Yılbaşına kadar bu iş bitecek diyen arkadaşlar topiğime buyrun...

nursehulya .!.:

Menün süpermiş canım...

Genişletmek için tıkla...

mydenizzz .!.:

Canim arkadaşım günlüğün hayırlı olsun. .inşallah bol paylaşımla bol eksilerle dolu olur..saglikla ve cabucak kurtulursun fazlaliklarindan..
Bu yeni başlangıcın sana uğur getirmesini dilerim :)

Genişletmek için tıkla...

krizantem3 .!.:

selam kızlar yarından itibaren bende aranıza geleyim işlerim biraz yoğun inşallah paylaşımda bulunurum.
yarın tartılayım

Genişletmek için tıkla...

hayrisburcu .!.:

ben ilk defa katışıyorum böyle bir konuya bende tecrübemi paylaşmak istedim ekmek,pilav,makarna,tatlı,tuz,unlu ve mayalı herşeyi bıraktım sabahları 3 gün yumurta peynir 3 gün k flakes yedim aralarda ya yeşil elma yada kuru kayısıs veya incir yedim bol su akşamları en geç 7 de yeme işini bırakıp en son yemeğimi bol yoğurtlu sebze ile yaptım sabah ve akşamları işe gelirken yarımşar saat yürüdüm ip atlama ve mekikle birlikte tabi birde bolca su 4 kg gitmiş bile ve 1 haftada çalıştığım yerin doktoruna sordum hızlı olmadımı diye oda bu şekilde yapılan diyette normal dedi bu arada 86 kg olduğum için ilk başta hızlı verebilirsin dedi bugün 8 gün bitti bakalım haftada bir tartılıcam inşallah güzel şeyler olur

Genişletmek için tıkla...

Moonlin14 .!.:

Kızlar selamlar herkese diyetler nası gidio:)
Tüm günümü yaziiim hemen:

Sabah:
Kepekli tost ve su

Öğle:
Light süt
Kuru üzülmüş müslimi bisküvi

Ara:neskafe şekersiz

Akşam:
Izgara tavuk 1porsiyon
Yağsız salata
2kaşık bulgur pilavı
Zero

Şmdi de az şekerle Türk kahvesi ve minik kek parçası

Genişletmek için tıkla...

fatmaipek .!.:

akşamları anca fırsatım oluyor girmeye benim....
bugünkü menüm
sabah : 1 dilim ekmek beyaz peynir yeşil çay
öğlen ark.gittiğim için menüm şaştı
yarım poğaça
1 kurabiye
kereviz salatası yedim 2 fincanda yeşil çay
saat 5 gibi 1 adet muz
akşamda
menemen ve 1 dilim ekmek
bu saatten sonra en fazla 1 mandalina yerim bol su


yoğurtu ihmal etmeyin kızlar yoğurtu çok tükettiğim zaman daha kolay kilo verdiğimi hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

sabah(07:15)
1 adet haslanmus yumurta (tuzsuz)
1 adet domates,
2 adet salatalik,
6 adet siyah zeytin,
1 adet cig havuc,
1 dilim tulum peyniri

saat(12:30)
yarim paket burcak kepekli üzümlü büsküvi,
1 bardak cikolatali nescafe

saat(17:10)
1 adet elma

aksam(20:00)
1 tabak patlican yemegi(kiymali)
3 yk pilav,
100 gr yogurt


günü böyle kapatmayi pilanliyorum belki sadece pilavi eksiltirim yada hic yemem :)

Genişletmek için tıkla...

nursehulya .!.:

Merhaba sabah menüne bayıldım çok doyurucu göründü gözüme...Sadece öğlen biraz kaçmış sanki şeker açısından...Sizde benim menüme yorum yazabilirsiniz yani uygun görmediğiniz şeyleri...

Genişletmek için tıkla...

tesekkür ederiim :) evet öglen bol sekerli seyler yiyorum ben hep cünkü tatlidan vazgecemiyorum. :) bir de okulda yiyebilecegim en saglilik sey o

nursehulya .!.:

Bugün yediklerim..

Sabah:5 zeytin,1 kk kaşar peynir,1 dlm tam tahıllı ekmek...

Ara:2 gün kurusu...

Öğle:3 kaşık pilav,3kaşık yoğurt...

Ara:yarım bardak neskafe 2 küp şekerli,1 tane ceviz...

Ara:yoğurtlu havuç salatası yarım kase...

Akşam:1 kase yayla çorcası,küçük tabak fırın fasülye diblesi...

Belki bir maden suyu içerim...

20 dk yürüyüş,100 tane ip atlama,6 dk slim pack...Bu 6 dk yı aslında kısa olduğu için pek verim alamam belki....

Genişletmek için tıkla...

nursehulya .!.:

İyi gidiyor şükür senin aran nasıl diyetle zorlanıyor musun...Bu arada menünü çok beğendim...

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

tesekkür ederiim :) evet öglen bol sekerli seyler yiyorum ben hep cünkü tatlidan vazgecemiyorum. :) bir de okulda yiyebilecegim en saglilik sey o

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

burdan bakinca iyi görünüyor :) eger doyuyorsaniz bu yediklerinizle bi sorun yok bencee

Genişletmek için tıkla...