Yeni bir baslangic icin bugün basla!

dilviin .!.:

yaz bizede 1000 ip atlama 150 squat hakime hanum
haçan bugün sanki maçkanun yollarinu tırmanmişum gibi bacaklarum

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Bu gün 1000 tane ip atladım 40 dk sürdü..
O bitince hemen crunch yaptım ama ip atlamadan sonra anca 5 dk yapabildim..
Ara kesmeden egzersizler yaptım sonra da 150 squat...
Toplam 1 saat 5-10 dk kadar spor yaptım kısacasıı ....

Yemeğime de dikkat ettim...
Kısaca günüm iyi geçtiii....

Genişletmek için tıkla...

hacerrdemir .!.:

Peki siz ne kadar inceldiniz sizinle bacak olculerimiz ayniydi sanırım? Burazdan bir bucuk saatlik pilates dvd sini yapacagim :)

Genişletmek için tıkla...

suskun_sultan .!.:

sottile ya sende hiç fazlalık yok ama spor eğitmeni olmalısın

Genişletmek için tıkla...

Ölçüm ve kiloda öyle görünüyor canım ama bacaklarım çok gevşek, hiç fit değil, iyi bir sıkılaşmaya ihtiyacım var anlayacağın.. (;
Spor eğitmeni olmayı isterdim ama değilim maalesef..
Neyse ki epey araştırmışlığım var, bu şekilde de yardımcı olmaya çalışıyorum, umarım bir faydam da dokunabilir..

guraypelin .!.:

gunaydin herkese :)

kahvaltimi ettim, ustune 2 kasik pekmez ictim, vitaminimi ictim.

1 saat sonra sporumu yaptim:

40 kol calistim 2 ser kilo agirlik ile
30 squat
20 push up
20 crunch

simdi de cicibebe sut karisimimi yiyiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Harikasın pelincim, eminim istediğin kiloya geleceksin, güzel öğünler tüketiyorsun, vitamin işin de akıllıca olmuş.. (;
Bu arada ben de hastanedeydim bu hafta..
Nodüllerim boğma hissi yapıyor, ultrasona gün aldık, ultrason kontrolü yapılacak..
Allah şifa versin hepimize, dua et bana kuzum..

Sottile .!.:

Harikasın pelincim, eminim istediğin kiloya geleceksin, güzel öğünler tüketiyorsun, vitamin işin de akıllıca olmuş.. (;
Bu arada ben de hastanedeydim bu hafta..
Nodüllerim boğma hissi yapıyor, ultrasona gün aldık, ultrason kontrolü yapılacak..
Allah şifa versin hepimize, dua et bana kuzum..

Genişletmek için tıkla...

insallah canim :)

hafta ici kosusturmalarimi saymazsak bu haftaki ilk sporumdu
Tamam canim dua ederim tabiiki sen hic merak etme..
Benim doktorum da tek olmasi hakkinda kotu yorum yapti bi de hipoekoik olmasi durumuna da ama 6 ay sonra tekrar ultrason buyumus mu bakalim dedi, ben de netten arastirdim tek olmasi cidden sikintili imis ama ilac falan vermedi bu doktor. cok ilgilenmedi de ilk kez gidiyorum bu doktora da..

ben de bildigim dahiliye doktorundan randevu aldim carsamba gunu ona gostericem sonuclarimi tekrar..

Sottile .!.:

Kızlaaar nerdesinizz!
Çoook yoğunum, nişandan geldim, düğüne gideceğim şimdi..
Dün akşam kına vardı, gündüz misafir ağırladım, çoook yoruldumm..
Yarın kilo ve ölçüm günümüz, bu hafta sıkılaşmış olabileceğimi hiçç sanmıyorum.. :18:

Spor dolu bir hafta bizi bekliyor!

Genişletmek için tıkla...

