tamam o zaman pazartesi başlayalım insallah bitirelim şu kiloları 
Tabikide sevinirimm
Mekik yerine baska bi şey yaparsın canım onu beraber kararlastırcaz. Pazartesi sabahı verebilirsin tartı sonucunu:)
Teşekkür ederim.
Hoşbuldum canımAyy cok sevindim esra seni gördüğümeee:) Buluruz canım bir yöntem bir düşünelim bakalım. Hoşgeldin
Çokkk sevinirimmmm:) Pazartesi başlıyoruz ama unutma tamammı:) Ben başını ağrıtırım pazartesiye kadar her gun unutma diye
Canım gece en geç 11:30 12:00 buluyor evet canım market işi yapıyorum gün boyu ayaktayım spor ödevi de yan mekik yada yarım mekik yapsam yeter mi squat yapamam zaten ayaktayım hepparlakkartanesininaski canım şimdi biraz araştırdım. Şöyle diyor.
Gece yemek yemek, gün boyu aldığınız toplam kalorinin üstüne çıkmadığı müddetçe yağa dönüşmez. Gece saatleri kasların iyileştiği ve irileştiği zamanlardır; bu yüzden bu sırada yeteri kadar protein sağlamaya ihtiyacınız var. Gece geç saatlerde alınan protein de siz uyurken vücudunuzun gelişmesi ve iyileşmesi için en mükemmel besindir. Sadece aşırıya kaçmayın.
Yani ağır yemezsen ve karbonhidratı kısıtlarsan sorun olmaz sanırım. Gece kaçta uyuyorsun?
Bir de bütün gün ayaktaysan seni sporunu yapmış sayabiliriz. Ayakta durmak da kalori harcatıyor çünkü.
Sadece spor ödevini yaparsın. O da zaten 3-4 dk lık bir şeyler olacak. Uyumadan yatakta yapıverirsin.
tamam kuşum seninleyim
Yaa inşallah. Yeni yıla şöyle 10 kg zayıf girmek of muhteşem olur. Eğer 10kg verirsek elimize 10litrelik su şişesi alıp farkı görelim. Bu kadar ağırlık taşıyormuşuz üstümüzde diye
annnemın klasık lafına geldım ''ben bekarken bilmem kac kıloydum''...evleneli 4 ay oldu ve ben neredeyse 10 kg aldım 
şuanlık ne pantolonlarım ne elbıselerım ne gomleklerım hıc biri olmamakta...inşallah bende pazartesi aranıza katılmak istıyorum 
merhabalar efenim bendenız evlenınce kılo alan abur cubur partılerıyle lıp lıp et pıt pıt yağ olan bir hatunum
demezlermiiiii ama yaradıda keşke yaramaz olaydı çok kötü bi durum ki eşim kilodan nefret eder onunda göbeği çıktı dırek kendını tuttu ve gene eskı fit hali... bense yarma gül
Hoşbuldum canım
Canım gece en geç 11:30 12:00 buluyor evet canım market işi yapıyorum gün boyu ayaktayım spor ödevi de yan mekik yada yarım mekik yapsam yeter mi squat yapamam zaten ayaktayım hep
merhabalar efenim bendenız evlenınce kılo alan abur cubur partılerıyle lıp lıp et pıt pıt yağ olan bir hatunum
Aaa ama günlük sporunu bütün gün ayaktasın diye yapmasan da olur dedik. Squattan da mı kaytarıyorsun esra
Güzel güzel kalkık selülitsiz totolarımız olmasın mıı
Hayatım sen 5 ver. Yeter ki ver. Belki sen 5 kg hayali kuruyorsun ama 7-8 kg vereceksin. Niye kısıtlıyorsun vücudunu
Seni çoookkk iyi anlıyorum canım aynısını yaşıyorum. Neyse kilolar geleli daha 4 ay olmuş. Çabuk çabuk gidecekler hepsi inşallah. Hoşgeldin. Pazartesi güncel kilonu söylersin başlarız :) 1 ocakta hiç evlenmemiş gibi olacaksın
Bebişim ya onu yaptım mı işte yürüyemem beni azad et lüffen lüffen benim popom kalkık olmasın hiç sevmem öleAaa ama günlük sporunu bütün gün ayaktasın diye yapmasan da olur dedik. Squattan da mı kaytarıyorsun esra
Güzel güzel kalkık selülitsiz totolarımız olmasın mıı
Hayatım sen 5 ver. Yeter ki ver. Belki sen 5 kg hayali kuruyorsun ama 7-8 kg vereceksin. Niye kısıtlıyorsun vücudunu
Seni çoookkk iyi anlıyorum canım aynısını yaşıyorum. Neyse kilolar geleli daha 4 ay olmuş. Çabuk çabuk gidecekler hepsi inşallah. Hoşgeldin. Pazartesi güncel kilonu söylersin başlarız :) 1 ocakta hiç evlenmemiş gibi olacaksın
Ama katılırsan kendini güçlü hissedeceksin. Yaparım diyeceksin. Yapacaksın betüüüülllllll
Bebişim ya onu yaptım mı işte yürüyemem beni azad et lüffen lüffen benim popom kalkık olmasın hiç sevmem öle
Ama kaytarıyorum sanma, squat olmazsa başka bir ödev belirleriz alternatif olarak, bacaklarını yormayacak bir seyler. Muhahahah kötüyüm 
Tamam komutanım er esra emir ve görüşlerinize hazırdırdır emret komutanımmmmmmmmmBu arada kızlar,
Şimdi buradasınız ama pazartesi kimseyi bulamazsam profillerinizi işgal ederim, taciz ederim hepinizi
ay şuan 69 kiloyum bari pazartesine kadar 70 olsun canımın çektiklerini stoklayayımAaa ama günlük sporunu bütün gün ayaktasın diye yapmasan da olur dedik. Squattan da mı kaytarıyorsun esra
Güzel güzel kalkık selülitsiz totolarımız olmasın mıı
Hayatım sen 5 ver. Yeter ki ver. Belki sen 5 kg hayali kuruyorsun ama 7-8 kg vereceksin. Niye kısıtlıyorsun vücudunu
Seni çoookkk iyi anlıyorum canım aynısını yaşıyorum. Neyse kilolar geleli daha 4 ay olmuş. Çabuk çabuk gidecekler hepsi inşallah. Hoşgeldin. Pazartesi güncel kilonu söylersin başlarız :) 1 ocakta hiç evlenmemiş gibi olacaksın
kalbım şıkıyo içim daralıyo hayatımın anlamı yemek olmuş resmen şaka bir yana 
boyumda ufak anacım her yönde zarardayım
