deryacım , bfit'i hiç duydun mu deli gibi yarım saat hiç durmadan aletleri kullanıyorsun ve hoca ile birlikte airobik yapıyorsun. surekli bacaklar ac kapa, mekik çek, bacakları karnına çek yerinde zıpla yerinde koş gibi hareketler bunlarla sıkılaşıyor .. ben evde akşamları kanepeye uzanında tv karsısında bacaklarımı acıp kapatarak çalıştırıyorum bunu dene istersen aa bacaklar için yürüyüş en güzeli, vaktim olmuyor bir tek hafta sonları yuruyebiliyorum bu aralar.
tuvalet alışkanlığı benim yıllardır baş edemediğim sorunum (kaç kere 2 haftalık bağırsak sorunuyla hastanelik oldum, sürekli gidiyorum doktora filmler tahliller hiç bir sorununuz yok kafanızı rahat tutun diyorlar bir tek yediklerinize dikkat edin falan falan..) ve biliyor musun bu durumda bizim kilo vermemiz daha da zorlaşıyor. ama yılmak yok inşallah gidecek bizim de kilolar ..
teşekkür ederim canım ,inşallah pazartesi güzel haberler veririz hep beraber :)
bu arada dün akşam yarım mercimek corbası içtim , 4-5 kaşık kuru fasulye yedim.