Yeni bir baslangic icin bugün basla!

muzeyyen3 · 13 Eylül 2013

ozdens .!.:
Günaydın kızlarrr üstümde bi agirlik var cok tembelim 2 gundur yuruyusede gidemedim amaaa 200 havada pedal 100 de ip iyi basladim yine bu sabah havada pedal isi kesinlikle bacaklari inceltir gibi geliyo.oglenden sonrada crunch,squat ve 200 pedalla bugunu kapatirim boyle yetersiz mi sizce bilemedim

Havada nasıl yapıyorsun bu pedal işini :26:
Bende her akşam 30 dk bisiklet sürüyorum aynı şey mi acaba
Üst bacağı eritiyosa havada pedalı bende deniyim :27:

ElmaShekerim .!.:
gunaydinnnnnnn citirlarimmm, hayirli cumalarrr, nasilsiniz bakim???

masallah yaaa ne cok yazmissinizzzzz, daha okumadan sizlere yazayim dedim.. dun gelemedim ama sporumu yaptim, fitnessda zumba vardii ona katildimmmm :)))) saat 19da bitti eve geldim saat 19:30 gibi sonra bi baktimkiii dun aksamdan hazirladigim TAMMMMMMM 1 buyuk tencere taze fasulye yemegim bitmisss.. guya eve gec gelecegim icin bi gun oncesinden yapayim demistim, bide esim oglen ise gittigi icin yer diyerekten yaptim ama ne biliiiim 1,5 kiloluk fasulye bi oturusta bitsin ayy bide utanacagina bide demesinmi "bana yiyecegini soylemedinki, soyleseydin birakirdim, ben sandimki sen rejimdesin yemezsin diye tencereyi bitirdim" ayyyy diyetteyim diye ac kalacam sankiiiii, onun diyet anlayisi bu zaten yemegi cok az yag atmistim..
ayyy bide dediki "yemek cok guzeldi ellerine saglik ama cokmu yag attin midem agriyor", hahahahha 1,5-2 kiloluk yemegi yedii sonra suclusu ben ciktimmmm
neyse bende hemen kendime muzosumun verdigi fikirle melemen yaptim, yaninada dunden hazirladigim cacigi yedim.. sonrada esimin dagittigi seyleri toplamakla vaktim gecti, esimde sonra eve gelince haliyle giremedim buraya..

Eşinin cevaplarına çok güldüm
Melemenle doydun mu peki canımcımmmm hiç sormak gelmedi aklıma

guraypelin .!.:
Egzersizlerimde ilk gunumu basariyla sonuclandirdim :)

20 crunch
5 push up
50 squat
20 kez corabi lastik gibi yapip ayaklarima gecirdim kollarimla kendime dogru cektim sirt ustu yatarak
20 kez de ip atladim

en cok squatla, ip atlamada yoruldum.
ustune 1 koca tabak tepeleme haslanmis nohut yedim :79:
acikmaya da basladim bi yandan ogle yemegi bekle beni :):))

20 crunch
5 push up

Tatlım bunlar hangi bölge için :26:

muzeyyen3 · 13 Eylül 2013

Bu aradaaaaa dünkü raporumu veremeden güraypelincimle mesajlaşırken uyuya kalmışım.

30 dk bisiklet
10 dk Tiffany
190 squat :18:

Sonra direk soğuk duşa girdim üstümden dumanlar çıkıyodu

Yatmadan da protein takviyesi yaptım

Heee sabahta uyandığımda popom dikkatimi çekti. :52:

Gerçekten dikleşmişş

Birde sabah akşam protein alsam bi sorun olur mu.
Yani kg yapar mı ?:26:

cansubilal · 13 Eylül 2013

nasılsınız kızlar hastalığım yavaş yavaş bitti bugun başlıyorum sporaaa:)

ilk zaman ki gbi istekli olmak istiyorum ama yapamıyorum nedenn yaaaa :25:

ozdens · 13 Eylül 2013

guraypelin .!.:
Egzersizlerimde ilk gunumu basariyla sonuclandirdim :)

