Yine Yeni Yeniden ve SON

hedef65 .!.:
ben menülerimde saçmalıyorum maalesef.
nihayet regl oldum derken kortizonlu göz damlası kullanmaya başlayınca kesildi.1 gün sürdü şişliği de bende kaldı.
bugün yine yeniden pes etmeden başlıyorum
Genişletmek için tıkla...
Kötü de beslensen yaz bence hedef65ciğim.Günlükten uzaklaştıkça insan diyetten de uzaklaşıo.
Kadın doğuma gitmiş miydin ? Kanama olayları pek ihmale gelmio da.Geçmiş olsun
 
17/12/2019
SABAH:
-Çeyrek simit
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-2 biber
-4-5 zeytin
ARA:
-Yarım elma
ÖĞLE:
-Yarım kepçe sebze çorbası
-Pırasa yemeği
-3 kaşık domatesli makarna
ARA:
-Yarım ayva
-1 ceviz
-10 fındık
AKŞAM:
-4 kalem pirzola
-Brokoli salatası (z.yağlı)
-3 kaşık mercimekli siyez bulgur pilavı
ARA:
-1 ayva (şekersiz fırında pişti)
 
timesinfinity .!.:
Kötü de beslensen yaz bence hedef65ciğim.Günlükten uzaklaştıkça insan diyetten de uzaklaşıo.
Kadın doğuma gitmiş miydin ? Kanama olayları pek ihmale gelmio da.Geçmiş olsun
Genişletmek için tıkla...
evet canım haklısın ne olursa olsun menü yazmalıyım.
kadın doğuma gitmedim ama kortizonlu göz damlası daha önce de böyle bir durum yaşattı bana.bi rahatsızlığımdan dolayı dönem dönem kullanıyorum bu damlaları
 
17.12 menüm

sabah 1 dilim köy ekmeği 1 kk peynir 1 dilim salam

öğlen 1 tabak tavuk sote çeyrek pide 1 brd ayran

ara 10 fındık

akşam 1 tabak arnavut ciğeri söğüş soğan 1 dilim köy ekmeği

bir iki dal cips ve 1 kase puding yedim sonrasında, umarım bugun daha iyi giderim
 
Bence güzel bi gün olmuş.Akşamki puding de ara öğün yerine geçer.Aynen devam.
 
18/12/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-2 biber
-4-5 zeytin
ARA:
-1 elma
-Sade kahve yanında bir kare çikolata
ÖĞLE:
-1 kuru incir
-Fırında patatesli tavuk but
-3 kaşık pirinç pilavı
-200 gr yoğurt
ARA:
-1 mandalina
-3 ceviz
AKŞAM:
-Az bulgurlu pazı yemeği
-Fırında patates kızartması (1 tane)
-Salata (z.yağlı)
-1 kase yoğurt
-Ev turşusu


35 dk eliptik bisiklet ile kardiyo
 
19/12/2019
SABAH:
-1 kuru incir (uyanınca)
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-2 biber
-4 zeytin
ARA:
-1 elma
-Sade kahve yanında bir kare çikolata
ÖĞLE:
-Yarım kepçe sebze çorbası
-Et sote
-2-3 çatal patates püresi
-3 kaşık erişte
ARA:
-1 mandalina
-10 badem
AKŞAM:
-Fırında karnabahar yemeği
-1 kase yoğurt
-1 dilim siyez unu ekmeği
-Salata (z.yağlı)
-Ev turşusu
ARA:
-Zencefilli,limonlu çay yanında 2 avuç kabak çekirdeği
 
20/12/2019
SABAH:
-1 kuru incir (uyanınca)
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-2 biber
-5 zeytin
ARA:
-1 elma
-Sade kahve yanında bir kare çikolata
ÖĞLE:
-Yarım kepçe ezogelin çorbası
-Ekşili köfte
-2-3 kaşık makarna
ARA:
-1 mandalina
-10 fındık
ARA 2:
-Şekersiz pişmiş 1 tane ayva
-2 ceviz
AKŞAM:
-Etsiz kapuska (çok az bulgurlu)
-1 kase yoğurt
-Salata (z.yağlı)
-Ev turşusu
ARA:
-1 kupa kızılcık suyu
-2 avuç ay çekirdeği

