Yepyeni bir yasama merhaba demek

Şu anda 64üm, daha doğrusu geçen hafta son ölçüldüğümde öyleydim, regl öncesi ağırlığı atağpa geçmediyse. :) Hedef 54 civarı, kesin bir sınır koymadım, ne zaman kendimi iyi hissedersem ve görünüşümden memnun olursam o zaman bitirmeyi düşünüyorum. önemli olan sağlık ve kendinle barışmak, yoksa kimse mükemmel değil.

Alışkanlık değiştirmek çok zor iş ama üstesinden geleceğiz bence.

Lillian .!.:

Şu anda 64üm, daha doğrusu geçen hafta son ölçüldüğümde öyleydim, regl öncesi ağırlığı atağpa geçmediyse. :) Hedef 54 civarı, kesin bir sınır koymadım, ne zaman kendimi iyi hissedersem ve görünüşümden memnun olursam o zaman bitirmeyi düşünüyorum. önemli olan sağlık ve kendinle barışmak, yoksa kimse mükemmel değil.

Alışkanlık değiştirmek çok zor iş ama üstesinden geleceğiz bence.

Genişletmek için tıkla...

bencede

Sabah

2 dilim kepek ekmek
2 kk peynir
Yesil zeytin 3 adet
Domates
Sekersiz cay

Turk kahvesi

Ara
3 adet kuru kayisi ( sicak suda bekletilmis)

Oglen
Yumurtali pazi 7 ck
Yogurt 3 ck
2 dilim cavdar ekmek


Aksam
Kapuska 6/7 ck
1,5 dilim kepek ekmek
3 ck yogurt

20.00 gibi yesil cay demlerim limonlu ve gunu kapatirim.






iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah

1,5 dilim cavdar ekmek
2 kk peynir
Domates
Salatalik
4 adet yesil zeytin
Sekersiz cay

Ara
3 adet kuru kayisi ( sicak suda bekletilmis)

5.5 km 56 dakikada duraklamadan yurudum

Oglen
2 adet haslanmis yumurta
3/4 ck yogurt
Domates

Turk kahvesi

Aksam
Kapuska 6/7 ck
2 dilim cavdar ekmek
3/4 ck yogurt

1 kupa bol limonlu demlenmis yesil cay

1,5 saat sonra bir adet elma yerim gunumu kapatirim.





iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah

2 dilim cavdar ekmek
2 kk peynir
5 adet yesil zeytin
Domates
Sekersiz cay

Ara
3 adet kuru kayisi ( sicak suda bekletilmis)

4,8 km yuruyus ( duraklamali, hizli tempo)

Oglen

Tavuklu salata ( mc bite/ mc donalds)

+ 2.24 km yuruyus ( hizli tempo )

Turk kahvesi

Yesil kahve

Aksam
7/8 ck bakla
4 ck yogurt
2 dilim cavdar ekmek


1 kupa limonlu demleme yesil cay.




iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Az once grup arkadaslarimla konustum. Mc donalds mcbite tavuklu salata cok onerilmiyor cunku kizartma oluyormus. Sadece mcde degil burgerda da ayni sekilde bu yuzden bu tarz yerlerden salata tercih edeceginiz zaman sossuz akdeniz veya yine sossuz tonbalikli tercih etmeliymisiz :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bugun tarti gunu

Gecen hafta ; 101,6
Bu hafta ; 100,2
Fark; 1,4

Baslangic; 106
Toplam verilen; 5,8

Hedef; 67

Kalan; 33,2


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah

2 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
Domates
Sekersiz cay
3 adet yesil zeytin

Turk kahvesi

Ara

3 adet kuru kayisi ( sicak suda bekletilmis)


Oglen

Yarim tabak bakla 3/4 ck
3 ck yogurt pul biberli
2 dilim kepek ekmek

Ara

1 adet armut




1 kase iskembe corbasi

Bol yesillik.



Demleme yesil cay limonlu






iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sınav icin Antalyaya geldim ve bugun biraz menum sasti.

Sabah
2 dilim kepek ekmek
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Domates
Sekersiz cay

Ara
3 adet kuru kayisi

Oglen
2 adet kasap kofte ( ekmeksiz )
1 kalem pirzola
4/5 ck meyhane pilavi
Suzme yogurt pul biberli

Turk kahvesi

Ara
Yok

Aksam
Yok

Bir kac gundur disari cikamiyorum yemekten sonra asiri derece sisligim oldu. Aksama kadar acikmadimda disarda olunca bir sey yemekte istemedim.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kaçamaklı bir gün oldu :)

Sabah
1 adet haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
1 tutam limonlu maydanoz
5 adet yesil zeytin
İki dilim normal ekmek
Sekersiz cay

Ara
Yok ( sinavdaydim )

Oglen
3 adet kasap kofte
1 kofte kadar tavuk eti
4 ck meyhane pilavi
Suzme yogurt 4 ck
Yarim mucver ( kacamagim )

Turk kahvesi

Ara
3 adet kuru kayisi

Aksam
6/7 ck bezelye yemegi
3 ck yogurt
İki dilim kepek ekmegi

Ve gunumu kapadim :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah
2 dilim kepek ekmek
1 adet haslanmis yumurta
1 kk peynir
Domates
Sekersiz cay