20 crunch
5 push up
50 squat
20 kez corabi lastik gibi yapip ayaklarima gecirdim kollarimla kendime dogru cektim sirt ustu yatarak
20 kez de ip atladim

en cok squatla, ip atlamada yoruldum.
ustune 1 koca tabak tepeleme haslanmis nohut yedim :79:
acikmaya da basladim bi yandan ogle yemegi bekle beni :):))

Senin kilo almak istedigini unutmusum bi anda su yaziyi okuyunca gozlerim disina cikti :9:

muzeyyen3 · 13 Eylül 2013

cansubilal .!.:
nasılsınız kızlar hastalığım yavaş yavaş bitti bugun başlıyorum sporaaa:)

ilk zaman ki gbi istekli olmak istiyorum ama yapamıyorum nedenn yaaaa

Ben motive edicem seni merak etmeeee pampaa
iyice iyileşte

cansubilal · 13 Eylül 2013

muzeyyen3 .!.:
Ben motive edicem seni merak etmeeee pampaa
iyice iyileşte

sanırım biraz iii kankaaaa :) ne olur beni eski halime çevir yani resetmi atıyorsun napıyorsan yap :52:

ozdens · 13 Eylül 2013

muzeyyen3 .!.:
Havada nasıl yapıyorsun bu pedal işini :26:
Bende her akşam 30 dk bisiklet sürüyorum aynı şey mi acaba
Üst bacağı eritiyosa havada pedalı bende deniyim

Eşinin cevaplarına çok güldüm
Melemenle doydun mu peki canımcımmmm hiç sormak gelmedi aklıma

20 crunch
5 push up

Tatlım bunlar hangi bölge için :26:

Canim sirt ustu yatiyorum belimin altina kucuk pilates topunu koyuyorum basliyorum cevirmeye inan daha etkili top olmadan da yapabilirsin ama topla daha etkili sanki.dene ikisi arasindaki farki sen daha iyi anlarsin tabi :34:

muzeyyen3 · 13 Eylül 2013

ozdens .!.:
Canim sirt ustu yatiyorum belimin altina kucuk pilates topunu koyuyorum basliyorum cevirmeye inan daha etkili top olmadan da yapabilirsin ama topla daha etkili sanki.dene ikisi arasindaki farki sen daha iyi anlarsin tabi

Tamam bu akşam deniyim ben bunu
İlk kaçla başlıyoruz var mı belli bir çevirme sayısı

muzeyyen3 · 13 Eylül 2013

cansubilal .!.:
sanırım biraz iii kankaaaa :) ne olur beni eski halime çevir yani resetmi atıyorsun napıyorsan yap

Ahahaha tamam kanka

ozdens · 13 Eylül 2013

muzeyyen3 .!.:
Tamam bu akşam deniyim ben bunu
İlk kaçla başlıyoruz var mı belli bir çevirme sayısı

Bisiklettende aliskinsin 100 ile basla ben artik 200 araliksiz yapiyorum birazdan bi 200 daha yapicam gunde 400 fena degil :1:

cansubilal · 13 Eylül 2013

muzeyyen3 .!.:
ahahaha tamam kanka

:)

Tamam kankaammm :4:

muzeyyen3 · 13 Eylül 2013

ozdens .!.:
Bisiklettende aliskinsin 100 ile basla ben artik 200 araliksiz yapiyorum birazdan bi 200 daha yapicam gunde 400 fena degil

Oyyyy süpermişşş yaaaaa ilk 100 le başlıyım dediğin gibi sonra gün gün arttırıyım bende
İlk bunla başlıyım ki squattan sonra pertim çıkıyor :25:

muzeyyen3 · 13 Eylül 2013

Fndkkrdummmmmmm nerelerdesinnnn :26::26:

Ben bu aralar çok yoğunum pek giremiyorum o yüzden :5:

Girince yaz bana :6:

Dahlia_ · 13 Eylül 2013

ElmaShekerim .!.:
canim sen nerde kaliyorsun? burda saat 6ya geliyor dedigin icin sordum :))

Azerbaycandayım tatlım

gewezebidik .!.:
Tatlı krizi için bana diyetisyenim sunu önerdi, genelde yemekelrden sonra bir çay bardağı süte biraz tarçın serpip karıştır yanında da 5 kuru erik ve ya 3 hurma ye buyuk oranda bastırıyor, cok cok dayanamadıgın noktada 1-2 tane kırma (kücük kare yani)bitter cikolata ye ama bitter olsun ya da illaki bir tatlı olacaksa kendine bir ödül verdiysen diyetinde sütlü tatlı ye

