- 11 Nisan 2016
- 9
- 4
- 24
- Konu Sahibi whydontwego
- #1
Merhaba, 17 yaşında, 49 kilo, 160 cm boyunda bir kızım. Yağ oranım normalin biraz altında, %19. Ancak daha önce kilolu olduğumdan olsa gerek 2 yıl önce verdiğim kilolardan sonra eski sıkı vücudumdan eser kalmadı. Neredeyse geri kilo almak ister hale geldim. E doğal olarak olduğumdan daha kilolu görününce... Sormak istediğim haftada 3 gün üst beden (kollar, arka, karın ve bel), 3 gün alt beden (popo, bacaklar ve kalçalar) için pilates yaparak ve 1 gün de dinlenme (ve tabii düzenli beslenme) ile vücudum ne kadar sürede şekle girer? Yani kaslı bir görünüm şart değil sadece vücudum sıkı olsun. Takip ettiğim youtuberlar var güzel egzersizler buldum fakat önerebileceğiniz yeni fikirlere de açığım...