Yeni bir baslangic icin bugün basla!

istanbulsultani · 14 Eylül 2013

guraypelin .!.:
aynen canim oyle bisiler olabilir :) :) :79: ben d senin kilonu alayim bi zahmet :) :79:

ne zahmeti zevkleee

fndkkrdu .!.:
ne şirketi canım bu senin yaşın küçük değil mi

inşallah spora da vaktin kalır

ayy insanın kendi yaptığı yemek ayrı güzel oluyo

niye hayal olsun ki canım spor ve sağlıklı beslenme sonucu fit bir vücut

canım karın için platesi öneririm 10ar dakikalık video sana anca 1 hafta etki eder sonra bişey yapmaz platese başlayabilirsin

canım bence boyuna göre kilon çok fazla benim kardeşim de 153 boyunda 48 kilo o bile fazla hem görünüş açısından hemde sağlık 45e inmeye çalışıyo oda sende bence 45 kilo olmalısın boyuna göre kilon fazla canım

karın ve bel için tiffany rothe simit videosu ilk sayfada var . karın içinde plates yada spor yapmaya vakit ayarlarsan sana program çıkartabilirim

canım inan bende zayıftım ama regl düzensiliği yüzünden tekrar kilo aldım ee malum sunavlar felan
şirket konusuda asistanım bi kaç hafta önce oldum yeniyim daha yani :)
ya ben diyorum ki belli sayıda belli hareketleri yapayım squat gibi sen ne dersin fındıgım :17:

sessiz86 · 14 Eylül 2013

bugün regl oldum diye bişey yapmıycaktım sözde ama dayanamadım
squatımı yaptım ve 100 pedal çevirdim birazda kol çalıştım
aslında cumartesi pazar kendime off günü olarak plan yapmıştım
ama öyle alıştım ki az bile olsa egzersiz yapmayınca kendimi suçlu hissediyorum :26:

fndkkrdu · 14 Eylül 2013

dilviin .!.:
ne zahmeti zevkleee

canım inan bende zayıftım ama regl düzensiliği yüzünden tekrar kilo aldım ee malum sunavlar felan
şirket konusuda asistanım bi kaç hafta önce oldum yeniyim daha yani :)
ya ben diyorum ki belli sayıda belli hareketleri yapayım squat gibi sen ne dersin fındıgım

Okumuyo musun canim sen :)

Squata kslca sekillendirir baska bisey yapmaz canim :)

ozdens · 14 Eylül 2013

sessiz86 .!.:
bugün regl oldum diye bişey yapmıycaktım sözde ama dayanamadım
squatımı yaptım ve 100 pedal çevirdim birazda kol çalıştım
aslında cumartesi pazar kendime off günü olarak plan yapmıştım
ama öyle alıştım ki az bile olsa egzersiz yapmayınca kendimi suçlu hissediyorum :26:

Ama olmaz ki oyle 1 gun hic bisey yapma ki kaslarin dinlensin.. :20:

Tiramisukahve · 14 Eylül 2013

fndkkrdu .!.:
Okumuyo musun canim sen :)

Squata kslca sekillendirir baska bisey yapmaz canim :)

findikkurduuu bisi sorucam sana?
bu verdigin hareketleri programina gore yapinca haftada 6 gun spor yapmis olucam:)
sorum su ki 6 gun fazla degil degil mi bana? kilo almak istiyorum ya :)

sessiz86 · 14 Eylül 2013

ozdens .!.:
Ama olmaz ki oyle 1 gun hic bisey yapma ki kaslarin dinlensin..

haklısın motivasyon fotolarını gördükçe hırs geliyor insana resmen
ne alakaysa sanki daha çok yaparsam hemen olucakmış gibi :26:

istanbulsultani · 14 Eylül 2013

fndkkrdu .!.:
Okumuyo musun canim sen :)

Squata kslca sekillendirir baska bisey yapmaz canim :)

canım ben en fazla yarım saat yapabilirim belki 20 dakika bilemiyorum günüm günümü tutmuyor bi tane 8 dakika karın bel egzersiz videom var indirmiştim o güzel baya onu yapayım birde günlük kaç squat yapayım hadi kısa zamanlı fakat acil şekillendirici beni liste yapalım

dileekefem · 14 Eylül 2013

fndkkrdu .!.:
ne şirketi canım bu senin yaşın küçük değil mi

inşallah spora da vaktin kalır

ayy insanın kendi yaptığı yemek ayrı güzel oluyo

niye hayal olsun ki canım spor ve sağlıklı beslenme sonucu fit bir vücut

canım karın için platesi öneririm 10ar dakikalık video sana anca 1 hafta etki eder sonra bişey yapmaz platese başlayabilirsin

canım bence boyuna göre kilon çok fazla benim kardeşim de 153 boyunda 48 kilo o bile fazla hem görünüş açısından hemde sağlık 45e inmeye çalışıyo oda sende bence 45 kilo olmalısın boyuna göre kilon fazla canım

karın ve bel için tiffany rothe simit videosu ilk sayfada var . karın içinde plates yada spor yapmaya vakit ayarlarsan sana program çıkartabilirim

