-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni bir baslangic icin bugün basla!
- Konu Sahibi Sottile
- Başlangıç Tarihi
Gazaaaa bakkk gazaaa :))))
Hemen soluğu bisikletimn ustunde aldim
1 saat sonra burdayimmm :*
Bende de bi eliptik bisiklet var oylecee duruyo basen yapiyo diye duydum biraktim zaten biraz var iyice olmasin dedim
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
tamamdir o zaman 50 ile basliyorum :) :79:
kalca bacak egzersizi icin hangi videolari onerirsin peki Sottile cim?
Gazaaaa bakkk gazaaa :))))
Hemen soluğu bisikletimn ustunde aldim
1 saat sonra burdayimmm :*
hihihihihhi oyle gaz veririm iste
Son düzenleme:
Ewetttt 30 dk bisiklet surdum.
Yok tatlim bende arastirdim bisiklet ole ciddi incelme saglayanlar varmis.
Bol bol su uc squat yap selulitlerin gider.
O kismda ki yaglari eritip kasa cevirdigin zaman selulitten eser kalmaz.
Bende de vardi bacak kismimdakiler yok denecek kadar az popomda kaldi biraz.
Onlarda zamanla gidecek insallah :))
Son olarak bisikletini guzelcce kullan derim
)hihihihihhi oyle gaz veririm iste
[/QUOTE]Sagollllll sekerimmmm :))
Simdi squat ve tiffany yapicam :*
Sen neler yapiyosun bakim :)
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
rica ederim ne demek her zaman :) :79: :79:
ben reglyim agrilar icinde size burdan destek oluyorum :) bir yandan da is basvurusu yapiyorum :)
squat onerdi hatunlar 50 defada sabitlicekmisim ama :)
sence reglyken yapabilir miyim dersin muzoss hatun :):) :79:
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
bu arada cok tesekkur ederim listeye hemen eklenmisim coook mutlu oldum :79:
bu iki videoyu 13 sayfanizdan aldim
Victoria's Secret Angel Butt Workout - YouTube
15 Minute Intense Sexy Bikini ABS WORKOUT!! TRY IT!! - YouTube
hangisini yapiyim sizce? sanirim 1.video squat da iceriyor bilemedim simdi:26:
bu iki videoyu 13 sayfanizdan aldim
Victoria's Secret Angel Butt Workout - YouTube
15 Minute Intense Sexy Bikini ABS WORKOUT!! TRY IT!! - YouTube
hangisini yapiyim sizce? sanirim 1.video squat da iceriyor bilemedim simdi:26:
Son düzenleme:
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
Ölçülerin fena değil canım,evet ertelemek yok bi an önce başlaMerhaba...
Ben de katılmak istiyorum aranıza. . .
İyice kilo almışım, kendimi kötü hissetmeye başladım..
Kaç defa başlicam spora, diyete falan dedim ama bazı sorunlar çıktı ve erteledim..
Artık ertelemek yok!
Yarından ben de spora başlicam..
Şimdi ölçülerimi yazıyorum ama kilomu yarın sabah tartılıp yazıcam...
Göğüs - 93
Bel - 79
Göbek - 89
Kalça - 94
Üst bacak - 55.5
Üst kol - 27
Berbat ölçüler oldu benim için. . .
Canımcımmm inşallah hedefine ulaşırsın hadi bakalım,kilo almak için canım spordan sonra yemelisin protein ağırlıklı besinleri tüketmekHOSBULDUUUM :)
COK ENERJIKSINIZ HATUNLAR :) YAZARKEN BILE ENERJI DOLDU ICIME SAYENIZDE :)
hemen basliyorum:
boy:169
kilo: 46
gogus: 80
bel:65
kalca: 90
ust bacak:44
ust kol: 23
anlicaginiz siska ciliz bisiyim malesef
amacim kollari, bacaklari, kalcayi doldurmak sporla..
saglikli bi sekilde kalici kilo almak.
aman sakin ne olur kizmayin emin olun kilo vermek ne kadar zorsa kilo almak da bir o kadar zor yavrular
ben squat yapsam bi de kol calissam yeter mi ki acaba yavrular??
bi de bu olculeri haftada bir mi yapiyoruz nasil yaziyoruz?
bi soru daha :) bana akil verin bu yapacagim hareketlerin miktari sizinle ayni olsa kilo verme yonune gider miyim kilo aldirici sekli nasil olur?
