Yeni bir baslangic icin bugün basla!

Sottile .!.:

Hayır canım sivilce ile alakalı birşey okumadım..
Ama sütü günde en fazla 2 bardak tüket, fazlası kansızlıga sebep oluyor.. (;
Yumurtayı haşlama ye ya da kokuyorsa yağda ye veya menemen tarzı tüketebilirsin veya bol peynirli..
Yumurtadaki protein çok faydalı..
Umarım yiyebileceğin kıvamı bulursun.. (;

Genişletmek için tıkla...

Tamam anladım..
Yumurtayı gördüğüm hiçbi şekilde yiyemem maalesef
Onu geçtim o birileri yerim :)

Mercani .!.:

Kızlar ben aranıza sonradan katıldığım için hiçkimseyi tanımıyorum öyle olunca da muhabbetlere katılamıyorum. Muhabbet etmeyenleri topikten şutlamıyorsunuz dimi :18:

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

kızlaaaaaaaaaaaaar nasılsınız bakalım

Genişletmek için tıkla...

ozdens .!.:

Alısveris yaparken spor yapmis oluyo muyuz yarin mesela avm ye gitsem 11 den 3 yada 4 e kadar deli gibi ordan oraya ayakta olmus olcam yuruyus yapmis gibi hemde tempolu bi sekilde kiyafet dene cikar vs desek 30 dk sadece yemek icin dinlensem eve gelince de squat + yan mekik olur mu ki

Genişletmek için tıkla...

guraypelin .!.:

iyiyiz findikkurdu seni sormali :)

Genişletmek için tıkla...

ozdens .!.:

Günaydın kızlarr bugun her yerim aciyo ic bacak kalca.adim atmaya dermanim yok oyle soyleyim.

Genişletmek için tıkla...

Tam -hangi harekete borçlusun bu ağrıları- diyecektim ki yazmışsın zaten, aynen canım o benim eski programımda vardı ama devam ettirememiştim, müthiş çalıştırıyor iç bacağı..

gewezebidik .!.:

Bugün hiç işe gelesin yoktuuuu ühüüüü

Neyse ki cuma bugün.. Bu aralar hiç dinlenemedim sürekli haftasonu bişeyler çıkıyo.. bugün de kanepem ve üzerinde ki battaniye cok cekicilerdi sabah ama yine de geldim işe

dün spor yapamadım bu akşamda durumuma göre bakıcam reglim beni yıktı geçti yine sürekli yatasım var her yerim ağrıyooo

Genişletmek için tıkla...

Dikkat ettim de topicteki hatunlarımızın hepsi reglini problemli geçiriyor maalesef, Allah yardımcımız olsun..
Sabah ben de uyanırken nası zorlandım anlatamam, havalardan mıdır nedir çok derin uyur oldum, uyanamıyorum resmen..
Bir de rüyaları derin yaşıyorum, yakında inception`a bağlamaktan korkuyorum..

Mercani .!.:

Kızlar ben aranıza sonradan katıldığım için hiçkimseyi tanımıyorum öyle olunca da muhabbetlere katılamıyorum. Muhabbet etmeyenleri topikten şutlamıyorsunuz dimi :18:

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki şutlamıyoruz ya Hû!
Konu aç, konuya gir, hiçç fark etmez, bir şekilde muhabbet akıp gidiyor zaten sonra tatlım..
Mesela hangi egzersizleri yapıyorsun biraz bahsedebilirsin bize, etkilerini görüyor musun vs..

sessiz86 .!.:

Fıstık hatunlar nasılsınız?
Çok faal değilim bu hafta nette sorun var telden takip etmeye çalışıyorum hep

Dünkü sporumu yazıyım hemen
1 saat yürüyüş
ve squat başka birşey yapmak istemedi canım

Akşamda bugünkü sporumu yazarım artık

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederiz canım, sen nasılsın nasıl gidiyor? (;
Netini halledince uğrarsın bol bol..

ohcanimadeysin .!.:

ceza olarak karin ve belden evrmek isteyen tiffany yapsin demissinizde ben onu hergun yapiyorum ki zaten .bir video daha fazladan yapariz artik

bu arada spor yapmak resmen zorla firsat yaratiyorum...dun ve evelsi gun 40 dk lik cardio+karin+bel ahreketleri yapiyorum.bazen onden 20 dk hizli yuruyorum bazen yuruyemiyorum..bugun daha baslayamadim..derhal baslamazsam bugun kalir cunku aksama arkadasa gidecegiz.yarin da yanar alisveristi falan derken pazar gunu bana misafir gelecek..ikramlarimi yarin hazirlamam lazim ki pazar biraz bos kalsin spor yapayim.