Iki aydir plates yapiyorum zaten canim
Baya bi incelme oldu ama sıkıldim oyüzden başka video sordum ama etkiliyse tekrar yapmaya başlarım ins :31:

dileekefem · 14 Eylül 2013

10 dakika karın egzersizi
20 dakika triffany
2 mil leslie
Julian yaptim birde ve 200 mekik

Baya birşey yapmışım ama kendimi hiç yorgun hissetmiyorum aksine çok dinçim dahada yapasim var :1:

istanbulsultani · 14 Eylül 2013

fndkkrdu .!.:
Okumuyo musun canim sen :)

Squata kslca sekillendirir baska bisey yapmaz canim :)

sessiz86 .!.:
haklısın motivasyon fotolarını gördükçe hırs geliyor insana resmen
ne alakaysa sanki daha çok yaparsam hemen olucakmış gibi :26:

keşke şöyle bişey olsa mesela 1 günde 3 ssat egzersiz yaparsan 1 beden incelirsin gibi ne güzel olurduu :52:

Dahlia_ · 14 Eylül 2013

dilviin .!.:
keşke şöyle bişey olsa mesela 1 günde 3 ssat egzersiz yaparsan 1 beden incelirsin gibi ne güzel olurduu

Ama çok şey istiyorsun sennn
3 saate 1 beden ha ??
Ben zaten 1 beden incelmek istiyorum o zaman 3 saat yapardım biterdi

Dahlia_ · 14 Eylül 2013

ozdens .!.:
Kizlar az once bi diyetisyen yumrugunuz kadar yemek yemeniz gerekir dedii ben ac kalirim heralde ne doyarim yumrugunuz kadar pilav, avuc iciniz kadar et tavuk, yumruk yapti bardagin yanina koydu o kadar da sut yumrugunuzun yuksekligi kadar yani..benim cay bardagi kadar icmem yeterli o zaman bu sayede 40 kg vermis bi amcada tabi verirrr

Hiç yemeyelim o zaman

Dahlia_ · 15 Eylül 2013

Kızlar spor yapmak regli geciktiriyormuş diye bi şey duydum..
Böyle durumla karşılaşan oldu mu ya da bilgi doğru mu ? :44:

Benim için çok önemli bu konu...

Tiramisukahve · 15 Eylül 2013

AKovser .!.:
Kızlar spor yapmak regli geciktiriyormuş diye bi şey duydum..
Böyle durumla karşılaşan oldu mu ya da bilgi doğru mu ? :44:

Benim için çok önemli bu konu...

bundan bi kac sene once 2-3 ay spor salonuna gidip haftada 4 gun spor yapan biri olarak bu sorunu yanitliyim canim :)

aksine fizyolojini duzene sokar, periyodun da hic gecikmeden gununde gelir :)

benim aksine duzene girmisti gunu gunune geliyordu anlicagin canimcim :)

Dahlia_ · 15 Eylül 2013

guraypelin .!.:
bundan bi kac sene once 2-3 ay spor salonuna gidip haftada 4 gun spor yapan biri olarak bu sorunu yanitliyim canim :)

aksine fizyolojini duzene sokar, periyodun da hic gecikmeden gununde gelir :)

benim aksine duzene girmisti gunu gunune geliyordu anlicagin canimcim :)

Teşekkür ederim tatlım :)
Benimki normalde hiç gecikmez çok şükür..
Şimdi hatırlıyorum da 3-4 ay önce falan ip atlamaya başlamışdım.
Günde 500-1000 tane gibi atlıyordum.. Arada koşardım da...
O dönemlerde adetim gecikmişti ve ben sporun geciktirdiğini bi yerden okumuştum..
Tam emin olmadığım için mutlaka spordan olduğunu düşünmedim ama şimdi aklıma geldi işte..
Umarım gecikmez.. 2 ay gecikmesin de sonra ne yaparsa yapsın umurumda değil :)

Sottile · 15 Eylül 2013

AKovser .!.:
Kızlar spor yapmak regli geciktiriyormuş diye bi şey duydum..
Böyle durumla karşılaşan oldu mu ya da bilgi doğru mu ? :44:

Benim için çok önemli bu konu...