Turk kahvesi

Ara
3 adet kuru kayisi

Oglen
5/6 ck taze fasulye
Domates
2 yk yogurt

Aksam
4/5 ck menemen
2 dilim ekmek
3 ck yogurt

Turk kahvesi

Bir adet yesil elma

Birazdan yesil cay demlerim ve gunumu kapatirim


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

08.04.2014

Sabah
2 dilim kepek ekmek
2 kk peynir
Sekersiz cay

Ara
1 adet elma

Ogle
1 kase yogurt
1 kepek ekmek
(Haftasonu sanki biraz ipin ucu kacti gibi, bu yuzden bu oglenimi biraz kestim)

Ara
1 adet elma

Limonlu demleme yesil cay 1 kupa

Aksam
5/6 ck karnabahar
3 ck yogurt
1,5 dilim kepek ekmek

Ara
3 ck yogurt
1 ck ( dolu dolu degil) yulaf ezmesi

Turk kahvesi


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah
2 dilim kepek ekmek
2 kk peynir
1 tutam maydanoz
Sekersiz cay

Ara
Turk kahvesi
1 kupa demlenmis yesil cay limonlu


Oglen
2 haslanmis yumurta
1/3 kk peynir
Bir tutam maydanoz
3 ck yogurt pul biberli
2 dilim cavdar ekmek

Ara
1 kase yukaf ezmeli yogurt (5 tk yogurt, 1 tk yulaf)

Aksam
4/5 ck bezelye
2 dilim cavdar ekmek

1 adet sade, sekersiz kahve


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah
2 dilim cavdar ekmek
2 kk peynir
Bir tutam maydanoz
Demleme yesil cay limonlu
2 adet yesil zeytin

Ara
3 adet kuru kayisi ( sicak suda bekletilmis)

4,98 km yuruyus / 46 dakikada.

1 adet turk kahvesi

Oglen
2 dilim ekmek
3 ck yogurt
1,5 kepce tarhana corbasi
Bol bol biberiye tursusu

Ara
Yok ( sabah 7.30 da kahvalti yaptim arami 10.30 gibi yaptim ogleni 15.30 da yapinca acikmadim hic)

Aksam
6/7 ck yumurtali kabak citmesi
2 dilim cavdar ekmek
3 ck pul biberli yogurt
Bol bol biberiye tursusu

Ara
1 tabak limonlu maydanoz ( canim cok cekti)



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bugün tartı günü

Gecen hafta; 100,2

Bu hafta; 98,4

Fark; 1,8

Başlangıç; 106

Toplam verilen; 7,6

Hedef; 67

Hedefe kalan ; 31,4






iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

11.04.2014

Sabah
2 dilim kepek ekmek
2 kk peynir
Bir tutam maydanoz ( bol limonlu )
Sekersiz cay

Ara
3 adet kuru kayisi ( sicak suda bekletilmis)

Oglen
1 kase yukaf ezmeli yogurt
1 adet elma

Aksam
5/6 ck kapuska ( bol pul biberli )
3 ck yogurt
2 dilim kepek ekmek

Spor

Dun yogun bir gundu saat 2 den 6 ya kadar gitmem gereken yerlere toplu tasima araci kullanmadan gittim. Yuruyus esnasinda tempomu en yuksekte tuttum.)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Canim tebrik ederim 2 haneli rakamlara dusmussun Rabbim sendeki hirsi iradeyi bana da versin insallah bir sey merak ettim pul biberli yogurt ne ise yariyo kilo vermende iyi oluyo mu

limonl00 .!.:

Canim tebrik ederim 2 haneli rakamlara dusmussun Rabbim sendeki hirsi iradeyi bana da versin insallah bir sey merak ettim pul biberli yogurt ne ise yariyo kilo vermende iyi oluyo mu

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim benim pul biberli yogurt sindirime iyi geliyor. Dogal yollarla kabizligi engelliyor :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

12.04.2014

Sabah
2 dilim kepek ekmek
1 tutam limonlu maydanoz
2 kk peynir
Domates
Sekersiz cay

Ara
3 adet kuru kayisi sicak suda bekletilmis

Oglen
1 kucuk pizza ( yemek zorunda kaldim, secenegim yoktu. Spor ve yediklerimle 2 gun icinde destekleyip dengelemeye calisacagim)

Ara

Yok

Aksam

Yok

Limonlu demleme yesik cay
1 ck yulaf ezmesi
3 ck yogurt

Gunumu kapattim.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah
1,5 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
1 haslanmis yumurta
Maydanoz limonlu

Saat 12 de yaptim kahvaltimi

Ara
3 ck yogurt
1 ck yulaf

Aksam
5/6 ck kapuska
1 dilim ekmek

1 kupa bol limonlu yesil

Dun yedigim pizza utancimdan dolayi kendime ceza verdim.

Duraklamasiz 7,5 km mesafeyi 1 saat 10 dakikada yurudum. Eger programin hesaplamasi dogru ise 502 kcal yaktim :)

Yarinda ekmek dilimlerimi 2/1/0 seklinde yapacagim aralarimi yapmayacagim ara yerine salatalik yiyecegim yine ayni sekildr 7,5 km yuruyup pizzanin kcallerini bitirecegim


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi