Yine Yeniden İsveç Diyeti

43 yaşımda 90 kg oldum valla seneler önce İsveç diyeti yapmıştım ve çok güzel kilo vermiştim,
Şimdi yarın sabah tekrar başlamak istiyorum. Sizde benimle başlamak ve birbirimize destek olalım derseniz gelin bu 14 günlük yolda beraber yürüyelim.
Yalnız bir not daha önce yaptığım zaman sabahları nescafe yerine türk kahvesi içmiştim ve günde 1 saat spor yapmıştım.

BAŞLANGIÇ :23.01.2016
KİLO : 90
BOY : 170
YAŞ : 43

Haftaya bilgileri güncelleyelim bana katılan arkadaşlarda bu şekilde yaparsa verdiğimiz kiloları daha güzel görür ve motive oluruz :) :)

Bende 22 ocakta başladım . Ben 65 kg kiloyum. 34 yaşındayım. Bugün 4. Gün kahveyi içtim. Bol su içiyorum. Sadece farklı olarak sabahları kalkar kalkmaz 3-4 kaşık yoğurt ve pul biber karışımı yiyorum.
Umarım kolayca veririz kilolari

Bu arada iki kızım var. Spor yapmıyorum ama çalıştığım için çok hareketsiz sayılmaz.
BAŞLANGIÇ :22.01.2016
KİLO : 65
BOY : 155
YAŞ : 34

hadi hayırlısı umarım veririz :) aynen uygulandığında verilir tabi azim şart
bende sabahları türk kahvesi içiyorum yanında 1 kesme şekerle

1.GÜN
SABAH: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
ÖĞLEN : 2 katı yumurta,1 porsiyon haşlanmış ıspanak 1domates
AKŞAM: 1 biftek (200 gr) zeytinyağlı ve limonlu salata


BOL SU İÇMEYİ UNUTMAYALIMMMMMM :) :)

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

akşam yemeğimi de yedim ancak biraz zorlanıyorum
sanki doymuyorum :))

Günaydın mügesev nasıl gidiyor.ben bugün tartildim.
BAŞLANGIÇ :22.01.2016
KİLO : 65
BOY : 155
YAŞ : 34
4 GÜN : 63.5 kg
Umarim. Devam ediyorsundur. 2. Günden sonra daha kolay oluyor. Çok zorlandigimda ben 4_5 kaşık yoğurt yiyorum. Ben cok zor kilo veren biriyim. Ben verdim se herkez verir. Vaz geçmek yok

Bu arada yoğurdu yatmaya yakın içine bol pul biber ve limon sıkarak yiyorum.
Göbek yağlarının yakılmasını sağlıyor. Unutma gündüz karbonhidrat gece uyurken yaglarimizi yakiyormusuz. Eğer kaçamak yapacaksan sabah yada öglenleri yap.
Bence hiç yapma 13 gün nasil olsa

B

Merhaba arkadaşlar,

Bende 27 yaşındayım.
26 ocak günü başladım diyete, bugün 8.günüm.
Gün gün verdiğim kilolar söyle :
1.gün 77.6
2.gün 76.0
3.gün 75.1
4.gün 74.1
5.gün 73.9
6.gün 73.5
7.gün 73.1
8.gün 72.5
Tabi biraz zorlanıyorum ama kesinlikle liste dışına çıkıyorum... Spor yapmıyorum çünkü diyet zaten yeterince zorlayici.

syhn026 .!.:

Merhaba arkadaşlar,

Bende 27 yaşındayım.
26 ocak günü başladım diyete, bugün 8.günüm.
Gün gün verdiğim kilolar söyle :
1.gün 77.6
2.gün 76.0
3.gün 75.1
4.gün 74.1
5.gün 73.9
6.gün 73.5
7.gün 73.1
8.gün 72.5
Tabi biraz zorlanıyorum ama kesinlikle liste dışına çıkıyorum... Spor yapmıyorum çünkü diyet zaten yeterince zorlayici.

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim harika 5 kg. Devamı merakla bekliyorum

syhn026 .!.:

Merhaba arkadaşlar,

Bende 27 yaşındayım.
26 ocak günü başladım diyete, bugün 8.günüm.
Gün gün verdiğim kilolar söyle :
1.gün 77.6
2.gün 76.0
3.gün 75.1
4.gün 74.1
5.gün 73.9
6.gün 73.5
7.gün 73.1
8.gün 72.5
Tabi biraz zorlanıyorum ama kesinlikle liste dışına çıkıyorum... Spor yapmıyorum çünkü diyet zaten yeterince zorlayici.

Genişletmek için tıkla...

helal vallahi keşke bende başarabilsem

Bende ikinci gunum bugün çok zor oluyor baş ağrısı cok