Benim 5 gün erken oldu canım, 1 haftadan fazla süredir spor yapıyorum.. (;
Normalde max. 2 gün erken olur düzenli olarak..

istanbulsultani · 15 Eylül 2013

AKovser .!.:
Ama çok şey istiyorsun sennn
3 saate 1 beden ha ??
Ben zaten 1 beden incelmek istiyorum o zaman 3 saat yapardım biterdi

örnek verdim mesela dedim hadi 6-7 saat olsun güzelim seni mi kırıcamm

AKovser .!.:
Kızlar spor yapmak regli geciktiriyormuş diye bi şey duydum..
Böyle durumla karşılaşan oldu mu ya da bilgi doğru mu ? :44:

Benim için çok önemli bu konu...

hayır canım aksine düzene sokuyo benim hep düzensizdi harekete başladım başlayalı düzene girdi tabi birde kiraz*vişne-üzüm çöpünü kaynatıp içtim arada oda düzene girmesini sağladı

BLUEmoon2009 · 15 Eylül 2013

guraypelin .!.:
Push Ups for Women - Beginners Push Ups or Knee Pushup - YouTube
How to Do Crunches - YouTube

ben bunlari yapiyorum canim :) yoksa 50 cesit video cikiyor bunlari sectim iclerinden :)
kolay da bunlar hem calistigini hissediyorsun vucudunun :)
lastikle kol calisirken stres atiyorum o da cok zevkli :)

vücudunun çalıştığını hissediyor insan demişsin ya hani..böyle yanma gibi mi oluyor sanki etlerin lime lime dökülüyor gibi mi ...ben daha acemiyimde yanlış yapmamak için bolca danışıyorum sizlere....

ozdens .!.:
Bugun baya alışveris yaptim 5 saat deli gibi dolandım..spor yerine geçer heralde gerçi bi menü midemde bugun bi bayan gordum bir bacagi benim kalcam kadar belki daha fazla hic abartmiyorum Allah yardimcisi olsun cok zor.:26: Kizlar sizde dışarda dolasirken kizlara bakip bende bu kadar miyim acaba diyo musunuz bu spora baslayali milleti inceliyorum birinin dikkatini çekse yanlıs anlicak orantili mi degil mi bakiyorum sonra kendime bakiyorum butun aynalarda delirdim sanirim

maaşallah 5 saat hemde bende eşim ve çocuklarla çıkınca kızı da kanguruya takıyorum oooh mis gibi spor oluyor olmaya da sonu çok vahim oluyor mutlaka yemek başında buluyorum kendimi...

guraypelin .!.:
boyla kilo uyumu guzelmis canim :) keske benim azicik bile yakin olsa ama yok boy 169 kilo ac karnina 45.5, tok 46 du simdi bi daha cikiyim tartiya kac cikicam:) cirozluktan olucem yakinda :):):) baktim akam yemegine en az 1 saat var 46.100 ciktim hedef en az 50 :)

canim benim de sorun yok 90 hatta ve dik ama bacak ozellikle de karinin ve belin calistigini dusunuyorum

kader işte kimi kilo vericem diye çırpınıyor kimi de kilo alıcam diye...
benim boyda 1.64 kiloda ahh bi 69 a düşse bana yeterde artar...

sessiz86 .!.:
bende çok dikkat etmeye başladım ya resmen kendimi kıyaslıyorum
eşime bile soruyorum ben o kadın kadar mıyım falan diye
o da hep saçmala zayıfsın sen deyip duruyor
hatta spor yapmamı bile saçma buluyor :26:

hadi yaa maaşallah..bende hep kendimi kıyaslarım ama benden kilolularla o zaman moralim daha iyi oluyor...ben ondan daha zayıfım bikere diyorum...zayıflara hiç bakmıyorum bile :))

Tiramisukahve · 15 Eylül 2013

BLUEmoon2009 .!.:
vücudunun çalıştığını hissediyor insan demişsin ya hani..böyle yanma gibi mi oluyor sanki etlerin lime lime dökülüyor gibi mi ...ben daha acemiyimde yanlış yapmamak için bolca danışıyorum sizlere....

kader işte kimi kilo vericem diye çırpınıyor kimi de kilo alıcam diye...
benim boyda 1.64 kiloda ahh bi 69 a düşse bana yeterde artar...

evet canimm yanma hissediyorsun, ilk basladigim icin de o kaslarda zorlanma soz konusu oluyor

sorma canim herkesin derdi farkli, emin ol kilo almak da vermek kadar zor malesef :)

BLUEmoon2009 · 15 Eylül 2013

fndkkrdu .!.:
Okumuyo musun canim sen :)

Squata kslca sekillendirir baska bisey yapmaz canim :)

hadi yaaaa..göbek ve yan yağlara faydası yokmu...desene boşa kürek çekiyorum...ama belki en azından kalori yaktırır.....

dileekefem .!.:
10 dakika karın egzersizi
20 dakika triffany
2 mil leslie
Julian yaptim birde ve 200 mekik

Baya birşey yapmışım ama kendimi hiç yorgun hissetmiyorum aksine çok dinçim dahada yapasim var

maaşallah.maaşallah.maaşallah..darısı başıma...............

Yeni bir baslangic icin bugün basla!

Guru

10.10.2010 evlendik :)

Guru

sil baştan

Popüler Üye

10.10.2010 evlendik :)

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

titan`arum

Guru

bu kez neden olmasin ;)

Popüler Üye

bu kez neden olmasin ;)

Benzer Konular