Sen gezmekten sıkılaşmışsındır kesin
Aynen güzelim ben de kilo verdiğimi ve sıkılaştığımı sanmıyorum
Korkuyorum yarın tartıda çıkıcak rakamdan :18:
Bu hafta daha çok çalışmam lazım

Sottile .!.:

Siz ikinizin süper bacakları olacak hanımlar, maşAllah`ınız var, o kadar zıplamaya boylarınızı da takip edin derim, uzama ihtimaliniz var.. (;

Genişletmek için tıkla...

İnşaAllah tatlım
Hepimizin umarım..
Uzarız inşaAllah çok fazla değil yaa yani kendi adıma söyleyeyim bi kaç santim de olsa yeter..
Eskiden takmazdım bunu kafama sözlüm yaklaşık 1.80 olunca şimdi biraz uzarsam iyi olur diye düşünüyorum :)
Dilvini de geçicemmm

Sottile .!.:

Kızlaaar nerdesinizz!
Çoook yoğunum, nişandan geldim, düğüne gideceğim şimdi..
Dün akşam kına vardı, gündüz misafir ağırladım, çoook yoruldumm..
Yarın kilo ve ölçüm günümüz, bu hafta sıkılaşmış olabileceğimi hiçç sanmıyorum.. :18:

Spor dolu bir hafta bizi bekliyor!

Genişletmek için tıkla...

Sen gezmekten sıkılaşmışsındır kesin
Aynen güzelim ben de kilo verdiğimi ve sıkılaştığımı sanmıyorum
Korkuyorum yarın tartıda çıkıcak rakamdan :18:
Bu hafta daha çok çalışmam lazım

Sottile .!.:

Siz ikinizin süper bacakları olacak hanımlar, maşAllah`ınız var, o kadar zıplamaya boylarınızı da takip edin derim, uzama ihtimaliniz var.. (;

Genişletmek için tıkla...

İnşaAllah tatlım
Hepimizin umarım..
Uzarız inşaAllah çok fazla değil yaa yani kendi adıma söyleyeyim bi kaç santim de olsa yeter..
Eskiden takmazdım bunu kafama sözlüm yaklaşık 1.80 olunca şimdi biraz uzarsam iyi olur diye düşünüyorum :)
Dilvini de geçicemmm

sessiz86 .!.:

Iyi akşamlar kızlar
bugün de spor olarak sadece 1 saat yürüyüş yaptım ama sanki bu hafta sıkılaşamadım gibi hissediyorum bakalım yarın olsun da ölçelim

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta da kimse sıkılaştığını düşünmüyor sanırım
Umarım ölçülerimiz şaşırtır bizi

Mercani .!.:

Kızlar ben bazı nedenlerden dolayı internete fazla giremicem o yüzden ben atılmadan önce topikten ayrılayım dedim Daha kaynaşamadan ayrılmış olacağım ama napalım artık size iyi incelmeler

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Bu hafta da kimse sıkılaştığını düşünmüyor sanırım
Umarım ölçülerimiz şaşırtır bizi

Genişletmek için tıkla...

ozdens .!.:

Kizlar dun rest gunumdu hic bisey yapmadim kaslarimı dinlendirdim 3. Haftama giriyorum umarim artik yavas yavas incelmeler devam eder

ölçülerimm :111:

Toplam spor 4 saat
Kalça: 87.5
Bel: 62
Göbek:69.5
Kol:24
Bacak:49.5
Göğüs: 80
Kilo: 45.5

Genişletmek için tıkla...

ohcanimadeysin .!.:

canim sen daha nereni inceltmeye calisiyorsun yaaa soklardayim suan..yeterince ince degilmisin zaten.olculerin harika.

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Kilo 59.0 Gögüs 86 Bel 73 Göbek 84 Kalca 93 Üst bacak 51 Üst kol 23

Reglim henüz bitmediği için bu hafta kilom biraz fazla çıktı ama cezanıza yine de razıyım

Bu hafta toplam 3 saat spor yaptım. Bugün yine çantamı yanıma aldım inşallah salona gidicem.. Yaa bugün nedense hiç bişeye enerjim yok gibi yaa niye böyle oldum ki ben bana gaz verin kızlarrrrrrr

Genişletmek için tıkla...