Yeni bir baslangic icin bugün basla!

Sottile .!.:

Merhaba suskun_sultan, ölçülerin ilk sayfada kayıtlı değil, aramıza katılmaya niyetliysen ölçülerini yaz ve seni listeye ekleyelim canım.. (;
Eklediğin videolar çok hoş, dans seven arkadaşlar değerlendireceklerdir eminim..
Bu arada devamlı hareket etme konusunda çok haklısın, yaşam tarzı haline getirmemiz şart bu söylediğini.. (;

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Yemek-spor döngünü üst üste yapmamaya çalış canım, aralarda en az 1 saat olsun.. (;
Yemekten sonra hareket halinde olmak kalbe zararlı bir durum, insan hantallaşıyor zaten, o sebepten aralarda en az 1 saat bırakmaya özen göster.. (;
Ben 2 saati baz alıyorum kendim için..
Özellikle tatlı tarzı yedikten kısa süre sonra spor yapmaya kalkarsam midem ekşiyor.. :/

Genişletmek için tıkla...

ozdens .!.:

Squattan sonra benim popo j.lopez gibi olursa kizlar oyle bisey istemiyorum ben yapiyorum ama yaparken gozumun onunde kocaman bi kalca beliriyo

Genişletmek için tıkla...

Yok kuzum önce kalçadaki yağları yakıyor, sonra toparlıyor ve dikleştiriyor squat.. (;
1 ayda JLo olunsaydı kadın garantiletmezdi sanırın poposunu..

suskun_sultan .!.:

benim ölçüler pek değişmiyor hep aynı göbek ve bel sıkıntılı

Göğüs:91
Bel:78
Göbek:81
Kalça:91
kilo :56 kg
boy 153 cm

ben 1 ay tartıya çıkmama sözü verdim. bende 1,5 kg ödem oluyor o yüzden bir anda 55,500 iken 57 oluveriyorum.

sürekli giremeyebilirim ölçülerim değişmeyebilir ama ben terledikçe ve hareketlendilçe çok mutlu oluyorum bu bana yetiyor. ölçülüreim değişmesede ben mutluyum
size katılmayı istedim acaba benim yanlış bildiğim şeyler olabilir.

birde gerçekten incelmek istiyorum ben bunu 1 seneye yaydım ... idealimde biri var ama çok zaman lazım

Genişletmek için tıkla...

Ama 1 ay tartılmayacağım demişsin, topiğimizde her pazartesi kilo-ölçüm bildirimi yaparak 1.lerimizi belirliyoruz..
Nasıl yapsak ki şimdi.. :44:
1 ay yerine her pazartesi tartılmaya ne dersin? (;

azmiram .!.:

saol canım gerçekte hareket yaparken zorlanıyorum bazen midemde şişiyo hareket edemiyorum bırakıyorum sonra yapıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Yok kuzum önce kalçadaki yağları yakıyor, sonra toparlıyor ve dikleştiriyor squat.. (;
1 ayda JLo olunsaydı kadın garantiletmezdi sanırın poposunu.. (;

Genişletmek için tıkla...

ozdens .!.:

Simdi 30 gun bittikten sonra tekrar devam mi kac gun aradan sonra devam edilir ?

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

O senin tercihine bağlı bir durum, squatını 5o veya 1oo`e sabitleyip hergün de yapabilirsin..
O esnada yeni bir programa başlayabilirsin pilates gibi..
Neticede sporu yaşam tarzımız haline getirmeye çalışıyoruz.. (;
Sporu bırakınca eski halimize dönmek hiç zor olmayacaktır; çünkü uzun süreli olarak bünyemize yedirmedik bunu.. (;

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Yok kuzum önce kalçadaki yağları yakıyor, sonra toparlıyor ve dikleştiriyor squat.. (;
1 ayda JLo olunsaydı kadın garantiletmezdi sanırın poposunu..



Ama 1 ay tartılmayacağım demişsin, topiğimizde her pazartesi kilo-ölçüm bildirimi yaparak 1.lerimizi belirliyoruz..
Nasıl yapsak ki şimdi.. :44:
1 ay yerine her pazartesi tartılmaya ne dersin? (;



Aman kuzum dikkat sağlığına zararlı hemen arkasından eritmeye çalışmak, hem 1 saat içinde spor yaparsan kilo alma durumun da olur.. (;
Yedikten en az 1 saat sonra spor ve spordan en az 1 saat sonra yemek diyeyim ben.. (;
Sağlıklı olanı emin ol bu.. (;

Genişletmek için tıkla...

ozdens .!.:

O zaman cok iyi sabit 50 yaparim arada 75 olur 100 olur yuvarlanip gideriz.sporu yaza kadar birakicagimi hic sanmiyorum o plajda salina salina bikinimle yurucem

Genişletmek için tıkla...

Yaza kadar ben de sporu bırakacağımı hiççç sanmıyorum!
Gelecek yaza düğünüm olacak kısmetse, evimde hepp şort giyeceğim..
Bunun için de süper ve prüzsüz bacaklarımın olması lazım ve sımsıkı olmalılar!
Bunun için de spor şart! :18:

azmiram .!.:

kilomu sporlamı yandım desene :)

Genişletmek için tıkla...

Bugünden sonra dikkat edersin artık canım, ben saatleri ayarlayıp o şekilde yemeye çok dikkat ediyorum..

Kızlaar! Daha yeni bitti hazırlığım!
Bugün sporumu hala yapamadımm! :18:
Yarın rest yerine bugün rest yapayım bari, yarın da sporumu yapayım sabah erkenden kalkıp..

Sottile .!.:

Yaza kadar ben de sporu bırakacağımı hiççç sanmıyorum!
Gelecek yaza düğünüm olacak kısmetse, evimde hepp şort giyeceğim..
Bunun için de süper ve prüzsüz bacaklarımın olması lazım ve sımsıkı olmalılar!
Bunun için de spor şart! :18:

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Yok kuzum önce kalçadaki yağları yakıyor, sonra toparlıyor ve dikleştiriyor squat.. (;
1 ayda JLo olunsaydı kadın garantiletmezdi sanırın poposunu..



Ama 1 ay tartılmayacağım demişsin, topiğimizde her pazartesi kilo-ölçüm bildirimi yaparak 1.lerimizi belirliyoruz..
Nasıl yapsak ki şimdi.. :44:
1 ay yerine her pazartesi tartılmaya ne dersin? (;



Aman kuzum dikkat sağlığına zararlı hemen arkasından eritmeye çalışmak, hem 1 saat içinde spor yaparsan kilo alma durumun da olur.. (;
Yedikten en az 1 saat sonra spor ve spordan en az 1 saat sonra yemek diyeyim ben.. (;
Sağlıklı olanı emin ol bu.. (;

Genişletmek için tıkla...

hacerrdemir .!.:

Ben daha 21 gunluk kurume baslamadim ve simdi baslayip baslamamak arasinda kararsizim cunku aksam fazla yararinin olmadigini duymustum sizce yapmalimiyim suan spor?

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Güzel günler fit hatunlar!

Bir çoğumuz dünü rest günü ilan ettiğine göre bugün spordan kaçışımız yok.. (;
Misafirim gelecek akşama yapacağım sporu ben kısmetse, yaptığımda yazacağım.. (;

Bugün akşam girebileceğim tekrar.. (;

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Sen bir başla, vücudunu alıştır, esnet, hiç hareket etmeyen vücutla 21 gün hareket halinde olan vücut bir olur mu? (;
Hem sporu 21 gün yapıp bırakma niyetinde olmamalısın.. (;
Sonrasında ayrı bir program yaparız..
Ben de yeni bir program için pilatesimin 3o gününün bitmesini bekliyorum.. (;

Genişletmek için tıkla...