- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni bir baslangic icin bugün basla!
- Konu Sahibi Sottile
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
gunaydinnnnnnn citirlarimmm, hayirli cumalarrr, nasilsiniz bakim???
masallah yaaa ne cok yazmissinizzzzz, daha okumadan sizlere yazayim dedim.. dun gelemedim ama sporumu yaptim, fitnessda zumba vardii ona katildimmmm :)))) saat 19da bitti eve geldim saat 19:30 gibi sonra bi baktimkiii dun aksamdan hazirladigim TAMMMMMMM 1 buyuk tencere taze fasulye yemegim bitmisss.. guya eve gec gelecegim icin bi gun oncesinden yapayim demistim, bide esim oglen ise gittigi icin yer diyerekten yaptim ama ne biliiiim 1,5 kiloluk fasulye bi oturusta bitsinayy bide utanacagina bide demesinmi "bana yiyecegini soylemedinki, soyleseydin birakirdim, ben sandimki sen rejimdesin yemezsin diye tencereyi bitirdim" ayyyy diyetteyim diye ac kalacam sankiiiii, onun diyet anlayisi bu
zaten yemegi cok az yag atmistim..
ayyy bide dediki "yemek cok guzeldi ellerine saglik ama cokmu yag attin midem agriyor", hahahahha 1,5-2 kiloluk yemegi yedii sonra suclusu ben ciktimmmm
neyse bende hemen kendime muzosumun verdigi fikirle melemen yaptim, yaninada dunden hazirladigim cacigi yedim.. sonrada esimin dagittigi seyleri toplamakla vaktim gecti, esimde sonra eve gelince haliyle giremedim buraya..
a
yy okurken baya güldüm ya
eşine desene ben zayıfladım sen napıcaksın diye sizde iddaya girmiştiniz dimi 
Bu aradaaaaa dünkü raporumu veremeden güraypelincimle mesajlaşırken uyuya kalmışım.
30 dk bisiklet
10 dk Tiffany
190 squat :18:
Sonra direk soğuk duşa girdim üstümden dumanlar çıkıyodu
Yatmadan da protein takviyesi yaptım
Heee sabahta uyandığımda popom dikkatimi çekti.
Gerçekten dikleşmişş
Birde sabah akşam protein alsam bi sorun olur mu.
Yani kg yapar mı ?:26:
hıh küstüm ben sana
sen dün niye girmedin 
elmaşekerimde yoktu zaten Fndkkrdummmmmmm nerelerdesinnnn :26::26:
Ben bu aralar çok yoğunum pek giremiyorum o yüzden
Girince yaz bana
sabah benimkiyle buluştum sonra dershaneye gittim sonra benimkiyle tekrar buluştum şimdide evdeyim
birazdan tekrar ders çalışcam felan bende yoğunum haftaya cumaya kadar haftaya cuma dershanede sınıf yerleştirme sınavı var yüksek sınıfta olmak istiyorum o yüzden çok çalışıyorum
ayyy bu arada sevdiceğim kase almış 24 tane camdan çoook güzel
dedim bunu kimseye verme sakladı evde
bide pepsiden tepsi almış 1 2 gün orda çalıştı sonra beğenmedi bi yere başlıcak işte evraklarını düzenliyo inşallah olur orası devlet işi resmen ya dua edin kabul etsinler ya :18: adamlar evraklarını düzenle gel dediler ama bakalım sağlık raporunda sorun çıkmaz inşallah :18:neyse dün kaseleri gösterdi işte tepsilerle ve tencere takımı almıştı bikaç ay önce onuda açtırdım baktım gerçekten çok güzel tencere takımı
benim sevdiceğimin zevki çok iyi ya benden belli zaten halılarımıda görmüştüm zaten ay o herşeyi yavaştan düzüyo ben daha bi kaşık bile almadım
1 hafta sonra harçlıklarımı biriktirip aliyle ortak hesaba yatırıcaz öyle bi düşüncemiz var yoksa ben gider kıyafet felan alırım paramla kız bi telefon alamadım ya babam heralde dershanede yüksek sınıfta olursam en yakın zamanda alcak yoksa uzatıcak garanti 1-2 ay
o yüzden çok çalışmalıyım 
Şu 2. Resimdeko hatun var ya ben oyle olmak istiyorum yaza kadar o vucut bende olsun daha ne isterim 
Bugun yediklerim cok saglikli yarinada hazirlik kesin hamburger yerim ödül diyelim ozledim kendilerini sabah bol domates bol salatalik peynir 2 dilim kepekliyle yaptim sonra kucuk bi kase vanilyali puding yedim simdi salatalik ve yogurt (( yogurt suyunuda ictim yag yakici etkisi varmis 
)) aksamaaaa BROKOLI HASLAMAAA 
Bugun yediklerim cok saglikli yarinada hazirlik kesin hamburger yerim ödül diyelim ozledim kendilerini
sabah bol domates bol salatalik peynir 2 dilim kepekliyle yaptim sonra kucuk bi kase vanilyali puding yedim simdi salatalik ve yogurt (( yogurt suyunuda ictim yag yakici etkisi varmis )) aksamaaaa BROKOLI HASLAMAAA
Son düzenleme:
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Son düzenleme:
a
hıh küstüm ben sana
sabah benimkiyle buluştum sonra dershaneye gittim sonra benimkiyle tekrar buluştum şimdide evdeyim
birazdan tekrar ders çalışcam felan bende yoğunum haftaya cumaya kadar haftaya cuma dershanede sınıf yerleştirme sınavı var yüksek sınıfta olmak istiyorum o yüzden çok çalışıyorum
ayyy bu arada sevdiceğim kase almış 24 tane camdan çoook güzel
dedim bunu kimseye verme sakladı evde
neyse dün kaseleri gösterdi işte tepsilerle ve tencere takımı almıştı bikaç ay önce onuda açtırdım baktım gerçekten çok güzel tencere takımı
halılarımıda görmüştüm zaten ay o herşeyi yavaştan düzüyo ben daha bi kaşık bile almadım
kız bi telefon alamadım ya babam heralde dershanede yüksek sınıfta olursam en yakın zamanda alcak yoksa uzatıcak garanti 1-2 ay
Tatlım dün çok yoğundumm elmasekerim elimde ki faturaları gördü
Hatta bugün de yogunum. arada girip bakıyorum
Biz whatsaptan konuşuyoruz artııkk
Bu dershane gerçekten iyi oldu sizin için :)
Hergün görüşüyosun ne güzel sevdiceğinle
Daha çok çalışıp yüksek sınıflarda olmalısınnnnnn
yaaa bi gün benimde resmimi motivasyon olsun diye koysunlar istiyorum.. öyle şekillensin ki vücutlarımız kk'da incelmek/şekillenmek isteyen arkadaşlar motivasyon olsun diye bizim fotolarımızı paylaşsınlarr
İnşallahh canımmmmm
- 29 Mart 2013
- 7.371
- 288
- 128
nerde yasiyorsun canim? sende benim gibi gurbeticisin galiba ?
gobek icin fndkkrdum cok guzel videolar biliyor, o gobegini bayyaaaa bi erittii :)) geldiginde yardimci olacaktir, hem burda bilgili bayanlarimiz var kesinlikle yardimci olur.. benim en cok fayda gordugum video tiffanydir, yanyaglari yani simit bolgesine cook etkili bi video, yapan kisi memnun kaliyor diyebilirim) ilk sayfada linki var, bi bak istersen
tamam canim olculerini bekliyorum
ayy bende ya artis olur yada ayni kiloda kalirim bu hafta(
neyseki geldigi gibide gidecek, :))
Evet gurbetciyiz cnm:))
Ben avusturyada yasiyorum
Triffany sizin sayenizde öğrendim zaten bir buçuk haftadır yapiyorum
Burdaki bütün videolari hemen hemen hepsini yapiyorum vakit buldukça:)
Kizlar bir sorum olacak. Squati önce zayiflayip oylemi yapsam yoksa şimdiden yapayimmi faydasi olurmu:26:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Tatlım dün çok yoğundumm elmasekerim elimde ki faturaları gördü
Hatta bugün de yogunum. arada girip bakıyorum
Biz whatsaptan konuşuyoruz artııkk
Bu dershane gerçekten iyi oldu sizin için :)
Hergün görüşüyosun ne güzel sevdiceğinle
Daha çok çalışıp yüksek sınıflarda olmalısınnnnnn
İnşallahh canımmmmm
ay canım bende haftaya cumaya kadar yoğunum full ders çalışıyorum ya çok giremiyorum eskisi gibi ama yinede giriyorum
aslında kardeşimin watsapı var numaranızı ona eklesem ordan konuşsak olur mu ki bi süre ben telefon alana kadar :26: gerçi oda okula başlıcak doğru düzgün vermez telefonunu
ay dershane iyi oldu ali diyo zaten bu dershane olmasa biz bu kadar sık görüşemezdik diye
yakalanmasak bari vallahi matematik fobimi yıktım işte yarında birebir alıcam hocayla 2 gün boyunca ders çalışcam pazar günüde dershanedeyse en azından çarpanlarla ayırma ve denklem çözmeyi anlatsa pazarteside sözellere başlardım