ay cok soru sordum benim bile kafam sisti sizi dusunemiyorum :)
Tembel muzossssss geldiiii :)
Bugun kaslarimi dinlendirmek geciyo icimden :)
Yada birinin beni gazlamasi lazimm
Yeni katilan hatunlarrrrr hepiniz hossssgeldinizzzz :)))
Güzellik nabersin bakalımmm,her gün spor yapmak doğru değil canım,çünkü kaslar çalışırken değil dinlenirken gelişiyor,illa yapmak istiyorsan yürüyüş kardio tarzı şeyler yap bazı günler
Ben de lessie ile yürüyüşe başladım bildiğin yürüyüş ama çok etkili olacağını sanmıyorum canım kısa sürede uzun süreçte olur ama..ama kadın süper ya zaman nasıl geçiyo anlamıyorum 1,2 mil yürüdüm onunla..walk walk walk
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
>Tesekkur ederim hepimiz ulasicaz insallah hedeflerimize onemli olan birbirimize destek vermek :)
>Evet canim hepinizin ilgisine cok tesekkur ederim :79:
>hepinizin soylediklerinden cikardigim ana dusunce: spor yap hemen sonra protein agirlikli beslen :)
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
Okulda spora giden arkadaşlarım vardı birisi kilo aldığını söylemişti her spordan sonra yemek yiyordu ne yesen olur aslında ama protein çok olursa sıkı bir vücudun olur..birlikte hedefimize ulaşcaz canım
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
ay insallah canim insallahh :)Okulda spora giden arkadaşlarım vardı birisi kilo aldığını söylemişti her spordan sonra yemek yiyordu ne yesen olur aslında ama protein çok olursa sıkı bir vücudun olur..birlikte hedefimize ulaşcaz canım
bakalim hep beraber gorucez cok cilizim biktim artik insanlarin ay cok zayifsin demesinden
cok uzuluyorum boyle dediklerinde kol icin de 1 litrelik sise calisiyim dedim bacak kol ve kalca istiyorum :79:
Son düzenleme:
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
ay insallah canim insallahh :)
bakalim hep beraber gorucez cok cilizim biktim artik insanlarin ay cok zayifsin demesinden
kol icin de 1 litrelik sise calisiyim dedim bacak kol ve kalca istiyorum :79:
Olucak canım sabır,fitness de vücut geliştirmeye yardımcı biraz araştır istersen ..programları var ama antrenörlerle çalışılıyor sanırım
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
PLates hiç yapmadım canım bişey söylemem yanlış olur bu konuda..ama vücut geliştirme programı oluşturmalısın
http://www.bodytr.com/2009/03/kilo-alamama.html belki işine yarar diye düşündüm canım
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
hos geldin canim, buraya katilmakla ne iyi ettin, burda seni öyle motive ederizki artik sende bi spor asigi olacaksin
ne berbati canim, bence baslangic olarak cok güzel ölcüler.. insallah sende bikmadan sIkIlmadan sporunu bizle yaparsin.. spor bir yasam tarzi olsun :))
ayy ne güzel yeni citirlarimiz olduuu, cogaldikca burasi senleniyor
Hoşbuldum :))
Gerçekten çok iyi motivasyona ihtiyacım var..
Ne kadar sürede istediğim gibi olursam olayım farketmiyor, ama önümüzdeki 20 gün içerisinde az da olsa zayıflamam gerek..
Nasıl başlıyım onu da bilmiyorum...
Ne bileyim ben pek beğenmiyorum ölçülerimi.. Boyum kısa galiba ondan
Aynen yaşam tarzımız olsun spor :))
Bombaaaa gibiyim :)
Senin bi kac gun once paylastgn bir yazi vardi 15. Maddesinde okumustuk
Hergun yapmayin kaslarinizi dinlendrin diye.
Bnde bu gece öyle dusnmustm ama sagolsun hatun verdiii gaziii :)
Neyse yarn dinlndririm bnde :)
Bugun senin videonu yaptimm :)
Karin videosunu öldüm öldüm:)
Sen nasilsin bu arada :)
Kesinlikle baslamalisin canim :)
Bnde 180 yaptim önceki gün :)
Yarın bi foto paylasicam tam senlikkk :)
Eger cok agrin varsa reglnden sonra basla yorma kendini
)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Haklısın ertelemk yok,
Yarın sabahtan itibaren başlıyorum..
İlk olarak nasıl başlasam diye düşünüyorum... :44:
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu
Callanetics egzersizleri yapanlar buraya