Yılbaşına kadar bu iş bitecek diyen arkadaşlar topiğime buyrun...

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

45

• 28 Aralık 2013

• Konu Sahibi nursehulya
• #281

selam topik....
sabah kahvaltıda yumurta 1 dilim ekmek 1 çk krem peynir 1 zeytin yedim
arada 1 muz
öğlen yoğurt çorbası 2 köfte
ara portakal
akşam yoğurt ve nohut yemeği

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

45

• 29 Aralık 2013

• Konu Sahibi nursehulya
• #282

yarın dr.a gidiyorum bakalım kaç gr verdim.bu hafta çok zor oldu ya yeme isteğim çok fazlaydı çok yemesemde kilomda fark etmedi.
bugün sabah 1.5 dilim kızarmış ekmek 2 zeytin az peynir 1 çk bal yedim

saat 14 30 da 1 kase yoğurt

akşamda çorba ve salata yeter birde arada bir portakal yerim.

 

bayanbaloncuk

Ay ve Balık

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2013

5.023

3.601

173

• 29 Aralık 2013

• Konu Sahibi nursehulya
• #283

kahvalti(10:15)
2 adet peynirli, 1 adet pastirmali sigara böregi,
domates- salatalik (zeytinyagli),
2 lokma tam yagli b. peynir,
1 lokma tulum peyniri,
1 ince dilim kasar,


saat(14:45)
1 fincan nescafe 3 ü 1 arada,
1 kuru incir


aksam(17:45)
1 tabak pesto soslu makarna,
100 gr yogurt

yatmadan belki 1 elma yerim. sabah 1 bardak elma sirkeli su ictim bu arada :) belki yatmadan da icerim karar vermedim.
her istedigimi yiyerek hic biseyden mahrum kalmayarak kilo vermeye kararliyiimm. su son kilolar yapisti kaldi üstüme koca bogazim yüzünden. tartilmayi düsünmüyorum ama uzun süre. hadi bakalim ne olacak :)

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

45

• 30 Aralık 2013

• Konu Sahibi nursehulya
• #284

bugün dr.daydım +200 gr çıktım yağdan 200 gr vermişim ama su oranım artmış.geçen hafta kendimi şiş hissediyordum bundan galiba.
bu hafta daha sıkı olmam lazım.

sabah 1 küçük dilim ekmek biraz peynir ve yeşil çay

öğlen nesfit

akşam yarım kase mercimek çorbası 2-3 çatal makarna 1 kase yoğurt yedim.

şuanda bişey yemek istemiyorum belki sadece portakal yada kivi yerim yatmadan

 

bayanbaloncuk

Ay ve Balık

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2013

5.023

3.601

173

• 1 Ocak 2014

• Konu Sahibi nursehulya
• #285

30.12.2013 günkü menüm :) yazmayi unutmusum buraya

sabah(08:00)
2 lokma beyaz peynir,
yarim dilim kasar,
yarim dilim tulum,
1 cesit daha peynir(aidini bilmiyorum)
1 portakal,
1 havuc,
1 fincan nescafe 3ü 1 arada

ögle(12:30)
1 kase sehriye corbasi,
yarim tabak pastirmali kuru fasulye,
100 gr yogurt

aksam(18:30)
1 tabak bal kabagi kavurmasi,
150 gr yogurt.

dünkü menüm,
kahvalti(09:30)
1 haslanmis yumurta,
1 ince dilim kasar,
yarim dilim tulum,
1 salatalik,
1 mandalina,
1 kücük muz,
1 bucuk dilim tuzsuz cavdar ekmegi

saat(14:30)
1 fincan bitki cayi,
2 kuru incir

saat(17:00)
1 mandalina


aksam(18:45)
3 tane tarcinli kurabiye,
2 tane kiymali pogaca

aksam(20:00)
2 dilim sambali diye bi serbetli tatli

bugünkü menümü aksam paylasirim :)

 

bayanbaloncuk

Ay ve Balık

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2013

5.023

3.601

173

• 1 Ocak 2014

• Konu Sahibi nursehulya
• #286

sabah(08:00)
1 fincan nescafe 3ü 1 arada

kahvalti(10:45)
1 adet yumurta(azcik kiymali),
1 dilim turuncu bi peynir (adini bilmiyorum sepet peyniri deniyo sanirim)
yarim dilim tulum,
1 salatalik,
1 muz,
1 mandalina.
1 adet ev yapimi tarcinli kurabiye.

saat(17:00)
1 kuru incir

aksam(19:00)
2 yk etli pilav,
3 yk zeytinyagli taze fasulye,
1 büyük kase cacik

bugun kahvaltidan sonra plank yaptim ilk günüm 20 ser saniyeyle basladim.
bu arada her sabah 1 bardak sirkeli su iciyorum uyaninca bagirsak problemimi az da olsa cözdü :)

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

45

• 1 Ocak 2014

• Konu Sahibi nursehulya
• #287

dr.um yılbaşı için izin vermişti çok abartmadan normalden fazla yedim ama.

bugün daha sade oldu.
sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek az peynir 1 zeytin 1çk bal yeşil çay

arada 1 muz

saat 3 gibide balık salata 2 kaşık fırın helva

saat 7 gibide azıcık çerez.

yarın sadece çorba günü olmalı pazartesiye toparlanmam lazım

dün akşam 5 km pedal çevirdim sabah da biraz yürüyüş yaptım

 

bayanbaloncuk

Ay ve Balık

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2013

5.023

3.601

173

• 2 Ocak 2014

• Konu Sahibi nursehulya
• #288

kahvalti(09:30)
3 yk havuc sote(yogurtlu)
yarim dilim ezine peyniri,
1 mandalina,
yarim portakal,
yarim domates,
1 bardak süt

aksam(17:00)
haslanmis mercimek(yarim su subardagi yesil-kirmizi mercimegi hasladim)
150 gr baharatli yogurt

aksam saat 20:00 gibi falan findik yerim belki 1 avuc.
bugun squat programina basladim ve 50 squat cektim,
plank programinin 2. günüdeyim bugun de yirmi saniyeydi ama cok canim acidi.