Zeynepcim afiyet olsun...az sanki menün..doyman lazim.Ara öğün 3adet Medine hurması yedim
Öğle yemeğim
6-7 yk ıspanak yemeği
Yoğurt
Roka
Ama bugün baş ağrım var
Ooo menü süpermiş afiyet olsun canımÖğle yemegim;
*havuc kirmizi lahana ve 2 kaşık haslanmiş nohutla hazirladigım bol limonlu salata
*2 kepçe tarhana çorbası
*1 kücük kase ev yogurdu
1 saat sonra yuruyuş yapmayı ve daha sonra ara ögünümü tarçınlı sut ile yapmayı düşünüyorum.çünkü bizimkiler salep istiyor..onlara başka türlü eşlik edemem degil mi canlar
Az gelmiyor ama normal sanırım evet bugün menum az oldu salatam yoktu 2-3 dal roka yedim sadeceZeynepcim afiyet olsun...az sanki menün..doyman lazim.
Diyetin ilk zamanlarında başagrisı olması normal heleki az yiyorsan
Tebrikler...afiyet olsun canım...Öyle yemeğim
7yemek kaşığı pırasa yemeği
1.5 kepçe mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Bugün 20 dk koşu bandında yürüdüm. 20 dk göbek eritme egzersizleri yaptım.
Ara öğünümde
1 fincan yeşil elmalı yeşil çay
2 ceviz (öğle yemeğinden önceki)
Şimdi ara öğün yapacağım tekrar portakal yemeyi düşünüyorum.
Afiyet olsun canım...yaaa biz harikayız..en iyi ve en saglikli kilo veren bizim grup olucak insallahKızlar öğle yemeğim
Kuru fasulye 1 tabak
1 kase yoğurt
Yarım havuç,1 turp ve 1 dal taze soğan
Süpermiş elbette teşekkür ederimZEYNEPCIM Tesekkür ederim canim..ben kuru bakliyat haşladim.yesil mercimek kuru fasulye ve nohut..1 er avuc paketledim...küp küp tavuk gogsude hazirladım ayni şekilde...buzluga koydum..kapali küçük kaplarda buzdolabinda da var...yani hazirda bakliyatin olsaydi rokayla karistirAbilirdin bitanem..nacizane önerim..birbirimize fikir vermeliyiz degil mi
Kızlar ben 12. 30 ta kalktım çünkü dün 3 finale girdim üzerine reaksiyon koydum sabah 10 akşam 18 okuldayım kahvaltım geç oldu
Sabah
1 çk tereyağda 2 yumurta
9 zeytin
1 hurma 1 gün kurusu
2 tam ceviz
3 yk lor peyniri
ZEYNEPCIM Tesekkür ederim canim..ben kuru bakliyat haşladim.yesil mercimek kuru fasulye ve nohut..1 er avuc paketledim...küp küp tavuk gogsude hazirladım ayni şekilde...buzluga koydum..kapali küçük kaplarda buzdolabinda da var...yani hazirda bakliyatin olsaydi rokayla karistirAbilirdin bitanem..nacizane önerim..birbirimize fikir vermeliyiz degil mi
Çoook teşekkürler ===)Sınavlarınizda başarılar dilerim.
Bugün henüz spor yapmadim kizlarimi uyutunca yapacağım inşallahSpor ve suyu ihmal etmeyin ))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?