-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
- Konu Sahibi cgdmk
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Spor yapan cok yok zaten, ilk 5 e bile girsen 1 puan
Ben iyi gidiyor gibiyim, suan canım tatlı istedi ama yemiciimm, yarına hedefi tuttururum gibi geliyor, regl siskinligi de gidiyor yavastan
Şükür kahvaltıyı atlattim sadece 2 kaşık kuymak yedim ama ekmek yemedimogle menusunu atadin dimi, olsun diyeti bozmaktan iyidir. Kahvaltiyi da gorumceye yedir kilolari o alsin
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Kol, bacak( istege bağlı alt ust diye ayri ayri)
Bir de göbek lazim canım
- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
- 333
Böyle 1. Olamazsin
Böyle 1. Olamazsin
Korkumdan 70 dk eliptik bisiklet yaptım. Şimdi buharlaşıcam
Siz neler yaptınız
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Kizima ders calistirdim.Eki Görüntüle 2191574
Korkumdan 70 dk eliptik bisiklet yaptım. Şimdi buharlaşıcam
Siz neler yaptınız
Yemek yiyip disari cikicaz sonra da. Spor anlaminda pek bisey yok simdilik bende
- 22 Ocak 2010
- 7.158
- 19.671
- 498
Dağılmadım desem yalan valla.Bugun kimse ugramadi, haftasonu dagilmadiniz deil mi ?
@kolera88clarke34 @hussuk
sarraf
La Que Sabe
@degisimdonusum @kremsokola
@yolcukardelen
Atın beni aşureye kazanına, yalan dünya size kalsin :)
- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
- 333
Nasıl oluyor kısa bi anlatırsan bende başlarım. Bu ara cozuttum gibi.Ben yarın yine isvece basliycam. Var mi benimle yapmak isteyen
4 ya da 5 gun yapicam, 1.5 versem yeter
- 27 Ağustos 2012
- 368
- 611
- 103
kızlar günün menüsü gelsin o zaman
sabah : tost ve salata
öglen: yarım muz 80 gr çikolata (bügün ödülüm vardı)
aksam: etli nohut cappy portakal
aralarda 2 az sütlü kahve içtim 3 yesil cay
Verano_porteno
2 saat kondisyon bisikleti 150 squat tibet yapıcam bir de evi temizledim :)
sabah : tost ve salata
öglen: yarım muz 80 gr çikolata (bügün ödülüm vardı)
aksam: etli nohut cappy portakal
aralarda 2 az sütlü kahve içtim 3 yesil cay
Verano_porteno
2 saat kondisyon bisikleti 150 squat tibet yapıcam bir de evi temizledim :)
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
cgdmk
canim ilk sayfada sporda tane ile yapilanlara duzenleme yaptim, ekleyebilirmisin ? Bizim kullandigimiz puanlar biraz fazla , digerleri cok kucuk kaldi onlarin yaninda. yani yarim saat aerobic 300 puanken 100 hareket 5 puan fln gibi bir sacmalik oldu. Kendimce duzenledim, yani tekli hareketlerin puanini arttirdim. Basit Bölgesel Hareketler (Duvarda Şınav, Yarım Mekik, Dumbell vs) 3puan 10 adet
Zor Bölgesel Hareketler (Yerde Şınav, Mekik, Squat vs 5puan 10Adet
İp Atlama 2.5 puan 15 Adet
İpsiz Atlama 2 puan 15 Adet
Adım 50puan 1000 Tane
plank 20puan 60sn
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 27 Ağustos 2012
- 368
- 611
- 103
2 puan yapıyor yaklasık olarakPurewow tibeti sen mi yapiyordun ? nasil birsey o neye esdeger sence ona gore puan yazicam
Verano_porteno
Canım bugün bana
2 saat ev sağlam ev işi yazar mmısın? Puana ihtiyacım var:)
Sabah
Biraz patates kızartması
2 pankek
Zeytin domates salatalık
Akşam
1 bardak ayran
5 tavuk ızgara
Arada
1 paket bisküvi
- 27 Ağustos 2012
- 368
- 611
- 103
aaa 10 puan yapıyor o zaman :) degisikliği yeni farkettim :)
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Ah kolera ah , biskuviler kizartmalar, pankekler
Canım bugün bana
2 saat ev sağlam ev işi yazar mmısın? Puana ihtiyacım var:)
Sabah
Biraz patates kızartması
2 pankek
Zeytin domates salatalık
Akşam
1 bardak ayran
5 tavuk ızgara
Arada
1 paket bisküvi
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