30 dk eliptik bisiklet ile kardiyo

Sporu 3lemiş oldum böylece .Amacım hiç olmazsa 3 gün spor yapmak her hafta.Yalnız bu hafta ara öğünleri çok dolu dolu yedim.Umarım bu durum kilo vermemi olumsuz etkilemez. Pazar sabahı tartılcam,görücez akla karayı
 
21/12/2019
SABAH
-Tavada biberli peynir
-1 buçuk dilim siyez ekmeği
-7 zeytin
-Maydonoz
ARA:
-1 cennet elması
ÖĞLE:
-Izgara köfte
-2-3 kaşık bulgur pilavı
-Salata (z.yağlı)
-Ev turşusu
ARA:
-Kabak tatlısı (şekersiz pişti, 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi ve 2 yemek kaşığı tahinle tatlandırıldı)
ARA 2:
-5-6 tane kestane
-1 avuç ay çekirdeği


Öğle yemeğini geç yediğimden akşam yemek yemedim,ara öğün tercih ettim
 
400 gr vererek 92,9 kilo olmuşum Aslında spor da yapmıştım ama sağlıklı beslenme ayağına bol bol yiyorum. Sağlıklı besleniyorum aslında ama tam olarak diyet gibi de olmadığından kalori açığı oluşturamıorum sanırım.İnşallah bu hafta daha iyi geçer,dikkat etmeye çalışacağım
 
23/12/2019
SABAH
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-5 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
-2 biber
ÖĞLE:
-Yarım kepçe mercimek çorbası
-Kuru fasulye yemeği
-3 kaşık pirinç pilavı
-200 gr yoğurt
ARA:
-1 dilim yaş pasta
AKŞAM:
-Mantar sote
-3 kaşık bulgur pilavı
-Salata (z.yağlı)
-Lahana turşusu ( ev turşusu)

35 dk eliptik bisiklet ile kardiyo

Sevgili günlükçüğüm dün iş yerinde kutlama vardı ve pasta yiyeceğimi bildiğimden başka bi ara öğün yapmadım.Büyük bir dilimdi aslında ama yemek istedim ,umarım sporla en azından bir kısmını yakmışımdır. Ayrıca normalde haftada 3 gün spor yapıorum ama pastayı dengelemek adına bu hafta 4 gün spor yapmaya çalışacağım.Umarım başarırım
 
24/12/2019
SABAH
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-5 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
-1 biber
ÖĞLE:
-Yarım kepçe sebze çorbası
-Et sote
-40 gr tam buğday ekmeği
AKŞAM:
-Izgara sardalya
-2 tane bebek patates
-1 tane deniz mahsullu börek
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-Kabak tatlısı (şekersiz pişti, 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi , 1 yemek kaşığı tahin ve 3 ceviz ile tatlandırıldı)
 
25/12/2019
SABAH
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-5 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
-1 biber
ARA:
-1 kuru incir (sade kahvenin yanında)
ÖĞLE:
-Yarım kepçe ezogelin çorbası
-İzmir köfte
-3 kaşık erişte
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-1 yeşil elma
-2 ceviz
ARA 2:
-1 kuru erik
-1 kuru cennet hurması
AKŞAM:
-Fırında pırasa mücveri
-1 kase yoğurt
-Salata (z.yağlı)


35 dk eliptik bisiklet ile kardiyo
 
26/12/2019
SABAH
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-7 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
-1 biber
ÖĞLE:
-1 kepçe yayla çorbası
-Mevsim türlü
-2 kaşık makarna
ARA:
-1 portakal
-10 fındık
AKŞAM:
-Nohut yemeği
-Brokoli salatası (z.yağlı)
-1 kase yoğurt
ARA:
-Yarım nar
-2 avuç kabak çekirdeği

Gece annemin safra kesesi meselesinden acile taşındık günlük.2 saat uykuyla işe geldim.Büyük ihtimal önümüzdeki günlerde bizi bi ameliyat beklior.Umarım bu durumu bahane edip yemeğe saldırmam.Kilo veremesem de bu süreçte almamayı umuyorum..Seni ihmal etmemeye çalışacağım
 
1 hafta aradan sonra merhaba günlükçüğüm :)
Yeni yıl arifesinde kendimi sapıttım, baya bi yedim :) Umarım tüm yılım yiyerek geçmez haha.Annemin de ay sonunda ameliyat olacak olması biraz germedi değil.Aynı zamanda sayfadaki kızların da gelmeyişiyle senden uzak kaldım ve +3 kilo ile sahalara dönmüş durumdayım Çoğunun ödem olduğunu düşünmekle birlikte sabah tartıda kendimi 96 kilo gördüm ve tekrardan kollarına koştum.Şu 90 altını görsem ve sabitlesem ona bile razıyım kafalarındayım şu an.Bakalım,hayırlısı :)

