yeni bir ben

menumu yazayim
sabah
1 dilim ekmek+1 dilim peynir+1 tane kozlenmis biber(kavanozlardan)
ara
elma
ogle
1 tb az yagli y.fasulye+7 kasik yogurt(evde yapiyorum bayagi sulu oluyor)+200 gr.kadar beyaz lahana salatasi
ara
portakal
aksam
1kizarmis tavuk budu+yarim kizarmis tavuk gogsu+salata+4 kasik yogurt+bir kucuk kase sehriye corbasi
ara
bir avuc kuruyemis (henuz yemedim ama esim film almis aksama yerim )
1 saat yuruyus
100 mekik (yere uzaniyorum ve pedal ceviriyorum mekik mi bilmiyorum ama alt karin calisiyormis)
200 ip atlama

bugun pazar saat 12 yi geciyordu kahvalti yaptigimda.ama sporumu yaptim.

menum
sabah+ogle
iki dilim ekmek+1 yumurta+2 kozlenmis biber+ 1kk peynir+ 1 zeytin+ 1 kasik yumurta salatasi+yesillik
ara
yarim elma+10 findik
aksam
yogurtlu bulgurlu ispanak+yesillik+1 haslama derisiz tavuk budu
ara
1 elma

1 saat yuruyus
100 mekik
200 ip atlama

birileri buralara uğramıyor bırakıldımı yoksa diyetimiz