Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))

Ara ogun, 6 badem

Simdi biraz uzanicam, halsizlik var ustumde.. uyaninca zorla da olsa birşeyler yemeğe çalışacağım..
 
Öğle : yağsız salata
Tavuk ızgara
5 yk fasulyeli bulgur pilavı
Yoğurt
Salatayı ve tavuğu bitiremedim
Bugün spor yapamiycam grip olacak gibi vücudum,oğlumda durmuyor huysuz hastalandı sanırım
 
merhabalar,

kahvaltidan sonra 15dk cardio yaptim.

ara ogun:
1 yesil elma, sekersiz turk kahvesi

pilates dersine gittim 1 saat pilates yaptim, gidiste donuste yurudum 40dk toplamda.

ogle yemegi:
5 yemek kasigi az soya sosuyla yaptigim tavuk sote (gogus etinden)
1 kase kivircik salata yarim domates ve 1 salatalikli
1 bardak az tuzlu ev yapimi ayran

acim ama... bu ara boyle bi doymuyorum canim surekli seker veya karbonhidrat istiyo...
 
Regl zamanın yaklaşıyor ise vücudun tatlı istiyor yada vücut şekere alışkın oyuzden direniyor şeker istiyor
 
Aksam,

1/2 kase ezogelin corba
4 yk et kavurma
1 yk yogurtlu kabak
Salata

Butun gun bir sey yemeyince aile baskisi ile bunlari yedim.. resmen zorla yemek yedirdiler ya.. halam diyor ki, "kuzum sen yemek yiyince uzuluyoruz kilo alican diye.. yemeyince de uzuluyoruz hasta olucan diye" ))) mideme taş gibi oturdu yediklerim, insallah gece rahatsiz etmez..
 
İyi yapmışsın canım afiyet olsun canin istemesede ye direncin düşer yarın ailenin sana ihtiyacı var
 
Iyi aksamlar kizlar

Bugun sabah cok yogun gecti malesef kahvalti yok

Ara saat 10 da
3 orta Boy havuc

Öglen
Protein ve Lif icerigi yuksek olan wasa tarzi ekmek 1 dilim
2 dilim peynir

Aksam
Balik, Salata, Firinda Sebze

3km kostum is den gelince
17.bin adim atmisim
 

Eklentiler

  • IMG_20190416_172000_932.webp
    47,3 KB · Görüntüleme: 30
  • IMG_20190416_154452_737.webp
    28,5 KB · Görüntüleme: 27
Ara öğün : Sade türk kahvesi
2 gunkurusu

Akşam : yarım kase tarhana çorbası
Havuç tarator
Fırında sebze 5 yk

Spor 25 dk tempolu yürüyüş
 
ara ogun:
turk kahvesi
6 badem, 1 ceviz, 5 dut kurusu

aksam:
3 kofte, firinda kabak ve uzerine yogurt doktum.

yesil cay iciyorum.

evde 15dk cardio pilates, 1 saat disarida pilates dersim ordada cardiolu yaptirdi bi kismini, 45 dk yuruyus, 30 dk leslie.
3lt ye yakin su ictim..
 
Kahvaltim :
Lorlu maydanozlu yumurta (tost makinasinda yaptım yağsız olsun diye )
Lor peyniri
Salatalık
1 yumurta beyazı ( sarisini oğluma yedirdim )
1 dilim kepek ekmeği
1 adet kuru incir
 
Gunaydin,

Babami ameliyata aldilar, bekliyoruz.. 4-8 saat arasi surebilir ameliyat dedi doktor.. stres tavan bende.. resmen bogazimda yumru var gibi.. annem, kardesim ve halamla oturuyoruz. Paylasim yapamayacagim sanirim, bugun beni mazur gorun..

Sevgiler
 
Rabbim şifa versin babaciginin güzel haberlerini bekliyoruz canım
 

HAYIRLI SABAHLAR CANIM

Rabbim şifa versin babana canım
güzel haberlerini bekliyoruz soyaa
 

Canim guzel haberlerini bekliyoruz insallah cok iyi gecer babanin ameliyati
 
Gunaydinlar,

ben surekli tartilmaya devam.. napayim dusmeye devam edecekmi diye merak ediyorum. gecen hafta 75.8 gormustum biliyosunuz ama pzt 76.4 cikmistim o kadar beslenmeye dikkat etmeye ragmen 76.3 um. cok kafaya takiyorum diye mi boyle ya. neyi yanlis yapiyorum bilmiorum... sizin dikkatinizi ceken birsey varsa lutfen soyleyin...

kahvalti:
1 haslanmis yumurta
1 dilim light beyaz peynir
3 ceri domates, 1 salatalik
1 dilim tahilli ekmek
bitki cayi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
24K
osenolsan
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…