Genişletmek için tıkla...

Ben de aynı şekilde canım ama bir şekilde vakit ayırıyorum..
Sabah kalkıp yapamazsam sarkıyor o gün akşama kadar, ben yemelerime de dikkat ediyorum, kahvaltı sarkıyor bu kez derken nefse zor geliyor ama sıkıştırıyorum bir şekilde..
Yarın da benim misafirlerim var, bugün bazı hazırlıklarımı yapacağım ben de..
Pazartesi tüm gün başvuru için koşturacağım, ösym, adliye tüm günümü alacak..
O sebepten pazartesiye kadar hergün yapmaya çalışacağım sporumu..

fndkkrdu .!.:

kızlaaaaaaaaaaaaar nasılsınız bakalım

Genişletmek için tıkla...

Ben de nerde bu kız diye düşünüp duruyordum, şükür kavuşturana..
Ne yaptın atlattın mı sınavını canım? (;

ozdens .!.:

Alısveris yaparken spor yapmis oluyo muyuz yarin mesela avm ye gitsem 11 den 3 yada 4 e kadar deli gibi ordan oraya ayakta olmus olcam yuruyus yapmis gibi hemde tempolu bi sekilde kiyafet dene cikar vs desek 30 dk sadece yemek icin dinlensem eve gelince de squat + yan mekik olur mu ki

Genişletmek için tıkla...

Bence gündelik hayatımız bonus sporumuz olsun, onu normal sporumuza karıştırmayalım, bu sefer verimini görmezsek spordan soğuyabiliriz..
Bugün epey kalori harcadım ama onu listeme sokmayacağım ben misal..
Ama süper bir ısınma olacaktır, eve geldiğinde squatını normal programını yapmak için verimli bir vücut olacak..

suskun_sultan .!.:

merhaba arkadaşlar bende sabah yürüdüm .şimdide alışveriş merkezine gittim geldim. hareket şart :d yoruldu ayaklarım. benim problem göbekte en güzeli yürüyüş ... birde dans-erzersiz-aerobik. aslında kilo vermek için şartlanmadan zevk alarak hareket etmek.çocuk gibi hiç durmadan hareket etmek en güzeli. benim amcem çok hareketlidir. çokça yüyüyüş yapar günde abartısız 10-15 km yürür. yaklaşık 2 saat hızlı hızlı yürür. tv seyrederken reklam aralarında sürekli kültür fizik yaparmış. bana da der kızım sende şunları yap diye .
1- merdiveni kullan her zaman
2- günde 30dk yürü
3- en sevdiğin hareketli müzikte içeinden geldiği gibi dans et ve mutlu et kendini.
4-rejimi kısa süreli yap özgürce yemek ye kendini yemek hususunda aşırı kısıtlama
5- yemek yediğinde midenin bir avuş kadar olduğunu unutma onun alabileceği kadar ye
benim sıklıkla uyduğum yönetmeliklerim böyle başarı olurum inşallah...

Genişletmek için tıkla...

Merhaba suskun_sultan, ölçülerin ilk sayfada kayıtlı değil, aramıza katılmaya niyetliysen ölçülerini yaz ve seni listeye ekleyelim canım.. (;
Eklediğin videolar çok hoş, dans seven arkadaşlar değerlendireceklerdir eminim..
Bu arada devamlı hareket etme konusunda çok haklısın, yaşam tarzı haline getirmemiz şart bu söylediğini.. (;

azmiram .!.:

slm kızlar ben sporumu yaptım ama yapmadan önce eşim bile bile benim en sevdiğim tatlıyı getirmiş dayanamadım yedim valla biraz spor yaptım sonrada açtım bi mezdeke 10 dk kadarda oryantal yaptım ter içinde kaldım valla yemesi kolay yakması zor boğazıma dur diyemiyorum :) )

Genişletmek için tıkla...

Yemek-spor döngünü üst üste yapmamaya çalış canım, aralarda en az 1 saat olsun.. (;
Yemekten sonra hareket halinde olmak kalbe zararlı bir durum, insan hantallaşıyor zaten, o sebepten aralarda en az 1 saat bırakmaya özen göster.. (;
Ben 2 saati baz alıyorum kendim için..
Özellikle tatlı tarzı yedikten kısa süre sonra spor yapmaya kalkarsam midem ekşiyor.. :/