@miskamber grubumuz aktif değil mi canım? Gayet iyi gidiyoruz şu anda?
Senin beklentilerin nelerdi acaba?
Senin beklentilerin nelerdi acaba?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
- Konu Sahibi cgdmk
- Başlangıç Tarihi
- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
- 333
Merhaba kızlar 
Günlük menüm
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, patatesli yumurta birazcık
Ara: 1 elma
Yeşil çay
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
2 kaşık tavuk sote 1 kaşık pirinç pilavı
Yağsız salata ve yoğurt
Spor : 40 dk pilates
Verano_porteno
Günlük menüm
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, patatesli yumurta birazcık
Ara: 1 elma
Yeşil çay
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
2 kaşık tavuk sote 1 kaşık pirinç pilavı
Yağsız salata ve yoğurt
Spor : 40 dk pilates
Verano_porteno
Aa seni anmıştım ben de.. menü çok iyi, doydun mu bunlarlaMerhaba kızlar
Günlük menüm
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, patatesli yumurta birazcık
Ara: 1 elma
Yeşil çay
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
2 kaşık tavuk sote 1 kaşık pirinç pilavı
Yağsız salata ve yoğurt
Spor : 40 dk pilates
- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
- 333
- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
- 333
Doydum hemde nasıl, çok bile yedim gibi geldi
Pilavdan galiba.
Aslında bulgur pilavı yapıcaktım.kavanozun kapağını açamadım
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Tabi hosgeldinMerhaba kizlar benide araniza alir misinz
Bize kendini tanitir misin tabi ilk sayfadaki kurallarimiz senin için de uygunsa
- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
- 333
Beni ve kamu spotlarımı özleyin :)
Unutmayın ne insanlar kaç kilolar veriyor yarılarını veriyorlar resmen
Ama bizim üç beş fazlamız var
Üflesek gidecek tarzda
Çoğu insanın sahip olmak istediği bedenlere sahibiz ve sahip olmak istediğimiz bedene çok yakınız
Unutmayın
Azıcık dayanıcaz ve bitecek
Nasıl güzel, nasıl motivasyon dolu bi mesaj bu
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Tabi canim bol katilim saglayacak yeni uyelere kapimiz acik. Ilk sayfada kurallarimiz var onlari okuyup kendini tanitabilirsinMerhaba kizlar benide araniza alir misinz
Doydum hemde nasıl, çok bile yedim gibi geldi
Pilavdan galiba.
Aslında bulgur pilavı yapıcaktım.kavanozun kapağını açamadım
Hadi ya cok komik olmus
Bizde de bir suru pirinc var, 3 ayda mumkun degil bitmez. Yaparsam da dayanamaz yerim. Karbonhidrat aseriyorum deli gibi ama tutuyorum kendimi
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Guzel menu tavuk soteden korkmasaydin az daha yeseydin :)Merhaba kızlar
Günlük menüm
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, patatesli yumurta birazcık
Ara: 1 elma
Yeşil çay
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
2 kaşık tavuk sote 1 kaşık pirinç pilavı
Yağsız salata ve yoğurt
Spor : 40 dk pilates
- 22 Ocak 2010
- 7.158
- 19.671
- 498
- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
- 333
Hadi ya cok komik olmus
Hayaller bulgur hayatlar pirinç oldu bu akşam
Yapma yapma insan engel olamıyor kendine. Bide yemeye başladın mı durduramıyor kendini.
Pilavla eşit olsun diye öyle oldu.
Yoksa devamı gelirdi
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Canim accik az olmamis mi 600 kal gozukuyor
- 22 Ocak 2010
- 7.158
- 19.671
- 498
Ama çok doyurucuydu.
Sabah iki yumurta zaten epeyce tuttu. Öğlen fasulye. Akşamı buldum rahatlıkla. Kalorisi az evet ama hiç aç kalmadım ki
- 27 Ağustos 2012
- 368
- 611
- 103
kızlar çok yoğun bi gün geçirdim ancak yazıyorum
sabah : az sütlü kahve üstüne 2 haslanmıs yumurta, 2 yk kasıgı pul biber ve yoğurt, 2 küçük dilim yulaf ekmeği 1 ince dilim peynir
ara: yesil cay, az sütlü kahve
aksama doğru: mevsim salata 2 yk kasıgı, epeyce tavuk gögsü, maden suyu
aksam: cacık
3 litre su
spor: 1 saat kondisyon bisikleti, 120 squat, birazdan tibet yapıcam 5 tekrar
dün 9 spor puanım vardı bugün 15 toplam 24
Verano_porteno
2 gündür iyi kilo veriyorum ancak hafta sonu ödüllerim olduğu için bi kısmı geri geliyor
öpüyorum hepinizi 
sabah : az sütlü kahve üstüne 2 haslanmıs yumurta, 2 yk kasıgı pul biber ve yoğurt, 2 küçük dilim yulaf ekmeği 1 ince dilim peynir
ara: yesil cay, az sütlü kahve
aksama doğru: mevsim salata 2 yk kasıgı, epeyce tavuk gögsü, maden suyu
aksam: cacık
3 litre su
spor: 1 saat kondisyon bisikleti, 120 squat, birazdan tibet yapıcam 5 tekrar
dün 9 spor puanım vardı bugün 15 toplam 24
Verano_porteno
2 gündür iyi kilo veriyorum ancak hafta sonu ödüllerim olduğu için bi kısmı geri geliyor
öpüyorum hepinizi
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Evet bolca protein var aslinda onlar guzel tok tutuyor. Doyduysan sikinti yok canim
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Cok guzel, ne odulun var haftasonu?kızlar çok yoğun bi gün geçirdim ancak yazıyorum
sabah : az sütlü kahve üstüne 2 haslanmıs yumurta, 2 yk kasıgı pul biber ve yoğurt, 2 küçük dilim yulaf ekmeği 1 ince dilim peynir
ara: yesil cay, az sütlü kahve
aksama doğru: mevsim salata 2 yk kasıgı, epeyce tavuk gögsü, maden suyu
aksam: cacık
3 litre su
spor: 1 saat kondisyon bisikleti, 120 squat, birazdan tibet yapıcam 5 tekrar
dün 9 spor puanım vardı bugün 15 toplam 24
2 gündür iyi kilo veriyorum ancak hafta sonu ödüllerim olduğu için bi kısmı geri geliyor
Sabah
Kahvaltı çok güzeldi
Biraz peynir, zeytin, domates, 1 dlm Çavdarlı ekmek
Öğlen
1 kase tarhana çorbası
1 küçük kase sütlaç
Akşam
Salata
Taze fasülye
2 dlm Çavdarlı ekmek
Çok gibi görünebilir ama bugün ilk defa diyetteyim yemem moduna geçtim. Bi iki şeyi reddettim. Akşam da 6 da yeme işini bitirdim
Verano_porteno
100 ip atlama (puan puandır şekerim)
Kahvaltı çok güzeldi
Biraz peynir, zeytin, domates, 1 dlm Çavdarlı ekmek
Öğlen
1 kase tarhana çorbası
1 küçük kase sütlaç
Akşam
Salata
Taze fasülye
2 dlm Çavdarlı ekmek
Çok gibi görünebilir ama bugün ilk defa diyetteyim yemem moduna geçtim. Bi iki şeyi reddettim. Akşam da 6 da yeme işini bitirdim
Verano_porteno
100 ip atlama (puan puandır şekerim)
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Sabah: 3 tane yumurtadan menemen 1yk tereyagi ile , 20 tane falan zeytin, 1 tk corekotu, 1 elma
Aksam: 180 gr adana kebap yaninda salata ile
Bugun sadece 1000 kalori tuttu ama yarin serbest ogun yapicam ona hazirlik diyelim Haftada 1 gun serbest ogun yapmak istiyorum abartmadan.
Spor: 2 saat normal ev isi
75 dk pilates 1. Gun
Aksam: 180 gr adana kebap yaninda salata ile
Bugun sadece 1000 kalori tuttu ama yarin serbest ogun yapicam ona hazirlik diyelim Haftada 1 gun serbest ogun yapmak istiyorum abartmadan.
Spor: 2 saat normal ev isi
75 dk pilates 1. Gun