bu gece hiç durmıcam sürekli test çözücem ayyyy bende bundan istiyoruuuuuuuuuuuuuummmm
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
muzosum crunch karin kaslari icin diye dusunuyorum cunku baya bi calistirdi, bi de gobusum :79: zayifim ama bel 65-66 gidip geliyor :)
push up da kollarim ve gogus icin diye dusunuyorum oralarimin calistigini acidigini hissettim cunkum, yine karin kaslarim da aktifti yaparken gerci 5 taneydi bugun pek anlamamis da olabilurum ilerleyen gunlerde goruruz ):
findikkurdu yazdi verdi listeyi yine de ona kesin bilgi icin soralim istersen muzosum ne dersin :) :79:
Senin kilo almak istedigini unutmusum bi anda su yaziyi okuyunca gozlerim disina cikti
:) ben yediklerimi pek yazmiyorum canim buraya biri yer biri bakar kiyamet ondan kopar sonra diye :) yazicak olsam caniniz ceker uzulurum sonra :) sadece spor sonrasi yedigimi yazarim diye dusundum :)
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Cok guldum kendime
ayy keske yesem yesemm kilo almasam... bende 1 tabak brokoli haslama yedim iste
Son düzenleme:
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
Cok guldum kendime
ay canim deme oyle, en azindan yemene dikkat edip uzerinde de spor yaptiginda verebiliyorsun kilo ama yiyip yiyip kilo alamamak cok sinir bozucu bebegim
Son düzenleme:
karnın daha önce yağlımıydı da şimdi kasa bağladı diyorsun eğer öyleyse hangi videoyu uyguluyorsun acaba?:............Pilates 12.günden 1 video yaptım, gerisi full karındı, benim karın artık kasa bağlıyor, o sebepten ABS günlerini yapmayacağım..
13.günü tamamen yaptım..
Toplamda 50 dakikalık spor check..
Yarın ve sonraki gün rest ilan edeceğim mecburen..
youtube dan buldum bunu yapmaya çalışıyorum kendi çapımda[video=youtube;Ssl5cMI7ACQ]http://www.youtube.com/watch?v=Ssl5cMI7ACQ[/video]ben bazı yerlerde tıkanıyorum bazılarınıda yapamayınca mekik çekiyorum...napiiim zamanla oturacak rayına bazı şeyler...
zumba var canım ilk sayfada bi bakarsan
sağol canım benim o çok hareketli kalbim çok çarpıyo hani böyle yavaş yok yani
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Bu gün 300 ip atladım, squat, crunch ve push-up yaptım..
Fazla zorlayamıyorum her tarafım ağrıyor, oturup-kalkmaya bile üşeniyorum ağrı var diye..
Doğru-düzgün yürüyemiyorum ki, yürüyüşe başlayayım..
Ama bu gün hafiflemişti, yarın inşaAllah yürüyüşe başlarım, ip atlamaya çoğaltırım, squatın falan rest günü yarın...
Bi tane de yapa bileceğim cardio egzersiz bulmam gerek..
Akşam yine tatlı krizi geldi, sağolsun birinin önerisi üzerine kuru meyve yedim geçti.. En güzeli kuru meyve az yiyince bile geçiyor yani abartmaya gerek yok...
Günüm fena geçmedi. . .
Artık uyuma vaktiii
Fazla zorlayamıyorum her tarafım ağrıyor, oturup-kalkmaya bile üşeniyorum ağrı var diye..
Doğru-düzgün yürüyemiyorum ki, yürüyüşe başlayayım..
Ama bu gün hafiflemişti, yarın inşaAllah yürüyüşe başlarım, ip atlamaya çoğaltırım, squatın falan rest günü yarın...
Bi tane de yapa bileceğim cardio egzersiz bulmam gerek..
Akşam yine tatlı krizi geldi, sağolsun birinin önerisi üzerine kuru meyve yedim geçti.. En güzeli kuru meyve az yiyince bile geçiyor yani abartmaya gerek yok...
Günüm fena geçmedi. . .
Artık uyuma vaktiii
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Bu akşam hepiniz kaçaksınız
umarım egzersizler yapılmıştır
Yaptım da yapmasına nasıl yaptım onu bir ben bilirim
Güleyim mi ağlayayım mı halime bilemedim
İlk başlar gerçekten zormuş yaa...
Her tarafım tutulmuş gibi...
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu
Callanetics egzersizleri yapanlar buraya