Teşekkür ederim. . .
Bitter yememdense erik, hurma daha iyi...
Bitter yersem sonra kendimi tutamam diye korkuyorum :18:

ozdens · 13 Eylül 2013

+ 200 daha ekledim toplam pedal 400 oldu 60 squat tamam.. pilates lastikleri gozume carpti bagladim dizlerime gecirdim yan yattim 20 kez lastikle yukari kaldirdim sol sag 40 etti basenleri vurdumm yandi bitti kul olcak ins :9:

Dahlia_ · 13 Eylül 2013

Bu squat beni öldürecek galibaa...
Bu gün 3-cü günümdeyim 60-ı nasıl yaptım ben bile bilmiyorum...
Her tarafım çok acıyor ama bu gün vücudum alışmış gibi geldi bana. . .

Rest günlerinde rest yapmasam olmaz mıı kii ??
Çok değil ama yapa bildiğim kadar yapmak istiyorum...

Bu günden öğenlerimi artırdım..
Kahvaltıdan sonra ara öğün olarak 2 salatalık yedim..
Öğlen kırmızı mercimek çorbası içtim...
Şimdiye kadar 1 litreden biraz fazla su, şimdi de yeşil çay içicem..
Ara öğün olarakta havuç yemeyi düşünüyorum.. Ara öğünleri havuçla, salatalıkla idare ediyorum..
Hem başka bişey yiyemiyorum.. Fazla geliyor..

Akşama da salata yaptım ve tavuk yicem..

muzeyyen3 · 13 Eylül 2013

ozdens .!.:
+ 200 daha ekledim toplam pedal 400 oldu 60 squat tamam.. pilates lastikleri gozume carpti bagladim dizlerime gecirdim yan yattim 20 kez lastikle yukari kaldirdim sol sag 40 etti basenleri vurdumm yandi bitti kul olcak ins

maşşalahhhh
bende lastik olarak ince külotlu çorap kullanıyorum
Bu dediğin hareketi de eklicem listeme :23:

AKovser .!.:
Bu squat beni öldürecek galibaa...
Bu gün 3-cü günümdeyim 60-ı nasıl yaptım ben bile bilmiyorum...
Her tarafım çok acıyor ama bu gün vücudum alışmış gibi geldi bana. . .

Rest günlerinde rest yapmasam olmaz mıı kii ??
Çok değil ama yapa bildiğim kadar yapmak istiyorum...

Bu günden öğenlerimi artırdım..
Kahvaltıdan sonra ara öğün olarak 2 salatalık yedim..
Öğlen kırmızı mercimek çorbası içtim...
Şimdiye kadar 1 litreden biraz fazla su, şimdi de yeşil çay içicem..
Ara öğün olarakta havuç yemeyi düşünüyorum.. Ara öğünleri havuçla, salatalıkla idare ediyorum..
Hem başka bişey yiyemiyorum.. Fazla geliyor..

Akşama da salata yaptım ve tavuk yicem..

Tatlım bence 1 günde olsa dinlendir kaslarını :34:

Dahlia_ · 13 Eylül 2013

Hep üst bacağı inceltmekten konuşuyoruz..
Peki ya alt bacak için bişey yapan var mı ?

Ben alt bacaklarımı beğenmiyorum da...
Üst bacak inceldikte alt bacağa etkisi olur mu ?
Belki üst bacağım fazla kalın diye böyle görünüyor diye düşünüyorum, o incelince altta düzelir..

Bi de ip atlayanlara sorum olucak...
İp atlamak alt bacakta kas yapıyormuş doğru mu ?
Ben de atlıyorum, gerçi ilk günümde 1000 tane atladım diye şu an pert durumundayım ama devam edicem...

Dahlia_ · 13 Eylül 2013

muzeyyen3 .!.:
maşşalahhhh
bende lastik olarak ince külotlu çorap kullanıyorum
Bu dediğin hareketi de eklicem listeme

Tatlım bence 1 günde olsa dinlendir kaslarını