02/01/2020
SABAH
-Çeyrek simit
ÖĞLE:
-Kuru fasulye yemeği
-200 gr yoğurt
-30 gr ekmek
ARA:
-1 elma
AKŞAM:
-Fırında lahana mücveri
-1 kase yoğurt
-2 dilim peynir
ARA:
-2 avuç kabak çekirdeği
-2 avuç ay çekirdeği
 
03/01/2020
SABAH
-Soğuk sandviç
-1 haşlanmış yumurta
ARA:
-1 yeşil elma
ÖĞLE:
-Yarım kepçe mercimek çorbası
-2 kaşık makarna
-Fırında köfte
ARA:
-Yarım portakal
-10 fındık
AKŞAM:
-Fırında karnabahar
-3-4 kaşık erişte
-1 kase yoğurt
-Salata (z.yağlı)
 
04/01/2020
SABAH
-Kuru cennet hurması ( uyanınca )
-Yarım simit
-Krem peynir, beyaz peynir
-Maydanoz,roka
-7-8 tane zeytin
-2 biber
ÖĞLE:
-Ciğer sote
-4-5 kaşık bulgur pilavı
-Salata (z.yağlı)
-Lahana turşusu
ARA:
-Ayva tatlısı (şekersiz pişti,1 kaşık tahin ve 2 ceviz ile tatlandırıldı)
AKŞAM:
-Pazı yemeği
-1 kase yoğurt
-Salata (z.yağlı)
-Pancar salatası
ARA:
-1 kuru erik
-1 kuru incir
-1 avuç kabak çekirdeği
 
06/01/2020
SABAH
-Çok tahıllı küçük sandviç ekmeği
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 biber
-5 zeytin
ARA:
-Yarım elma
ÖĞLE:
-Yeşil mercimek yemeği
-200 gr yoğurt
-2 kaşık makarna
ARA:
-1 portakal
-3 ceviz
AKŞAM:
-Mantar sote
-2 kaşık bulgur pilavı
-Brokoli salatası (z.yağlı)
-Pancar salatası
-2 kaşık yoğurt
ARA:
-2 kuru erik
-Yarım kuru cennet hurması
-1 avuç kabak çekirdeği
-Zencefilli çay
 
07/01/2020
SABAH
-Çok tahıllı küçük sandviç ekmeği
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 biber
-5 zeytin
ÖĞLE:
-Patates musakka
-3 kaşık erişte
-200 gr yoğurt
-1 ısırık şambali (1 dilimin 1/4'ü kadar)
ARA:
-Yarım portakal
-Yarım elma
-10 fındık
AKŞAM:
-Kereviz dolması (garnitürlü)
-2 kaşık yoğurt
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-Ayva tatlısı (yarım ayvadan ve şekersiz pişti.1 kaşık pekmez , 1 kaşık tahin ve2 cevizle tatlandırıldı)

Bu hafta hava çok soğuk olduğundan spor yapamıyorum.İstesem yapılır aslında ama istemiyorum Bu hafta yediklerime dikkat etmeye çalışcam,haftaya hava sıcaklığı biraz artıo burda,spora da böylece başlarım die ümit etmekteyim :)
 
08/01/2020
SABAH
-Çok tahıllı küçük sandviç ekmeği
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 biber
-5 zeytin
ARA:
-Sade kahve yanında bir kare çikolata
ÖĞLE:
-Yarım kepçe mercimek çorbası
-Fırında başemel soslu tavuk
-30 gr tam buğday ekmeği
-Salata (yağlı)
ARA:
-Yarım portakal
-Yarım elma
AKŞAM:
-1 kase mercimek çorbası
-Bulgurlu ıspanak yemeği
-1 tane fırında patates
-Pancar salatası
ARA:
-1 kuru cennet hurması
-4-5 tane fırında büyük kestane
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
28K
gece9
G
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
smmhh
S
Yaşadıklarımı anlamlandıramıyorum: eski sevgilim narsist miydi?
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
29K
ZemheriPoyraz
Uzayda Vücudunuza Neler Olur?
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
civnilay
‘Nitelikli okulların yarısı meslek ve imam hatip liselerinden oluşacak’
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
8K
philly
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…