Zayıf ancak fit olmamak...

Merhaba, 17 yaşında, 49 kilo, 160 cm boyunda bir kızım. Yağ oranım normalin biraz altında, %19. Ancak daha önce kilolu olduğumdan olsa gerek 2 yıl önce verdiğim kilolardan sonra eski sıkı vücudumdan eser kalmadı. Neredeyse geri kilo almak ister hale geldim. E doğal olarak olduğumdan daha kilolu görününce... Sormak istediğim haftada 3 gün üst beden (kollar, arka, karın ve bel), 3 gün alt beden (popo, bacaklar ve kalçalar) için pilates yaparak ve 1 gün de dinlenme (ve tabii düzenli beslenme) ile vücudum ne kadar sürede şekle girer? Yani kaslı bir görünüm şart değil sadece vücudum sıkı olsun. Takip ettiğim youtuberlar var güzel egzersizler buldum fakat önerebileceğiniz yeni fikirlere de açığım...

Merhaba, aynı yaştayız. Programını uygularsan gayet iyi olur. Ekleyeceğim bir kaç şey var. Günde muhakkak 2 litre su içmelisin. Ekmeği az miktarda , proteinli besinleri meyve ve sebzeleri çok yemelisin.
Günde bir kase yoğurt ve bir bardak süt kesinlikle içmeni öneririm.
Bunları yaptıktan sonraki değişimlere inanamayacaksın .(şahsen ben de öyle olmuştu) .
Ve sabırlı olmalısın. Özellikle karın bölgesi geç sonuç veriyor.
Ama geliyor merak etme :)
Ben 5 -6 ay gibi bir sürede istediğin vücuda kavuşabileceğini düşünüyorum. Bol şans :)))

Motivasyonun ve ilgin in teşekkür ederim :)

whydontwego .!.:

Motivasyonun ve ilgin in teşekkür ederim :)

Genişletmek için tıkla...

rica ederim :)

ayca_ayca .!.:

rica ederim :)

Genişletmek için tıkla...

Aslında zaten ekmek yemiyorum, çikolataya biraz düşkünlüğüm var ama yemek konusunu halledebilirim sanırım. Ama kas kaybı yaşadığım için metabolizmam yavaşladı ve çok çok kolay kilo alıyorum. Tek sıkıntım su konusunda günde içtiğim su miktarı 1 litreye zor buluyor.

whydontwego .!.:

Aslında zaten ekmek yemiyorum, çikolataya biraz düşkünlüğüm var ama yemek konusunu halledebilirim sanırım. Ama kas kaybı yaşadığım için metabolizmam yavaşladı ve çok çok kolay kilo alıyorum. Tek sıkıntım su konusunda günde içtiğim su miktarı 1 litreye zor buluyor.

Genişletmek için tıkla...

Çikolatayı at çöpe . İnan bundan iki ay öncesine kadar spor yaptığım halde günde bir-iki bardak su ancak içiyordum. Sonra vücudumda az değişiklik görünce abandım suya . Bayadır günde iki litre su içiyorum ve sporla birlikte desteklenince vücutta iyi bir tepki veriyor.