oyyyy ölçülerin ne güzelll
Hadi bakalımmmmm :123::123:
ay inşallah
Siz ne zaman nişanlanıyosunuz
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
Hıım anladım canım,sporu geç saate bırakma ve spordan sonra proteinli besinler tüketmeye çalış
oldu canımm önceden direk görünüyordu yayok canım doğru yaparsan büyümez şekillenir benim ki yayvandı squatla kalçam 6 cm inceldi ve şekillendi arkadaş olarak eklersen görebilirsin resmimi
canım yorumun altında alıntıla felan yazıyo ya oranın üstünde ama görünmüyo mauseyi oynat görürsün
ay inşallah
Hıım anladım canım,sporu geç saate bırakma ve spordan sonra proteinli besinler tüketmeye çalış
oldu canımm önceden direk görünüyordu ya
Sabah kahvaltıdan önce yürüyüs yaptim.aksam yatmadan da squat fln yapsam mi yada sabah yuruysten sonra mi yapsam ?
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Hıım anladım canım,sporu geç saate bırakma ve spordan sonra proteinli besinler tüketmeye çalış
oldu canımm önceden direk görünüyordu ya
evet şimdi görünmez yapmışlar
canım squat yorucudur kahvaltıdan sonra yapmaya çalış yada akşam yap
yemekten 1 saat önce yada sonra olsunda farketmez ama aç karnına yapma Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu
Callanetics egzersizleri yapanlar buraya